張依帆

急躁不安：我因了解所以平和

北京東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 王必勤

潮熱出汗易感冒、夜間盜汗難睡眠、說話時突然臉紅心跳，這些更年期癥狀讓患者很焦慮，我經(jīng)常對她們說，別著急，其實我也處在更年期階段。也許是因為對更年期有著了解，所以對于更年期的到來，不像一般患者那樣緊張而焦慮。

更年期是步入老年的標志，是身體運行了這么多年一個必然的結(jié)果。我覺得這個階段，最重要的就是心態(tài)，學(xué)會釋放壓力。我會在自己繁忙一個階段后，讓自己出去旅游，放松，讓自己在這個行程中放空自己。日常生活中，也喜歡通過煲湯調(diào)養(yǎng)身體。黃芪當歸雞湯、山藥枸杞大棗湯、冬瓜老鴨湯，都適合更年期女性食用，滋補腎經(jīng)。同時，不論有無癥狀，骨質(zhì)疏松風(fēng)險都在增加，鈣片需要開始補充，不宜延誤。

喜怒無常：我喝甘麥大棗粥

河南中醫(yī)學(xué)院一附院整形外科主任醫(yī)師 王超凡

門診上，我見過很多女人因為更年期帶來的身心不適，坐在我面前輕聲抽泣，訴說委屈。

更年期的女人會“無故悲傷欲哭，哭笑無常”。這里，我向大家推薦一個我用來調(diào)理更年期綜合征的食療小方法——甘麥大棗粥。大麥、粳米各50克，大棗10枚、甘草15克。先煎甘草，去渣后再加入粳米、大麥以及大棗一同煮成粥，每日兩次，空腹喝，還可根據(jù)自己的口味加一些白糖調(diào)味。

我母親更年期就屬于癥狀嚴重的那種，當時她整天都像跟人吵架似的，搞得家人都不愿跟她接近。后來我就讓她熬這道藥粥喝，一段時間過后，她自己都說情緒好多了，嘮叨的毛病也能克制住了。后來我母親喜歡上了喝粥，慢慢地她就這樣平穩(wěn)地度過了更年期。

癥狀百出：食藥聯(lián)調(diào)修心健身

北京中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 黃玉華

更年期是女性的一個敏感話題，不愿意面對又人人必須面對。怎樣讓更年期的癥狀來得慢些，來得少些，來得輕些？這是經(jīng)常被問及的問題。其實更年期癥狀是一個積累過程，及早對身體進行養(yǎng)護，對緩解或減輕癥狀是有幫助的。那怎么養(yǎng)呢？俗話說女人是水做的，到了更年期這個階段，身體是處于“缺水”狀態(tài)，這時要盡量避免對“水”的消耗，如不過用溫補食物或藥物，不食辛辣不熬夜，不做過于劇烈尤其是大汗淋漓的運動，同時保持積極樂觀平和的心態(tài)對待自己和生活等。若癥狀明顯影響日常生活，可通過中醫(yī)藥進行辨證施治或選擇激素替代療法，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。