長跑的好處是眾所周知的，然而有的人跑了兩天就沒有再跑了。他們都是感覺長跑太枯燥了，不停地邁腿擺臂，沒有一點意思。在這里，通過長跑者的介紹，總結了幾種解決枯燥問題的辦法。

往風景優(yōu)美的地方跑

在長跑的過程中，總是沿著一個地方跑是會感覺越跑越?jīng)]勁，可經(jīng)常變換一下跑步的地點。比如在一些公園里跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園里優(yōu)美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。

氣功跑

這是比較新鮮的跑步方式。在長跑的過程中，利用氣功的吐納法跑起來會有意想不到的效果。在呼氣的時候鼓腹，同時想象身體的不適通過全身的毛孔排出體外。吸氣的時候收腹，同時想象天地日月的精華通過全身的毛孔吸入體內(nèi)。采用這種方式長跑會越跑越精神，而且口中唾液豐富，不會越跑越口干。

花樣跑

在跑步的過程中可以采用不同的姿勢跑，比如側(cè)身跑，繞著樹八字跑，往斜坡上跑，甚至可以倒著跑。這樣不但不會枯燥，而且有助于加強身體的協(xié)調(diào)性。

結伴跑

有一個志同道合的伙伴一同鍛煉是解決枯燥問題的好辦法。當你懶惰的時候你的同伴會督促你，而且和朋友一道鍛煉本身就會有很多樂趣。

追車跑

有的朋友利用上下班的時間進行鍛煉，在跑步的過程中可以跟著一輛公共汽車或一輛自行車跑，有了一個目標跑起步來一定會感到輕松很多。

象征性跑

象征性跑就是你先從地圖上了解兩個城市的距離，比如北京到上海。然后你再把每天跑步的距離累加，到有一天達到了兩個城市的距離時，你就可以非常自豪地對親戚朋友說已經(jīng)從北京跑到上海了。