捕獲美食絕對(duì)是旅行不可缺少的部分，可是好吃的東西往往高脂又高熱量，一趟旅程下來要賠上自己苗條的身材那就犧牲太大了。別擔(dān)心，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說了，旅行中要保持身材可是有講究的，我們擦亮眼睛來看看有哪些注意點(diǎn)吧。

1 葷素搭配才營(yíng)養(yǎng)

想象一下如果你置身意大利，怎么能抵擋得住鋪滿香醇濃郁的馬蘇里拉芝士的比薩？又或者下一秒你來到了火熱的重慶，不體驗(yàn)—下正宗的四川火鍋好像怎么也說不過去吧？沒錯(cuò)，盡情地點(diǎn)吧，不要有絲毫的猶豫，但是別忘記在食譜上加一些“綠色”食品，像是沙拉、綠葉蔬菜、豆類等。當(dāng)這些東西占去了你的一部分胃時(shí)，自然就會(huì)少吃些碳水化合物含量偏高的食物了。

2 巧選目的地

不要去那些過分天寒地凍的地方，否則就只有每天圍著毯子喝熱可可的命！穿上比基尼去各種陽(yáng)光沙灘撒歡吧，讓這些火熱的目的地幫助蒸發(fā)你的汗水！而且想到要穿比基尼展露身材，想必妹紙們?cè)谑沉可弦矔?huì)有所克制的。其實(shí)對(duì)中國(guó)姑娘來說，亞洲各國(guó)都是很不錯(cuò)的選擇，東南亞的海島自然不必說，基本都是物產(chǎn)豐富的圍家，不愁吃不上物美價(jià)廉的新鮮果蔬，避免了每天只能垃圾食品果腹的命運(yùn)。

3 動(dòng)起來

隨身帶些簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)器材，不要回到酒店就躺床上，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)更能幫助減輕旅途的疲勞。如果正好早起了，不要窩在被窩里玩手機(jī)，出門小跑一會(huì)兒，感受—下一個(gè)陌生地方的清晨，看看那些還沒被亂哄哄的游客占領(lǐng)的街道是不是別有情調(diào)呢？完了順便獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓豐盛的早餐是不是更有成就感？有些酒店還自帶健身房，那就更不要錯(cuò)過了。

4 打造健康的零食時(shí)間

如果晚上你和大餐有個(gè)約會(huì)的話，白天還是以輕食為主。嘴饞了就吃些水果、酸奶酪、一小把堅(jiān)果解解讒，薯片、油炸食品就不要嘗試了，最好還是保持一日三餐的習(xí)慣，不要給自己加餐太多，這樣還能在餐點(diǎn)適度地往胃里多塞些東西呢。

5 功課要做足

出發(fā)前查查目的地有哪些主打健康的餐廳、咖啡館、集市。等你真到了那里一定會(huì)有意想不到的收獲，但是也別只顧著一頭扎進(jìn)這些餐廳中，還是得好好享受當(dāng)?shù)氐奈幕?，該吃吃該喝喝該逛逛，覺得罪惡了就拿出事先做好的功課清單，找家最近的去贖罪吧。

6 學(xué)會(huì)克制

有了美圖秀秀就可以忽略吃得過分飽滿的臉龐了？每天允許自己放縱一餐就行了，中餐吃多了，晚餐就吃清淡些，冰淇淋、甜點(diǎn)之類的每天一個(gè)也就夠了，想想你平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，沒必要在旅行的時(shí)候就double平時(shí)的量啊。

7 多走路

能走路為什么要用公交車和地鐵來代替？在異國(guó)他鄉(xiāng)總有看不完的風(fēng)景，走路正好給了你更多的了解目的地的機(jī)會(huì)，還順便加速消化減少脂肪囤積。不要急著從一個(gè)景點(diǎn)趕往下一個(gè)景點(diǎn)，這樣爭(zhēng)分奪秒緊縮式的節(jié)奏不是人在旅途該有的。

8 保持常態(tài)很關(guān)鍵

旅行是該忘我地盡情投入的，但是千萬別胡亂折騰自己的身體，不要刻意去嘗試一些平時(shí)不吃的稀奇古怪的東西或讓自己過敏的食物，什么炸昆蟲、過度加工的餅干和蛋糕啦都是高危產(chǎn)品，這些東西會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘甚至是食物中毒！

9 徹底放松

這可是經(jīng)驗(yàn)之談，很多人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們遠(yuǎn)離煩惱享受完一段輕松的假期后，體重就真的下降了。所以把自己從生活的壓力中抽離出來吧，這樣體內(nèi)皮質(zhì)醇的分泌量就會(huì)減少，脂肪不容易堆積和滯留（尤其是腰、腹部的脂肪），自然不會(huì)變胖啦。