下午兩點刷牙提神醒腦控食欲

除早晚以外，其他時間刷牙除了能保持牙齒健康，還有許多好處。英國國民醫(yī)療服務機構數(shù)據(jù)表明，人的精力水平約在下午2點16分降至最低。如果此時離開辦公桌刷牙，會讓你馬上精神起來。需要提醒的是，進食后30分鐘內(nèi)不要刷牙，否則會傷害牙釉質(zhì)。此外，刷牙還會降低食欲，抑制吃零食的欲望。對于大部分人來說，上班刷牙很不方便，建議在辦公室準備一套旅行裝牙具。如果條件不允許，可以備一瓶漱口水，既能保證口氣清新，又能防止蛀牙。

水中走跑不傷膝蓋

在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔，如在陸地跑步膝關節(jié)要承受相當于體重4倍的沖擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關節(jié)的傷害，也能達到同樣的運動強度。體重過重人群，就可以在水中練習，來達到健身的目的。