段超

不過(guò)，騎士隊(duì)的凱文·樂(lè)福卻管不了那么多，他很喜歡瑜伽，也承認(rèn)，通過(guò)瑜伽，他受益良多。

森林狼時(shí)期的樂(lè)福一直都可以享受只要常規(guī)賽結(jié)束就能可以開(kāi)始的大假期。雖然他在休賽期也會(huì)適度遠(yuǎn)離籃球場(chǎng)，不過(guò)，那可不代表他在毫無(wú)限制地大吃大喝，瘋狂玩樂(lè)。多數(shù)時(shí)候，取代球場(chǎng)地板的是一塊泡沫板，就像修身養(yǎng)性一般，沒(méi)有來(lái)自教練和觀眾的聒噪，有的只是瑜伽教練肯特·凱蒂奇舒緩的指導(dǎo)聲。

“瑜伽讓我找到了新的平衡性，力量和耐力?！睒?lè)福說(shuō)道，“我的身體也因此得到了更大的舒展?！?/p>

其實(shí)在NBA，球員通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)提高自己的競(jìng)技水平早有先例，沃爾特·弗雷澤早在上世紀(jì)七十年代便已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)用此道。樂(lè)福的瑜伽教練更是一個(gè)與眾多職業(yè)運(yùn)動(dòng)運(yùn)有過(guò)合作的資深老手，不僅僅是籃球，凱蒂奇能利用這項(xiàng)古老的主流訓(xùn)練方法針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷還有很大的積極效力。如果是一名NFL的跑鋒，瑜伽能幫助他增強(qiáng)力量和爆發(fā)力，而對(duì)于樂(lè)福，瑜伽則是讓靈活性和伸展性變得更出色的良方。

“凱文左側(cè)的臀部要比右側(cè)僵硬，因?yàn)樗饕米竽_起跳投籃?！眲P蒂奇教練說(shuō)道，“我們做了很多臀部以及臀部肌肉的拉伸訓(xùn)練，結(jié)合核心力量、站姿平衡和呼吸調(diào)節(jié)。”其實(shí)，樂(lè)福和他的瑜伽教練已經(jīng)是老相識(shí)了，早在他還是一個(gè)UCLA的新生時(shí)，因?yàn)樵谝粋€(gè)工作室里親眼目睹了現(xiàn)效力于勇士隊(duì)的伊戈達(dá)拉用此法訓(xùn)練后，他便和凱蒂奇相識(shí)了。

樂(lè)福還將一小部分的瑜伽動(dòng)作結(jié)合到了賽季進(jìn)行時(shí)的常規(guī)訓(xùn)練當(dāng)中，他說(shuō)他的首選姿勢(shì)是“鴿子式”。雖然這是一個(gè)要保持三分鐘而且還是他最不喜歡的姿勢(shì)，但是開(kāi)髖的效果對(duì)于拉長(zhǎng)臀部的梨狀肌非常有效。比如：大樹(shù)式——保持站立，抬起右腳，將其腳趾放在左腿內(nèi)側(cè)，腳尖朝下。緊繃左髖，鍛煉左髖的肌肉。伸展手臂，掌對(duì)掌并與肩同款。將這個(gè)姿勢(shì)保持15到30秒后換另外一邊。這是一個(gè)挑戰(zhàn)平衡性的訓(xùn)練姿勢(shì)；弓式——面朝下趴伏，將雙手放在身后抓住腳踝，用來(lái)訓(xùn)練背部和腹部；側(cè)板式——俯臥于地面，將身體的重量轉(zhuǎn)換到右腳的外側(cè)，然后把左腳放在右腳上。左手平伸，目光跟隨左手。保持此姿勢(shì)15到30秒后換另外一邊。這種方式對(duì)于保持雙臂力量平衡很有好處。

