于靖園

80后，50后，20后，青少年失眠，更年期失眠，老年失眠，失眠為何偏愛女人？“中國睡眠小康指數(shù)調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，女性的失眠問題要比男性更加突出

“嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒……”筱蘭打開臺(tái)燈，看到墻上掛鐘的時(shí)針指在了數(shù)字3上，她嘆一口氣，關(guān)了燈，閉著眼繼續(xù)忍受著漫長漆黑的無眠夜。

“中國睡眠小康指數(shù)調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，女性的失眠問題要比男性更加突出。在參與此次調(diào)查的女性受訪者當(dāng)中，僅54.1%的人能夠在30分鐘之內(nèi)入睡；40.8%的人需要花30至60分鐘的時(shí)間入睡；4.5%的人和王芬一樣，需要用1至2個(gè)小時(shí)的時(shí)間入睡；0.6%的人入睡時(shí)間長達(dá)2個(gè)小時(shí)以上。而在男性受訪者當(dāng)中，能夠在30分鐘之內(nèi)入睡的人達(dá)到了六成（60.2%），比女性多出了6.1個(gè)百分點(diǎn)；需要花費(fèi)30至60分鐘、1至2個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)以上時(shí)間入睡的人分別占比35.8%、3.8%、0.3%，比女性則分別低了5、0.7、0.3個(gè)百分點(diǎn)。

失眠成為女人的流行病

近一年來，筱蘭幾乎每個(gè)晚上都會(huì)嘆氣。

“一只羊、兩只羊、三只羊……都數(shù)到2000只了，睡不著就是睡不著?！斌闾m認(rèn)為自己在“忍受”著每一個(gè)無法入睡的夜晚，她把失眠的感覺形容為“煎熬”，“那種感覺太痛苦了，每一分每一秒都覺得自己快崩潰了?！斌闾m時(shí)常覺得自己是否前世欠下了許多睡眠，不然為何要飽受失眠之苦。

將要過27歲生日的筱蘭認(rèn)為自己的失眠癥狀是伴隨著北漂的生活開始的。兩年前，這位浙江女孩來到北京，快節(jié)奏、高壓力的首都讓她心情變得焦慮、煩躁：“我從事的是行政工作，每天都有很多瑣碎的雜務(wù)需要不停處理，還要為領(lǐng)導(dǎo)寫講稿，籌劃各種集體活動(dòng)，安排節(jié)目?！边@種工作強(qiáng)度她在浙江從未有過。有了壓力，隨之而來的就是逐漸失眠的生活。

她常常躺下兩個(gè)小時(shí)以上都無法睡著，明明有充足的時(shí)間睡覺，可是她偏偏睡不著，好不容易入睡了，卻極其容易醒，并且一覺醒來就是長時(shí)間睡不著，特別容易在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來。

筱蘭屬于那種對睡眠非常敏感的人，睡覺時(shí)尤其感光感聲，稍有動(dòng)靜，就會(huì)覺得非常喧囂，然后就無法入睡。還有一個(gè)她認(rèn)為造成失眠的原因是，她在睡覺前喜歡胡思亂想，從工作、日常生活到未來的計(jì)劃打算從頭想個(gè)遍。

看到第二天上班她無精打采的樣子，熱心的同事們也時(shí)常向她介紹治療失眠的方法，比如“睡覺前半個(gè)小時(shí)喝一杯熱牛奶”、“在屋內(nèi)點(diǎn)燃薰衣草的熏香”、“用玫瑰花泡腳”等。筱蘭都一一嘗試了，但是失眠癥狀卻絲毫沒有得到緩解。

相反，“皮膚變差，長痘痘”、“疲勞沒有精神”、“煩躁，易怒，多疑”這幾個(gè)失眠癥狀并發(fā)癥越來越侵蝕著筱蘭的日常生活。

頭痛欲裂，上班時(shí)間打瞌睡無法工作，做報(bào)告演講的時(shí)候忘詞……她有時(shí)候看著隔壁辦公桌的男同事神采奕奕的樣子，中午午休還可以趴在桌前睡一個(gè)小時(shí)，就特別羨慕，并感受到了男女的睡眠差異性。

