李新

人人都愿金榜題名墨上新，但是從錄取率以及成功概率的角度看，這種皆大歡喜卻很難實現(xiàn)百分百的覆蓋面。更何況近些年由于高校擴招，逐漸降低了考大學(xué)的難度，人們對金榜題名這個概念也就有了更加嚴格的認識，雖然達到了分數(shù)線，只要沒被第一志愿錄取也會被歸為落第行列。因此，這里我們所講高考落榜的概念相對較為寬泛，是將所有沒有如愿進入向往大學(xué)和心儀專業(yè)的考生都列為落榜行列。

落地舉人心

高考落榜生所經(jīng)歷的心路歷程，用一個常見的概念來解釋，就是成就的挫敗感，它是一次追求自我實現(xiàn)無果的挫折體驗。

我們每個人在一生之中都會經(jīng)歷到挫折體驗，這些挫折無論是大是小，對當事人來說都是重要的，否則就不會形成挫敗感?？梢?，在這個世界，沒有經(jīng)歷過挫折的人是不存在的。只是因為高考這件事被關(guān)注的程度較高，甚至對很多人來說會成為左右未來的大事件，所以落榜才會給考生及其家人帶來的心理落差和沖擊力更大一些，這些心理落差勢必會以情緒、行為等可視化的心理語言表現(xiàn)出來。是否能夠適度、合理地表達這些挫敗體驗，是落榜生及其家人走出落榜期、重新回到生活常態(tài)的關(guān)鍵因素。

非情緒化管理

落榜后的失落感往往會成為主導(dǎo)這一時期考生和家人的主要情緒，主要有沉默、易煩躁、回避、生活習(xí)慣出現(xiàn)一定的改變等。它是一種非常正常的心理情緒，屬于人之常情，所以，我們大可不必為此而驚慌失措。但是在情緒表達過程中有兩種非正常情緒狀態(tài)值得我們重視，并需要作出及時的調(diào)整，以免被負性情緒控制了自己的心智。

1持續(xù)性的消極情緒?？忌蛘呒议L長時間沉浸在落榜的自怨自艾之中難以自拔，過了很長時間依然不愿與他人談及高考的事情，總是一種“眾人皆樂我獨衰”的獨悶狀態(tài)。一旦沉悶情緒成為生活的一種習(xí)慣，無論對家庭氛圍還是對考生的心理成長都不利。因此，要學(xué)會及早走出落榜陰影。

考生和家長可以在經(jīng)歷1-2周的情緒波動期之后，嘗試直接討論指向未來的問題，即，接下來我們該怎么辦？可以將各自想法羅列出來，引導(dǎo)情緒從過去式調(diào)整至將來時。這種用直接面對問題來替代情緒化的做法，有利于考生學(xué)會遇到挫折之后主動尋求解決方案，有助于擺脫困境走出消極狀態(tài)。

2太過樂觀的情緒。落榜生在查分之后并沒有流露出相應(yīng)的消極情緒，對很多家長來說反而是值得警覺的。這種情況，可能是因為考生過度壓抑自我，并采用回避的方式進行自我保護。個案中，我們發(fā)現(xiàn)很多考生表現(xiàn)出的盲目樂觀、過度順從以及對現(xiàn)實的被動接受，實際上已經(jīng)超出了他們應(yīng)有的心理抗壓程度。如果不作出及時的梳理，考生往往會在未來某個時刻（有可能在半年甚至一年之后），因為雞毛小事而爆發(fā)出來。針對這類情況，可以采用擴展考生生活內(nèi)容（例如旅游、參加一些沙龍活動、滿足個人愛好的行為等）加以疏導(dǎo)。

通常這類考生在生活范圍寬泛起來之后，會主動對自己的失利進行自我解讀。家長可通過觀察孩子的情緒變化，找機會與考生進行深度溝通，其目的依然是和考生一起將情緒與認知從過去式調(diào)整至將來時。一些自我體驗比較消極的考生，往往只有對未來有了新的希望才會有勇氣與他人一起分享之前失利的心理體驗。

積極行為管理心理學(xué)上有一個名詞叫做“心理效能感”。以數(shù)學(xué)為例。研究者發(fā)現(xiàn)，決定一個學(xué)生數(shù)學(xué)成績優(yōu)劣的關(guān)鍵不是掌握數(shù)學(xué)的能力而是學(xué)生對自己學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的懷疑程度。如果我們將這個概念遷移到落榜這件事情上來看，落榜的“滅頂之災(zāi)”其實不是高考失利，而是由此帶來的考生的自我懷疑，甚至是被家長懷疑。為避免那些帶有破壞性的自我懷疑發(fā)生，作為高考生和家長，首先要做的就是采用積極行為管理自我認知，學(xué)會正確歸因，并以此作為自我定義的契機。

1自我開放是每一位落榜生及其家長首先要學(xué)會的一項能力，是指不要刻意回避與高考有關(guān)的信息。這些信息來源可以是多方面的，考生在獲取大量的信息中調(diào)整自己對自我與高考、自我與志愿之間的切合點，為下一步是接受志愿調(diào)劑還是選擇復(fù)讀或者走一條非高校的發(fā)展之路作出選擇。

2合理歸因是我們每一個人終身都要學(xué)習(xí)的心理認知能力，人們的歸因通常有外歸因和內(nèi)歸因兩大類，外歸因主要是歸因于環(huán)境，內(nèi)歸因則更多歸因為性格。事實上，我們在生活中常會出現(xiàn)歸因錯誤，而重大事件的歸因錯誤往往會讓事情變得更糟糕，可見學(xué)會正確歸因有多么重要。

高考落榜無疑是一次有利于我們學(xué)會科學(xué)歸因的契機。學(xué)會歸因的一項基本方式就是跳出自我，以旁觀者的視角審視影響這次高考的所有因素，并將這些因素逐一列出，再將其按照自己認為的重要程度排序。之后，請身邊的人也以此方式進行羅列，看自己與他人的重合程度或分歧點。做這件事情并不是要對高考進行審判，而是要將其作為一次自我再認識的過程。這樣做，聽上去有些殘酷，其實是一次非常有趣的自我旅程，考生不妨在處理好落榜情緒之后嘗試一下。

3不拒絕正確方案是一個人成熟度的具體體現(xiàn)。一個人心理成熟的重要標志就是在困境中主動尋找曙光，并接受幫助。這項建議主要是給考生家長的，任務(wù)說起來容易，卻是在擺脫高考失利過程中最難的。很多考生容易出現(xiàn)逃避或者簡單化處理的行為表現(xiàn)，因此，家長要學(xué)會為考生搭建臺階，從小事成功開始，讓考生逐漸累積小的成功體驗，從而改變心態(tài)，接受更多的建議。例如，重新拾起一些考生原本就很感興趣，由于高考而擱置的愛好，從中獲得自我滿足與效能體驗，恢復(fù)積極的自我。

高考落榜后的心理應(yīng)激處理，對正處于18歲的青少年來說非常有價值，是考生未來社會化發(fā)展的一次重要練兵，順利解決高考失利帶來的心理壓力，對考生未來的人生之路會具有積極的心理引導(dǎo)意義。