除了堅(jiān)持正確的用眼方法，每天堅(jiān)持做做眼保健操外，平時(shí)多咀嚼也是很好的護(hù)眼保健方法。人有六條眼外肌，主管眼球運(yùn)動(dòng)，而咀嚼運(yùn)動(dòng)對(duì)整個(gè)眼眶的發(fā)育，特別是對(duì)眼部肌肉的發(fā)育大有益處。咀嚼時(shí)，各條眼外肌都處于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，能得到充分的鍛煉，相當(dāng)于在做眼保健操。此外，愛眼護(hù)眼應(yīng)少吃甜食。研究表明吃甜過多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸，影響人體對(duì)食物中鈣離子的吸收，對(duì)視力有不良影響。如體內(nèi)鈣缺乏，會(huì)使眼球壁彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，而導(dǎo)致近視。

平時(shí)可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障；用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等，對(duì)緩解老花眼有幫助。

（完）