確實(shí)，當(dāng)提到“酣睡”時(shí)，人們大多聯(lián)想到的也是男性，女性普遍比男性睡得早，但卻比男性更難入睡。

“在睡眠障礙上，女性比男性發(fā)病率要高，而女性睡眠障礙最突出的問題就是失眠的問題?！北本┏栣t(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在睡眠問題的“男女差異”上，有著自己的見解：“女性通常比男性更情緒化一些，有點(diǎn)事情就會(huì)反應(yīng)比男性更敏感，所以就容易被外界因素影響?！?/p>

互聯(lián)網(wǎng)上充斥的睡眠研究調(diào)查，關(guān)乎女性的也遠(yuǎn)超于男性，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的《中國城市女性睡眠報(bào)告》顯示三分之二的女性飽受睡眠問題困擾，76.8%的人忍受著睡眠質(zhì)量差帶來的疲勞，51%的人忍受著由此而引起的心情煩躁。

“失眠”的嚴(yán)重性，已到了被視為流行病的地步，對于女性尤其如此。醫(yī)界對睡眠有個(gè)妙比喻：“年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得?！?/p>

筱蘭不禁想問一句：為什么失眠的總是女人？

“我沒有抑郁癥，我不想自殺”

今年55歲、土生土長的北京人張桂琴內(nèi)心深處和筱蘭有著同樣的疑問，她每周都去廣安門中醫(yī)院睡眠科，排隊(duì)候診擁擠的人群里，有90%都是女性，鮮少見到男性。

張桂琴35歲開始失眠，那時(shí)候她任職于新華社下屬的中國圖片社，除了處理繁忙的工作，由于其配偶的下崗、較差的身體素質(zhì)，她還需要養(yǎng)活自己的雙胞胎兒子，這些均導(dǎo)致她的壓力變得更大，慢慢失眠就“乘虛而入”進(jìn)入了她的生活?！安皇峭蝗婚g的，而是隨著事情的堆積慢慢變得睡不著覺了?！?/p>

曾經(jīng)作為有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女，張桂琴工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，失眠和睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)?？墒侨说街心辏?本以為退休后自己的生活能輕松一點(diǎn)，但是閑下來的時(shí)間反而讓她更有“想事情”的空間了。隨著兒子們的長大，張桂琴心里裝下了新的壓力——買房?！霸诒本?，男孩沒有房子怎么找對象？”2009年退休的張桂琴開始每天為房子發(fā)愁，一天只能睡兩三個(gè)小時(shí)，而且時(shí)睡時(shí)醒。

她開始去到處尋醫(yī)，西醫(yī)為她開了見效比較快的安定。但是吃完后她大部分時(shí)間都覺得自己渾身無力：“特別困，渾身沒勁，依舊睡不著。”西藥的副作用讓她轉(zhuǎn)向中醫(yī)“求教”，中藥的緩慢療程讓她逐漸可以入睡，但是也“睡不了幾個(gè)小時(shí)”。

“網(wǎng)上都說睡不好覺壽命短，而且能引起好多病。” 睡不好覺的張桂琴有著自己的擔(dān)憂，許多流行病學(xué)研究顯示，睡眠不足可導(dǎo)致高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，特別是當(dāng)睡眠不足合并有其他睡眠障礙時(shí)相關(guān)性更為顯著。同時(shí)，更多研究也顯示，在排除肥胖因素后，睡眠時(shí)間不足與糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)。

不僅如此，長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，這種對健康的損傷包括：疲倦、憂郁、注意力不集中、容易肥胖，而荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，演變?yōu)樘悄虿∏捌诎Y狀、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高。

