宋麥玲

懷孕和分娩，是女人一生中的大事。只有悉心呵護(hù)，在“大事”中細(xì)心，才能使產(chǎn)后的媽媽們身體迅速?gòu)?fù)原，享受健康的產(chǎn)后生活和天倫之樂(lè)。夏季坐月子，是有很大的學(xué)問(wèn)的，新媽媽們一定要了解并掌握以下幾點(diǎn)。

穿衣要“暖”，透氣為好

在夏天坐月子的媽媽們穿衣要注意保暖和透氣，材質(zhì)應(yīng)選擇棉質(zhì)為好。因?yàn)槊拶|(zhì)衣服既保暖又吸汗。夏季生產(chǎn)后，媽媽們的身體大都很虛弱，容易出虛汗，尤其以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯。因此，新媽媽們的衣物一定要選擇純棉、透氣性好和易吸汗的，包括襪子也要選擇純棉的。

穿衣莫“露”，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲最合適

漂亮慣了的年輕媽媽們?cè)谧伦悠陂g，穿衣要比平時(shí)注意保暖和舒適，切莫貪靚和貪涼。最好穿長(zhǎng)款的棉質(zhì)睡衣和棉襪，不要讓身體的主要部分暴露。洗完澡后要及時(shí)把頭發(fā)吹干，一周洗一次澡為宜，不宜洗得太頻繁。在恰好的舒爽天里，沒(méi)有大太陽(yáng)，可以去戶(hù)外透透氣。上衣可以選擇半袖衫，但在風(fēng)大時(shí)不要出去。

穿衣莫“緊” ，寬衣松腰最舒服

愛(ài)美的媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)就暫時(shí)不要戴胸罩了，因?yàn)樾卣秩菀讐浩热榉浚焕谌橹置?。更不要穿塑身衣，否則會(huì)給身體帶來(lái)隱性損害，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果剖宮產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后穿緊身衣，可能導(dǎo)致傷口化膿和感染，還不利于排汗。

產(chǎn)后莫受涼，否則易患“月子病”

女性分娩后，筋骨腠理大開(kāi)，機(jī)體處于開(kāi)放狀態(tài)，內(nèi)外空疏。若護(hù)理不周，受涼風(fēng)，沾涼水，風(fēng)寒濕邪更容易侵入骨骼中，會(huì)引起產(chǎn)后頭痛、風(fēng)濕和腰腿關(guān)節(jié)疼，即“產(chǎn)后風(fēng)”，俗稱(chēng)“月子病”。所以，產(chǎn)后盡量不吹電風(fēng)扇，空調(diào)保持恒溫，睡覺(jué)時(shí)要蓋薄被子，不要裸露肢體。

清潔衛(wèi)生很重要

夏天坐月子，衣物要勤洗常換，一般兩天換洗一次為宜。內(nèi)褲要天天換洗，因?yàn)楫a(chǎn)后會(huì)有惡露，很容易污染內(nèi)褲。洗衣時(shí)可在水中加些消毒水。衣物清洗后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。陰雨天或是生活在潮濕的環(huán)境里，最好能用吹風(fēng)機(jī)把衣物吹干，這樣可以防止衣物因長(zhǎng)時(shí)間不干而滋生細(xì)菌。

保證睡眠身體好

媽媽們?cè)诜置鋾r(shí)消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要保持充足睡眠。除了夜間保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間外，白天也應(yīng)安排2個(gè)小時(shí)的午睡。這樣有助于體力的恢復(fù)。

不要忽略細(xì)微之處

“月子病”重在預(yù)防。平時(shí)不太注意的問(wèn)題，在產(chǎn)后初期都該重視起來(lái)。應(yīng)大處著眼、小處入手，不要忽略細(xì)微之處，因?yàn)橛行┦虑橥l(fā)生在不經(jīng)意間。只要細(xì)心照顧自己，或者得到家人的細(xì)心照顧，新媽媽們一定會(huì)過(guò)一個(gè)健康、愉快的夏季產(chǎn)期生活。