邊玩電子設(shè)備邊看電視傷大腦

科學(xué)家警告，不停地在手機(jī)、電腦和電視機(jī)之間切換對(duì)大腦是有害的，這種過程會(huì)釋放一種激素，對(duì)思維過程的影響甚至與吸毒相似。而且，多重任務(wù)同時(shí)處理還會(huì)降低智商，比如一邊看電視一邊玩社交軟件，會(huì)讓大腦變得雜亂無章。這是因?yàn)?，?dāng)集中精力做一件事時(shí)，大腦獲取的信息將會(huì)被存儲(chǔ)在海馬體，這類似大腦的“圖書館”，在這里可以進(jìn)行資料存儲(chǔ)和整理，便于記憶。當(dāng)你在不同屏幕之間切換時(shí)，信息就會(huì)傳送到大腦的另一個(gè)被稱作紋狀體的區(qū)域，這個(gè)區(qū)域的作用是規(guī)劃，而不是存儲(chǔ)，導(dǎo)致被傳送到這里的資料很難回憶起來。

適度瑜伽緩解產(chǎn)前抑郁

美國布朗大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：練習(xí)瑜伽有助于孕婦減輕產(chǎn)前抑郁癥的程度。研究者召集了34名抑郁癥愈發(fā)嚴(yán)重的孕婦。在專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)下，這些女性參加了產(chǎn)前瑜伽課程。除了在課堂上練習(xí)瑜伽和正念冥想，她們還在家里練習(xí)。在為期10周的研究期內(nèi)，研究者在固定的時(shí)間間隔采用標(biāo)準(zhǔn)化的調(diào)查問卷對(duì)這些女性的抑郁癥癥狀進(jìn)行了測量。結(jié)果顯示：這些女性的抑郁癥得分從10～15分的中等嚴(yán)重程度區(qū)間下降到了5～10分的輕微程度區(qū)間。研究結(jié)果提示，存在中輕度抑郁癥癥狀的孕婦練習(xí)瑜伽，能有效、安全地緩解產(chǎn)前抑郁癥。