睡眠作為生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。張桂琴非常關(guān)注與睡眠相關(guān)的研究議題，她記得在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》報(bào)道的一項(xiàng)研究指出，45到65歲的女性每天平均睡不到五小時(shí)，比起平均睡八小時(shí)的女性，其心臟疾病的罹患率高出了39%。

醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)果，張桂琴在生活中也深有體會(huì)。長時(shí)間的失眠讓張桂琴記憶力變差，時(shí)常會(huì)發(fā)生做飯蒸東西，鍋都糊了才想起來。除此之外，她也變得特別煩躁，心里燒得慌，渾身沒勁，血糖和血壓也隨之升高，甚至被公認(rèn)為性格好的她有時(shí)候也控制不住要發(fā)脾氣。

廣安門中醫(yī)院睡眠科曾讓張桂琴做過一個(gè)心理測試測試是否患有抑郁癥，張桂琴看著上面“你是否想自殺”的選項(xiàng)心里有點(diǎn)哭笑不得：“我剛退休不久，還沒享受夠呢，我可不想自殺。”

在外力不見成效的情況下，張桂琴選擇了進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，熱愛旅行的她去歐洲和新加坡玩了半個(gè)多月，這半個(gè)月的時(shí)間她放松了許多，心情轉(zhuǎn)好，睡眠也隨之改善了不少，有的時(shí)候甚至可以一覺睡到天亮。

可是好景不長，在近期和退休的同事們一起去養(yǎng)馬島“放松心情”時(shí)，張桂琴由于室友的“呼嚕聲”整整失眠了七個(gè)晚上，最后一個(gè)晚上精神快崩潰的她甚至跑到了酒店會(huì)議室的椅子上躺著，但也無濟(jì)于事。

從養(yǎng)馬島回北京的列車上，燈已經(jīng)熄滅的列車廂，起伏著人們熟睡的呼吸聲，張桂琴坐在窗邊的椅子上，望著窗外一片茫茫的黑色，心情格外的落寞，她心里想的是，也許自己兩個(gè)兒子的房子解決了，成家在外了，自己的狀況就可以改善一點(diǎn)。

與此同時(shí)，此次同行的同事母親代祥君，坐在她對面靜靜的望著窗外，也有著自己的心事。

與失眠抗?fàn)幬迨甑摹袄细锩?/p>

“中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四五點(diǎn)醒來之后，就再也睡不著了。”媒體曾一度報(bào)道老年女性睡眠質(zhì)量普遍不高，可是對于代祥君來說，能睡到四五點(diǎn)都是一種“幸福的奢望”。

代祥君是與失眠抗?fàn)幗?0年的資深“老革命”，說起失眠求醫(yī)的過程，現(xiàn)今80歲的老人有一肚子的苦水：“北京所有的醫(yī)院幾乎都去看過了，每個(gè)醫(yī)生都有自己的療法，中醫(yī)、西醫(yī)，連民間的‘神醫(yī)’都去看過?！碧焯毂犙鄣教炝粒@種痛苦讓她病急亂投醫(yī)。在求診的過程中，她遇到過一些不管青紅皂白就給她開藥的醫(yī)生，甚至有部分醫(yī)生診斷她的失眠為抑郁癥，給她開了許多抑郁癥患者的藥物，代祥君吃了之后頭痛，渾身發(fā)熱，難受得想撞墻：“我根本不是抑郁癥，就是想睡覺而已?！?/p>

因?yàn)殚L達(dá)幾十年的失眠，代祥君的脾氣變得越來越暴躁古怪，“我老伴在的時(shí)候我天天和他干架，罵人掀桌子打人都干過。”不僅如此，家里的每個(gè)成員幾乎都被她無緣無故地罵個(gè)遍，甚至連街坊鄰居都領(lǐng)教過她的壞脾氣，這讓家人一度懷疑她精神狀況有問題。

