老年人練冥想 睡眠質(zhì)量好

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，55歲以上人群中，半數(shù)存在睡眠問(wèn)題。美國(guó)南加州大學(xué)的科學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，因焦慮、神經(jīng)癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因失眠的人，可通過(guò)正念冥想改善睡眠質(zhì)量。研究者選取了49名睡眠質(zhì)量不佳的老年人，其中一些人每周花兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)各種正念冥想練習(xí)，包括有意識(shí)地坐臥、吃飯和運(yùn)動(dòng)等。6周后，研究者測(cè)試了他們的睡眠質(zhì)量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)正念冥想的老年人睡眠顯著好于另一組老人，科學(xué)家推測(cè)，正念冥想能改善大腦中與興奮和壓力相關(guān)的腦區(qū)功能，還能通過(guò)調(diào)整情緒來(lái)減輕焦慮感，讓人感覺更放松。

瘦老人多喝薏米山藥粥

老人上了年紀(jì)腸胃吸收不好，或因牙齦萎縮、缺牙等因素，吃東西不香也沒食欲。因此，很多老人會(huì)逐漸消瘦。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。一個(gè)人的脾胃功能下降，運(yùn)化功能不強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。因此，體形過(guò)瘦的老年朋友要想增重，可以先健脾。薏米山藥粥就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以去濕濁見長(zhǎng)。二者同用，相得益彰，互補(bǔ)缺失。