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從小到大我都害怕的事情之一便是：我與別人打招呼，別人不理我，我就會(huì)感覺(jué)很受傷，認(rèn)為對(duì)方是故意不理我的。反之，別人和我打招呼我沒(méi)有回應(yīng)，事后對(duì)方問(wèn)我：我那天叫你，你怎么沒(méi)理我?。课視?huì)害怕和緊張得要命，怕他誤會(huì)我故意不理他，所以會(huì)拼命擺手，趕忙解釋：不好意思啊，你是什么時(shí)候同我打招呼的？我沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)，你不要誤會(huì)??！

“別人不理會(huì)我”和“別人誤會(huì)我故意不理他”這就是我的心理按鈕。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，我輕松許多。在人際關(guān)系中，如果我們常會(huì)莫名其妙地被別人“激怒”，然后怒氣沖沖，小題大做，很有可能是別人恰好按到了我們的心理按鈕。

心理按鈕是在成長(zhǎng)過(guò)程中，被設(shè)定在自己內(nèi)心的“心理程序”。別人說(shuō)了某句話或做了某件事時(shí)就好像按了我們的“心理按鈕”，然后快速啟動(dòng)這個(gè)“心理程序”，經(jīng)過(guò)了自己心中程序自行的解釋與處理，我們會(huì)產(chǎn)生某些情緒或行為反應(yīng)，通常這些情緒和行為反應(yīng)都是比較負(fù)面的，我們會(huì)感覺(jué)自己被人激怒了或被別人傷害了。

在親密關(guān)系中，心理按鈕更容易被發(fā)現(xiàn)，也很容易破壞彼此的關(guān)系。我有個(gè)女友，如果看到老公下班后或者周末休息在家，坐在客廳里一邊看電視一邊打瞌睡，她就會(huì)勃然大怒。原來(lái)她小的時(shí)候，父親經(jīng)常失業(yè)，而且還很懶惰，失業(yè)后也不去找工作，整天窩在家里無(wú)所事事，躺在沙發(fā)上看電視和睡覺(jué)，也不做家務(wù)，有的時(shí)候還罵母親燒的飯難吃。家里的經(jīng)濟(jì)來(lái)源基本上依靠她的母親，生活條件也不好，所以她的母親很辛苦。每當(dāng)她看到丈夫坐在沙發(fā)上看著電視打著瞌睡的樣子，就激起她對(duì)父親的不滿和憤怒以及對(duì)貧困生活的焦慮和恐懼，仿佛童年痛苦的經(jīng)歷再次在她身上上演。

如果你因?yàn)閯e人無(wú)意間的言行而被激怒，先去察覺(jué)：我的內(nèi)心發(fā)生了什么？是什么勾動(dòng)了我內(nèi)心的痛苦？這個(gè)痛苦從何而來(lái)？比如，如果有人不理我，我會(huì)進(jìn)行內(nèi)心對(duì)話安慰自己：人家不是故意不理你的，這一點(diǎn)你很清楚，不然你去跟對(duì)方核對(duì)一下好了？然后我鼓起勇氣問(wèn)對(duì)方：你是不是不理我？得到的答案往往證實(shí)我的感覺(jué)錯(cuò)了。經(jīng)過(guò)幾次這樣的更新程序后，我害怕別人不理我的心理按鈕就被撤銷了。如果你有心理按鈕，也可以這樣先覺(jué)察，后更新程序。

直面自己的心理按鈕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)并沒(méi)有你想象中的那么可怕。