任瑞

著名京劇表演藝術(shù)家梅葆玖先生，生于1934年，今年已整整81歲了，可他精神矍鑠、身體倍棒，用周圍人的話說：“梅先生跟人握手格外有勁，小伙子沒準都能被捏出一身汗。”這完全得益于梅先生深諳養(yǎng)生之道。

講究睡眠質(zhì)量 梅先生事務(wù)繁多，平時他也沒有嚴格的睡眠時間，晚上工作到十一二點也是常事，但他常根據(jù)工作需要，早起晚起都可以，能做到一閉眼就能睡著?！巴硭粯幽苄菹⒑?，不過是把生物鐘往后挪了一點。關(guān)鍵是保證足夠的睡眠時間和質(zhì)量?！边@種高質(zhì)量的睡眠是他健康很重要的一個方面。

飲食隨意而有講究 在飲食上，梅先生從來沒什么特別的顧忌。他說：“我沒有什么從來不吃的東西，葷的素的都會吃點，但從來不會吃飽吃撐。作為京劇演員，當(dāng)然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。”在保證營養(yǎng)的同時，不吃太油膩的食物。梅先生在飲食上看似隨意，其實是“不講究中藏著講究”。

愛好廣泛 源于父親的培養(yǎng)，梅先生自幼愛好廣泛，比如喜歡騎自行車和開汽車；彈唱歌舞、交響樂、歌劇都喜歡，自己也會跳舞。廣泛的興趣愛好，不僅為自己的京劇表演藝術(shù)吸收養(yǎng)分，還豐富了自己的生活，這對健康長壽很有幫助。

樂觀開朗 梅先生說：“沒有什么事是過不去的，一個人活在世上，什么事您別真著急，真著急就該得病了，文化大革命我都沒著急過，那時候遭批判，他們說我就聽著，說我不對我就改造，該吃吃，該喝喝?！边@種樂觀開朗的心態(tài)，使得梅先生不管遇到到什么困難，都能笑對人生，從容走過。

作為一名京劇表演藝術(shù)家，梅先生對京劇與養(yǎng)生的關(guān)系，也有著不同尋常的見解：“所謂養(yǎng)生，不光是鍛煉身體、吃好喝好，精神上的修煉才是精髓，而京劇就可以幫助人們修煉?！闭婵芍^養(yǎng)生之真知灼見！