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        老年人夏季健身提示

        2015-05-30 04:43:19王正
        晚晴 2015年6期
        關(guān)鍵詞:晨練氣溫保健

        王正

        晨練不應(yīng)該過早出門

        大多數(shù)老年人都有早上出門晨練的習慣,并且很多老年人在早上很早的時候就睡醒了,于是就出門到公園或者是到小區(qū)去鍛煉。的確,較早出門鍛煉是很不錯的,但是如果是太早出門的話,氣溫過低,早上的露水更加地沉重,并不利于身體健康。而且,因為早上的空氣中會摻雜一些對人體有害的物質(zhì),如果過早地出門鍛煉的話,就會導(dǎo)致一些顆粒物質(zhì)的吸入。所以,老年人在日常生活的鍛煉中不應(yīng)該過早地出門,這也是老年人在養(yǎng)生保健需要注意的一大問題。

        當然,過早出門是不好的,不得不說的是其實如果持續(xù)鍛煉的時間過久,很久才慢慢地回家的話,更是不好的。因為夏季的整體的氣溫都是比較高的,早上低溫的時段的時間比較短,并且在很快之后太陽就出來了。夏季的太陽是比較大的,不像春天的太陽那樣溫和,而是會對人們的身體和皮膚產(chǎn)生一些刺激。所以,老年人在養(yǎng)生保健的時候一定要注意不要在陽光強烈的時候出去鍛煉身體。

        多做有氧運動

        的確,日常的運動對于人們的身體健康來說是非常好的,但是不得不說的是,其實并不是所有的運動項目對于老年人的身體都是非常有益的。因為老年人的身體承受條件本身是比較有限的,并不適合非常劇烈的運動。這樣的運動項目不僅僅不會對老年人的身體產(chǎn)生好處,還會在很大程度上影響老年人的身體健康。例如,像太極拳這樣的比較柔性的運動就是非常適合現(xiàn)在的老年人的。而且像游泳、散步、慢跑等其他的運動項目其實也是一些非常不錯的選擇。相反之下,如果是進行比較劇烈的快跑、打籃球這樣的運動的話,就會對老年人的身體產(chǎn)生一些刺激作用,反而使得老年人不能夠很好地達到養(yǎng)生保健的作用。

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