董芳

如今，母乳喂養(yǎng)的好處已眾所周知。然而，不少選擇母乳喂養(yǎng)的年輕媽媽因未做足“功課”，對乳房“一邊大，一邊小”、胸部嚴重下垂走形等問題束手無策。其實，“拯救乳房”應(yīng)從哺乳期就開始。

母乳喂養(yǎng)時間不可過長

絕大多數(shù)的女性生育、哺乳后，乳房形狀會發(fā)生程度不一的改變，這是無法抗拒的?？梢哉f，這也是母親為寶寶健康做出的犧牲。生育和哺乳對乳房的影響：一是改變?nèi)榉肯袤w和脂肪的比例，未哺乳前的乳房腺體多，哺乳后腺體退化，脂肪增多;二是由于哺乳時腺體多，乳房被“撐”大了，就像橡皮筋一樣，乳房被拉長甚至超過限度，顯得乳房下垂。乳房變形的程度和哺乳時間長短并無必然的關(guān)系，而且還會存在個人差異。提倡母乳喂養(yǎng)半年至一年左右就可以給孩子斷奶，是因為一年以后的奶汁營養(yǎng)大不如前，不能理解為喂的時間短對乳房走形的影響小。

防乳房走樣慎用人工乳頭

哺乳時套一個人工乳頭，除了可以避免寶寶把乳頭吸破，還能間接減緩乳房下垂的速度。這種說法沒道理，人工乳頭無法替代天然乳頭，只適合乳頭破損或乳頭凹陷的媽媽救急所用，它沒有延緩乳房變形的功能，反而使用久了，還有可能導致寶寶對乳頭不敏感。

需要注意的是，哺乳不正確，有可能導致乳頭破損以及急性乳腺炎，危及乳房健康。最常見的錯誤做法是只讓寶寶吸奶頭，沒有把乳暈也一并塞進寶寶嘴里，結(jié)果寶寶因吸不到奶而把奶頭吸破，導致乳頭發(fā)炎。有的媽媽說，因左側(cè)乳頭較長，寶寶總是喜歡吃左側(cè)。慢慢地，左邊乳房奶多且脹得大，右側(cè)乳房則顯得較小，看上去不太協(xié)調(diào)。對于大小不一的乳房，應(yīng)該采取多刺激的矯正辦法，寶寶每次餓了都讓他先吃小的那一邊。

產(chǎn)后及時進行胸部肌肉鍛煉

預(yù)防乳房松弛下垂，進行胸部肌肉鍛煉是必需的。鍛煉除了能幫助乳房恢復形狀外，還可促使急性乳腺炎康復，但需要長期堅持，至少要到斷奶后效果才明顯。按摩是一個經(jīng)濟有效的辦法。按摩從哺乳期開始效果最好，因為這時候乳房變化大，可塑性強。還應(yīng)及時做健胸操。做健胸操前，可先用熱毛巾對乳房進行熱敷，然后涂上無刺激性的精油或者按摩乳。做法是：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸肩向腋下按摩，再由兩乳房中間向下推，以乳房為中心，再向外向上方向畫圈推開。

如果已經(jīng)患有急性乳腺炎，可采取按壓乳根、中庭穴等穴位進行鍛煉。方法是沿著乳頭方向緩緩推，每天堅持做多次，一次10分鐘，家人可以幫忙。另外，洗熱水澡時按摩胸，能起到事半功倍的效果。

養(yǎng)護乳房的方法

1.常做擴胸運動。妊娠、哺乳期可多做擴胸運動，產(chǎn)后可通過游泳改善胸部肌肉。

2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩，防止乳房下垂。選胸罩尺寸要合身，方便哺乳，質(zhì)地應(yīng)為全棉，不帶鐵箍，全罩杯的胸罩一般不太適合哺乳期女性。

3.喂奶姿勢正確。將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴里。哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶。

4.按摩乳房。用精油按摩乳房可促進局部血液循環(huán)，但不要使用含有激素的按摩膏，玫瑰精油、橄欖油是不錯的選擇。

5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋。多吃富含維生素E的食物、含有植物雌激素的木瓜和含有異黃酮的豆類、堅果等。乳房韌帶主要由纖維結(jié)締組織和有彈性的膠原蛋白組成，按中醫(yī)的理論講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助于韌帶彈性的恢復。