張依帆

急躁不安：我因了解所以平和

北京東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 王必勤

潮熱出汗易感冒、夜間盜汗難睡眠、說(shuō)話時(shí)突然臉紅心跳，這些更年期癥狀讓患者很焦慮，我經(jīng)常對(duì)她們說(shuō)，別著急，其實(shí)我也處在更年期階段。也許是因?yàn)閷?duì)更年期有著了解，所以對(duì)于更年期的到來(lái)，不像一般患者那樣緊張而焦慮。

更年期是步入老年的標(biāo)志，是身體運(yùn)行了這么多年一個(gè)必然的結(jié)果。我覺(jué)得這個(gè)階段，最重要的就是心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力。我會(huì)在自己繁忙一個(gè)階段后，讓自己出去旅游，放松，讓自己在這個(gè)行程中放空自己。日常生活中，也喜歡通過(guò)煲湯調(diào)養(yǎng)身體。黃芪當(dāng)歸雞湯、山藥枸杞大棗湯、冬瓜老鴨湯，都適合更年期女性食用，滋補(bǔ)腎經(jīng)。同時(shí)，不論有無(wú)癥狀，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)都在增加，鈣片需要開(kāi)始補(bǔ)充，不宜延誤。

喜怒無(wú)常：我喝甘麥大棗粥

河南中醫(yī)學(xué)院一附院整形外科主任醫(yī)師 王超凡

門診上，我見(jiàn)過(guò)很多女人因?yàn)楦昶趲?lái)的身心不適，坐在我面前輕聲抽泣，訴說(shuō)委屈。

更年期的女人會(huì)“無(wú)故悲傷欲哭，哭笑無(wú)?！?。這里，我向大家推薦一個(gè)我用來(lái)調(diào)理更年期綜合征的食療小方法——甘麥大棗粥。大麥、粳米各50克，大棗10枚、甘草15克。先煎甘草，去渣后再加入粳米、大麥以及大棗一同煮成粥，每日兩次，空腹喝，還可根據(jù)自己的口味加一些白糖調(diào)味。

我母親更年期就屬于癥狀嚴(yán)重的那種，當(dāng)時(shí)她整天都像跟人吵架似的，搞得家人都不愿跟她接近。后來(lái)我就讓她熬這道藥粥喝，一段時(shí)間過(guò)后，她自己都說(shuō)情緒好多了，嘮叨的毛病也能克制住了。后來(lái)我母親喜歡上了喝粥，慢慢地她就這樣平穩(wěn)地度過(guò)了更年期。

癥狀百出：食藥聯(lián)調(diào)修心健身

北京中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 黃玉華

更年期是女性的一個(gè)敏感話題，不愿意面對(duì)又人人必須面對(duì)。怎樣讓更年期的癥狀來(lái)得慢些，來(lái)得少些，來(lái)得輕些？這是經(jīng)常被問(wèn)及的問(wèn)題。其實(shí)更年期癥狀是一個(gè)積累過(guò)程，及早對(duì)身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，對(duì)緩解或減輕癥狀是有幫助的。那怎么養(yǎng)呢？俗話說(shuō)女人是水做的，到了更年期這個(gè)階段，身體是處于“缺水”狀態(tài)，這時(shí)要盡量避免對(duì)“水”的消耗，如不過(guò)用溫補(bǔ)食物或藥物，不食辛辣不熬夜，不做過(guò)于劇烈尤其是大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持積極樂(lè)觀平和的心態(tài)對(duì)待自己和生活等。若癥狀明顯影響日常生活，可通過(guò)中醫(yī)藥進(jìn)行辨證施治或選擇激素替代療法，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。