寧蔚夏 張園 陳慧君

身處人海，你頭暈了嗎？

這些經(jīng)歷有沒有：車站人聲嘈雜、高速路擁堵、廁所太少、通風(fēng)不好、扶手座椅臟……

重點(diǎn)防范：眩暈、胸悶、全身酸痛、腰背強(qiáng)硬、四肢麻木等不適

1.擁擠的公共場(chǎng)合容易引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，減少供給大腦和心臟的血液，導(dǎo)致大腦缺氧。因此，最好備一瓶含糖飲料或帶幾塊糖，適時(shí)增減衣服；

2.接觸過扶手、坐椅后，不要亂摸身上其他部位，吃東西前或下車后用肥皂反復(fù)洗3次；

3.心腦血管疾病患者，尤其是中老年人極易發(fā)生中風(fēng)、心絞痛和心肌梗塞，長時(shí)間坐車應(yīng)注意休息，避免過度勞累，加強(qiáng)自我保健和疾病監(jiān)測(cè)；

4.乘車和睡覺時(shí)可適當(dāng)抬高腿腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)疲勞；

5.做些腹式深呼吸，可降低焦慮強(qiáng)度；

6.跟自己的小伙伴多聊天，轉(zhuǎn)移注意力。

家宴、同學(xué)宴，你胃痛了嗎？

這些經(jīng)歷有沒有：1號(hào)小學(xué)同學(xué)聚會(huì)、2號(hào)家庭聚餐、3號(hào)初中同學(xué)結(jié)婚、4號(hào)高中同學(xué)聚會(huì)、5號(hào)大學(xué)同學(xué)聚會(huì)……

重點(diǎn)防范：消化不良、胃脹、胃痛、急性胃腸炎、急性胰腺炎

1.進(jìn)食過飽、過量飲酒可引起消化不良。如果在餐后出現(xiàn)上腹不適、疼痛、早飽和上腹脹等癥狀，應(yīng)注意有無飲食不當(dāng)或進(jìn)食過多，導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重；

2. “三高”人群和胃病人群飲食要適度，如出現(xiàn)劇烈胃痛，最好先做心電圖檢查；

3.暴飲暴食也是急性胰腺炎的主要原因。過量高蛋白、高脂肪食物和飲酒，會(huì)引起胰腺水腫，發(fā)生急性胰腺炎。病人一般餐后1至2小時(shí)內(nèi)，出現(xiàn)劇烈持續(xù)腹痛，并向左腰背部放射，伴有惡心嘔吐等。發(fā)作時(shí)應(yīng)完全禁食，并盡快去醫(yī)院檢查；

4.注意飲食均衡，合理搭配，喝酒要適可而止，避免勸酒，老人、兒童不喝或少喝碳酸飲料，適量飲用酸奶、果汁。

登高望遠(yuǎn)，你防摔了嗎？

這些經(jīng)歷有沒有： 爬山或遠(yuǎn)行時(shí)肌肉僵硬、走兩步歇一步、一腳踏空崴著了……

重點(diǎn)防范：跌傷、扭傷

1.扭傷初期不能按摩、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等，應(yīng)坐在原地休息，如有山泉或者供水處，可用毛巾浸透于冷水中，取出后稍擰干，敷于損傷處，以收縮血管、減少出血和滲出，從而減輕扭傷處的腫脹和疼痛，每次15分鐘左右；

2.回到家里或賓館后再采用冰敷或者其他的治療方法。扭傷1～2天，可用濕的熱毛巾、熱水袋等外敷患處，促進(jìn)炎癥吸收，有止痛、消腫等作用。2～3天后，可以練習(xí)步行，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

出游藥械清單

中老年人：防暈船暈車藥、驅(qū)風(fēng)油、參麥顆粒、夜寧顆粒；糖尿病患者，勿忘帶降糖藥；高血壓患者，勿忘帶降壓藥；心臟欠佳者，應(yīng)攜帶救心丹或速效救心丸。

小孩：退燒藥、體溫計(jì)、口服補(bǔ)液鹽、艾嬰康、寶兒康糖漿等。

夫妻：避孕或驗(yàn)孕類藥械。

探親訪友：適量儲(chǔ)備一些感冒類用藥、抗過敏藥、胃腸解痙或助消化藥、通便或止瀉藥，如桑菊感冒顆粒、香砂平胃丸、開胃健脾丸、香連膠囊等。

戶外旅游：適量攜帶外用消炎、消毒、止血、止痛類藥品或器械，如麝香祛痛搽劑等。