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        腰好得靠蹲

        2015-05-14 17:38:28郭華悅
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年12期
        關(guān)鍵詞:老伙計郭華悅有空

        郭華悅

        年齡大了,我的腰腿開始變得不太靈便,下蹲也有些困難。記得有一回,我和同事老李一起去鄉(xiāng)下玩,吃午飯時,我們嫌飯館太熱,干脆盛了飯菜到屋外去吃。我坐在凳子上,老李卻端了一只碗,蹲在我的旁邊吃。見此情景,我不禁啞然失笑。我問他,有凳子不坐,你這是天生勞碌命呀。誰知道他卻一本正經(jīng)地告訴我,這是他的健康習(xí)慣。

        原來,老李之所以刻意蹲著,是想通過這個姿勢練腰。用他的話來說,以前在老家時,老一輩的人生活清苦,吃飯時經(jīng)常直接蹲在地上吃。其實,這反倒是一種鍛煉,所以那時的人即使到老也很少得腰椎類疾病。

        老李年輕時也有腰椎間盤突出的問題,隔三岔五地發(fā)作一回,著實令他不堪其擾。后來,他聽從了醫(yī)生的建議,每天有空就蹲一會兒。沒想到,腰椎的毛病就這么慢慢好了起來,這幾年都沒再發(fā)作過。

        回家后,我上網(wǎng)查了查內(nèi)容,果然說久坐會導(dǎo)致腰腹部的血液循環(huán)受阻,腰椎受壓,頸椎僵直,久而久之會得腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。而下蹲的姿勢能夠擠壓腹部血液,促進(jìn)靜脈血液回流。而且人蹲下時腰椎間盤相對松弛,感覺上也較為舒適。只不過蹲的時間不宜過久,有空的時候蹲一蹲,堅持下來便會收到意想不到的效果。

        此后,我也開始一有空就練習(xí)下蹲,堅持大半年之后,我發(fā)現(xiàn)的確成效顯著。在我們那群平日里總是聚在一起鍛煉的老伙計里,我的年紀(jì)最大,可我的腰椎卻比其他幾個人都好。一到降溫或陰冷的天氣,他們都個個叫苦不迭,一起鍛煉時還能聞到他們身上濃濃的筋骨油味道。惟有我的腰椎從未“罷工”,老伙計們都笑著打趣我是蹲式健康的活招牌!

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