1.選擇黑巧克力 研究發(fā)現(xiàn)每天吃一點巧克力的人們患心臟病和中風的風險降低40%。

2.嚼口香糖 嚼口香糖能提高敏捷性。

3.少食多餐 雅典醫(yī)學院大學的研究顯示，那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感，也不會讓你攝入過多熱量。

4.分成幾份來吃 根據(jù)《美國飲食協(xié)會雜志》的報告，把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。

吃小塊甜品的人考慮到的是數(shù)量而不是大小，所以很快就能停止不吃。這對吃別的東西也有同樣的效果，所以吃零食時分成幾小份來吃吧。