不少孕婦，尤其處在孕中晚期時(shí)都有這樣的經(jīng)歷，每天很早就被小腿抽筋疼醒，有時(shí)腿部一天都疼痛難忍。

從飲食上來講，孕婦要注意補(bǔ)充鈣劑?？梢远喑愿缓}和維生素D的食物，如牛奶制品、豆制品和海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等。如果鈣缺乏特別嚴(yán)重，可選擇恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣產(chǎn)品，每日補(bǔ)鈣1000毫克左右，可以在很大程度上預(yù)防小腿抽筋。從生活習(xí)慣上講，不要穿高跟鞋和過緊的褲子，以免影響下肢血液循環(huán)。經(jīng)常出去進(jìn)行戶外活動(dòng)，日光浴可以使機(jī)體產(chǎn)生更多的內(nèi)源性維生素D，幫助鈣的吸收。

還有一個(gè)小偏方——芍藥甘草湯可供選用：取白芍20克、甘草10克放在一起做茶水飲用，也可以用溫火煮沸后喝。藥理研究表明，芍藥、甘草中的成分有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、松弛平滑肌的作用。經(jīng)臨床證明，此方對多種急性痛癥，尤其是平滑肌痙攣引起的疼痛，像抽筋，都有很好的效果。

另外，還有一招對付抽筋：坐直，雙手用力把前腳掌往身體方向扳，使腳與大腿成九十度，疼痛可很快緩解，隨后再按摩小腿，放松僵硬的肌肉即可。