練習(xí)瑜伽同樣可以和球隊(duì)的常規(guī)訓(xùn)練一樣，將一些針對(duì)性的東西包含在內(nèi)，尤其樂(lè)福的瑜伽教練還是個(gè)對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員頗有研究的家伙。凱蒂奇教練除了對(duì)動(dòng)作的要求之外，還會(huì)強(qiáng)調(diào)呼吸技巧以及訓(xùn)練的持久力?！霸诙鄶?shù)的訓(xùn)練里，呼吸都不是重點(diǎn)，不過(guò)對(duì)于瑜伽而言，呼吸是和動(dòng)作要領(lǐng)、姿勢(shì)同樣重要的因素?！彼f(shuō)，人們很難保持瑜伽練習(xí)的始終如一，而且多數(shù)人會(huì)因?yàn)榭謶只蛘呖贪宓挠∠蠖鴮?duì)瑜伽避而遠(yuǎn)之。像樂(lè)福這樣訓(xùn)練瑜伽的運(yùn)動(dòng)員可以成為一個(gè)非常有說(shuō)服力的例子，也可以讓很多男性看到瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力所在。

“凱文是個(gè)努力訓(xùn)練的好典范。他在大學(xué)時(shí)期還軟綿綿的，甚至臉上還掛著嬰兒肥，不過(guò)他希望增強(qiáng)力量，想要瘦下來(lái)?！眲P蒂奇教練已經(jīng)51歲了，他肯定是樂(lè)福一步步成長(zhǎng)的見(jiàn)證者之一。“他的那些目標(biāo)都完美契合于瑜伽訓(xùn)練之中，瑜伽也沒(méi)有讓他失望過(guò)?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/02/20/ddtl201509ddtl20150922-2-l.jpg" style="">

說(shuō)到瑜伽，自然離不開(kāi)冥想，不過(guò)，在凱蒂奇的客戶里并非全部都接受過(guò)冥想練習(xí)，當(dāng)然樂(lè)福在多年以前就對(duì)此饒有興致，即便是現(xiàn)在也會(huì)在瑜伽訓(xùn)練結(jié)束后再延長(zhǎng)個(gè)15分鐘用來(lái)冥想?！坝捎谡J(rèn)知問(wèn)題，瑜伽對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是不同的，瑜伽訓(xùn)練不僅僅是一種影響到人體功能的項(xiàng)目，也能讓人明白即便不在健身房進(jìn)行訓(xùn)練也是可行的?！眲P蒂奇教練說(shuō)道。雖然運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃和穩(wěn)定性會(huì)給瑜伽練習(xí)造成一定的制約，但是凱蒂奇說(shuō)自從樂(lè)福在2009年成功地將瑜伽融入到訓(xùn)練當(dāng)中后，他的整個(gè)身體素質(zhì)都得到了改善。

“過(guò)去這幾年我們用瑜伽做的事都是能和籃球完美契合的，就我自身而言，瑜伽不僅僅一種能讓我保持身體靈活性的訓(xùn)練項(xiàng)目，更是一個(gè)讓我可以讓我無(wú)需清晨出去散步便能幫我驅(qū)散壓力的法寶?！睒?lè)福說(shuō)道。事實(shí)上，瑜伽對(duì)樂(lè)福的幫助更多的還是體現(xiàn)在了球場(chǎng)之上。

凱蒂奇教練與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員保持合作已經(jīng)過(guò)去了十八個(gè)年頭，在積累了如此之多的經(jīng)驗(yàn)之后，他還和一家瑜伽公司合作制作了一套瑜伽教學(xué)視頻，用以向大眾提供科學(xué)、適合的體育訓(xùn)練方法。當(dāng)然，對(duì)于樂(lè)福來(lái)說(shuō)，他有六種專(zhuān)門(mén)的瑜伽動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)樂(lè)福的靈活性。

如今，季后賽征戰(zhàn)正酣，雖然有人說(shuō)樂(lè)福在球場(chǎng)上的表現(xiàn)總是軟塌塌的，可其中因訓(xùn)練瑜伽而帶來(lái)的韌性也是一股不可小覷的能量。

看過(guò)樂(lè)福的瑜伽經(jīng)歷以后，是不是也會(huì)產(chǎn)生一股想要練習(xí)一下這個(gè)“古老秘術(shù)”的沖動(dòng)呢？