很多人認(rèn)為像她這樣有著優(yōu)厚退休金、生活沒有壓力、家庭幸福和睦的老人不會(huì)有失眠問題，可是那種苦只有代祥君自己心里清楚，她最常念叨的一句話就是：“我愿意用我每個(gè)月的退休金去換一晚上的好覺?！?/p>

國際上普遍認(rèn)為，長期失眠大部分與心理問題有關(guān)，代祥君起初的失眠確實(shí)與此脫不離干系，由于年輕時(shí)沒錢為年邁病重的老母親買止疼藥，她的母親不堪疼痛最終自殺身亡，這讓代祥君心理飽受重創(chuàng)，并留下陰影，開始無法入睡。可是幾十年過去了，心上的結(jié)早已消去，失眠的煩惱卻根深蒂固地延續(xù)了下來。

失眠本身成為了她真正的心理問題，對于代祥君這種長期失眠的人來說，睡覺本身已經(jīng)成為一個(gè)壓力，一到快睡覺的時(shí)候就不自覺地緊張，開始求助于各種助眠用品。

安眠藥、中藥、泡腳藥材是她每天必備的助眠用品，當(dāng)有了這些還是睡不著的情況下，代祥君在氣急之下會(huì)喝一點(diǎn)中藥泡的酒，指望其可以達(dá)到“醉醺醺”的感覺，助其睡眠。

盡管已經(jīng)80歲，代祥君依舊保有女性特有的愛美之心，經(jīng)常使用面膜敷臉，用價(jià)格不菲的護(hù)膚品，可是臉上比同齡女性要更深邃的褶皺讓她整日愁云滿面，并歸因于“萬惡”的失眠：“這都是因?yàn)樗缓糜X，才會(huì)有這么多皺紋?！?/p>

失眠給她帶來的不僅是皮膚變差人顯老的外在損傷，還有類似高血壓的內(nèi)在損傷。只要一晚上徹夜未眠，代祥君第二天早上的血壓就會(huì)上升，脾氣變得異常暴躁，而且容易頭疼，必須要吃降壓藥才能緩解。

她的女兒因?yàn)樗膲钠舛h(yuǎn)離她，她的外孫與外孫女也因此對她懼怕。她內(nèi)心深知自己的脾氣讓家人不愉快，但是她無法管住自己的嘴：“當(dāng)別人呼呼入睡的時(shí)候，只有我在房間中走來走去，看著窗外等著天亮，那種壓抑煩躁的心情他們是無法理解的。”

只有遇到“志同道合”的病友時(shí)，代祥君才像遇到失散多年的“知音”一樣，彼此大吐苦水，互相慰藉，并分享道聽途說的治療良方。

除了常年因?yàn)橹委熓弑甲咴诟鞔筢t(yī)院求醫(yī)外，凡是關(guān)乎“治療失眠”的民間偏方，她都嘗試了一個(gè)遍。用各種草藥泡腳，扎針灸，穴位按摩，喝櫻桃酒……代祥君每天都準(zhǔn)時(shí)守在電視機(jī)旁等待“養(yǎng)生堂”節(jié)目，只因?yàn)檫@個(gè)節(jié)目偶爾會(huì)提供一些關(guān)于治療睡眠的信息。

調(diào)整心情、規(guī)律健康的生活方式、良好的睡眠環(huán)境，睡眠科專家郭兮恒提出的睡眠建議，代祥君都照做了，但是睡眠依舊沒有什么好轉(zhuǎn)。

代祥君的女兒為她錄制了一些舒緩歌曲放在MP3里，試圖讓她在睡不著覺的時(shí)候能放松心情，但是夜深人靜時(shí)，播放器里的音樂顯得格外清晰，讓她聽著聽著也頭腦清晰了起來，更無睡意。

在這樣的夜晚，無法入睡的代祥君會(huì)起床站在陽臺(tái)數(shù)著對面住宅樓有幾扇亮著燈的窗戶，看有多少人和她一樣沒有入睡。也只有這樣，她才能得到黑夜給予她唯一的安慰。