最近網(wǎng)絡(luò)上有從腳趾頭看腎虛，似乎腎虛都已經(jīng)成了口頭禪了，可流傳的那些“對(duì)照部位檢測(cè)法”靠不靠譜？我們請(qǐng)來(lái)專(zhuān)家為此點(diǎn)評(píng)，供大家參考。

頭發(fā)變黃？

——YES

中醫(yī)認(rèn)為，“腎主水，其華在發(fā)?！蹦I氣的旺盛與衰退與發(fā)色有一定關(guān)系。腎虛可表現(xiàn)為頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，突然出現(xiàn)枯萎、發(fā)黃，無(wú)光澤，變白脫發(fā)等現(xiàn)象，而天生頭發(fā)偏黃，或雖變黃，但發(fā)質(zhì)柔潤(rùn)有光澤，或遺傳性少白發(fā)者則不要盲目對(duì)號(hào)入座。

支招：腎主黑，可適當(dāng)吃些黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)，如黑米、黑芝麻、黑豆等。

眼睛腫、眼圈黑？

——YES

腎主水，腎虛特別是陽(yáng)虛，水代謝能力變差，體內(nèi)水循環(huán)不足，可以引起全身水腫，表現(xiàn)在面部可為臉腫、眼睛腫。至于黑眼圈，在五行中，腎與黑相對(duì)應(yīng)，因而腎虛可引起面色黧黑和眼圈發(fā)黑?，F(xiàn)在的白領(lǐng)們睡眠不足是很常見(jiàn)的，黑眼圈大多數(shù)人認(rèn)為是睡不夠所致，而偶爾一次眼睛浮腫可能是睡前喝水太多造成的，如果長(zhǎng)期如此就要看看中醫(yī)了。

支招：本身是因?yàn)樯罘绞綄?dǎo)致的疾病，當(dāng)然要從改善生活方式入手，飲食起居有規(guī)律，特別是不熬夜，保持充足睡眠?？捎镁栈ā㈣坭?、決明子等泡茶飲，明目養(yǎng)神。

牙齒松動(dòng)脫落？

——YES

“腎主骨”，“齒為骨之余”。腎虛可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨頭變形，牙齒作為“骨”的“末端”，也會(huì)受腎虛影響，出現(xiàn)松動(dòng)脫落跡象。

支招：叩齒能健腎，使腎中精氣充盈。此外，叩齒還能改善牙齒周邊血液循環(huán)，使牙齒健康。每天早晚可做叩齒5～10分鐘，每次上下牙齒對(duì)齊，輕輕咬合擊打。

耳朵紅潤(rùn)厚實(shí)？

——NO

中醫(yī)里講，“腎開(kāi)竅于耳”，“腎和則耳能聞五音矣”，腎虛會(huì)出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象。腎虛會(huì)影響聽(tīng)力，但從耳朵厚實(shí)度、柔軟度和紅潤(rùn)度判斷是否腎虛沒(méi)有依據(jù)。

支招：缺鐵易導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽(tīng)力下降。腎虛耳鳴者可多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、紫菜、蝦皮等。缺鋅也是導(dǎo)致耳鳴的一個(gè)重要原因，可多吃含鋅豐富的食物，如魚(yú)肉、牛肉、雞肉、雞蛋、海產(chǎn)品、西紅柿以及蘋(píng)果、橘子、核桃等。如癥狀持續(xù)建議及時(shí)就醫(yī)。

指甲白斑？

——NO

指甲出現(xiàn)白斑，可能是寄生蟲(chóng)引起，也可能與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，與腎虛沒(méi)有直接關(guān)系?？赡苁且?yàn)轶w內(nèi)缺乏鋅、鈣、硅等微量元素，可到醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查，適量補(bǔ)充微量元素。

支招：多吃牛奶、 豆制品、海產(chǎn)品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇以及高粱、蕎麥、燕麥、玉米等，可補(bǔ)充鋅、鈣等微量元素。

腹部游泳圈變大？

——NO

有人說(shuō)即便沒(méi)多吃，腰腹還一圈圈變胖，這與腎虛有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，腎虛可以出現(xiàn)腰膝酸軟癥狀。但腹部游泳圈是普通意義上的肥胖，中醫(yī)上屬于痰濕，與缺少運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，與腎虛沒(méi)啥關(guān)系。

支招：增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少體重。如果出現(xiàn)腰膝酸軟，但確定不是腰椎等問(wèn)題，可看看中醫(yī)，如果是腎虛可按摩強(qiáng)腰固腎，比如拍打腰部或者雙手搓熱后按摩腰脊部的腎俞穴、命門(mén)穴?？梢猿孕┳萄a(bǔ)腎氣的食物，如韭菜、山藥、桑葚等。

下肢發(fā)冷？

——YES

老年人腎虛特別是陽(yáng)虛可能導(dǎo)致四肢發(fā)涼，但對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，這種情況比較少。從中醫(yī)角度講，年輕人特別是女性四肢手腳冰涼，一般是因瘀血阻絡(luò)、經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致陽(yáng)氣受阻。這不是腎虛的必然癥狀。

支招：對(duì)于血瘀導(dǎo)致的手腳冰涼可補(bǔ)充些溫、熱性的食物，如紅糖、姜、紅棗等;還可選擇活血化瘀的膏方。也可以按摩肚臍部關(guān)元穴、神闕穴、命門(mén)穴等滋補(bǔ)腎氣。

小腳趾粗大厚？

——NO

有說(shuō)法稱(chēng)，腳的小趾是足少陰腎經(jīng)的起源，足小趾粗大厚腎氣足，足小趾細(xì)小薄腎氣不足。其實(shí)，足少陰腎經(jīng)起于小趾下面，循序而上有多個(gè)穴位，按摩穴位可以固腎強(qiáng)本，但小趾的“長(zhǎng)相”與腎虛沒(méi)關(guān)系。

支招：足部保健也可以達(dá)到強(qiáng)腰固腎的作用，比如按摩腳底涌泉穴或者經(jīng)常穿平底鞋走石子路。

總結(jié)：腎虛不是病

對(duì)于現(xiàn)在人人什么都?xì)w于腎虛而后盲目補(bǔ)之的做法，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院男科焦擁政主任醫(yī)師一語(yǔ)中的：腎虛不是疾病，只是認(rèn)識(shí)與健康狀態(tài)的證候表現(xiàn)之一。腎虛初期表現(xiàn)的癥狀更多的時(shí)候是“未病”，也就是亞健康，是一個(gè)疾病信號(hào)。

久病入腎，腎虛可能引起上述身體部位的變化，但別夸大局部變化與腎虛的關(guān)系，更不能憑這些蛛絲馬跡對(duì)號(hào)入座、自我診斷。如身體不適要及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生量身定制治療方案，才真正是對(duì)自己身體的愛(ài)惜。

（完）