一葉紅帆

這一天，你的心情非常糟糕。你的工作堆積如山，你的醫(yī)生叫你去做那些聽(tīng)起來(lái)就恐怖的檢查。什么麻煩事似乎都在這一天攤上了。當(dāng)你在生活中遇上這么一天的時(shí)候，你有幾個(gè)選擇，你可以逃避，可以怒氣沖天，或者陷入極大的恐懼中。

但是，我建議你選擇嘗試以下的對(duì)策，它們會(huì)讓你感到輕松而驚訝。

假設(shè)每個(gè)人都喜歡你

焦慮會(huì)毀了你一天的工作與生活，并且它可能是一個(gè)真正扼殺你信心的殺手。我自己就有許多煩躁的理由：我的言語(yǔ)太長(zhǎng)篇大論了嗎？我最近的書(shū)對(duì)讀者有益嗎？你有權(quán)利告訴人們?nèi)绾紊顔幔窟@些擔(dān)心的聲音震耳欲聾。

我喜歡一個(gè)朋友曾經(jīng)告訴我的生活方式：“我總是假設(shè)每個(gè)人都喜歡我。”

多么瘋狂的一個(gè)主意，我想。但我決定嘗試一下——不只是一次，而是使之成為經(jīng)常思考的習(xí)慣。所以，我經(jīng)常給自己以及我的聽(tīng)眾這樣的開(kāi)場(chǎng)白：“我們?cè)谝黄?，因?yàn)槲覀冊(cè)谝黄鹣嗵幍煤苡鋹偂！?/p>

這種習(xí)慣已經(jīng)改變了我對(duì)這個(gè)世界的看法，它不再是一個(gè)險(xiǎn)惡的地方。你無(wú)法通過(guò)煩躁來(lái)延長(zhǎng)生活中每一天的時(shí)光，或者讓每一天的生活質(zhì)量增值。

無(wú)論你到哪里，身邊都有朋友，你為什么要擔(dān)心呢？

做一個(gè)原諒他人的決定

我很容易原諒別人，至少我自己這樣認(rèn)為。幾年前，一位前輩公開(kāi)批評(píng)我，沒(méi)有給我申辯的機(jī)會(huì)。他認(rèn)為我在電臺(tái)做節(jié)目時(shí)說(shuō)的話冒犯了他，其實(shí)他曲解了我的意思。他寫(xiě)了一篇批判我的文章，其中列舉了一些不真實(shí)的事情，我很憤怒。

我郁悶了好幾周，直至我意識(shí)到我讓他的指控掠奪了我的歡樂(lè)，所以我寫(xiě)了一封信給他，告訴他我的感受。雖然他沒(méi)有回信給我，但我通過(guò)寫(xiě)那封信，意識(shí)到自己原諒了他。原諒不是說(shuō)一個(gè)人的所為是對(duì)的或者錯(cuò)的。這是一個(gè)決定，一個(gè)讓傷害和憤怒遠(yuǎn)離你身心的決定，它可以使你輕松地繼續(xù)上路。

原諒一個(gè)人，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人實(shí)際上幾乎沒(méi)有力量傷害你了。那么，你就可以專注于你真正關(guān)心的東西：生活的愉悅。

信任自己及他人

心臟問(wèn)題是隱藏在我的家庭中的一顆炸彈，隨時(shí)都有爆炸的可能。媽媽、爸爸、我和我的哥哥都有心臟問(wèn)題。所以，我成了一個(gè)狂熱的運(yùn)動(dòng)者?！拔艺谡疹櫸业纳眢w?！蔽乙е例X對(duì)自己說(shuō)。我甚至參加了累垮人的游泳、單車、賽跑這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

然而，大約一年前，我的心臟醫(yī)生告訴我，我可能仍然需要做心臟手術(shù)。也就是說(shuō)，我這些日子付出的努力并沒(méi)有令我的心臟比以前更好。但是，我現(xiàn)在仍然每天堅(jiān)持鍛煉。我的錯(cuò)誤在于，認(rèn)為鍛煉可以控制我的恐懼。

恐懼的對(duì)立面是什么？信任。當(dāng)你信任自己以及你的親人能跨過(guò)生命中的每一道坎時(shí)，恐懼就在你的控制之中。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每天都過(guò)得比較安寧。

回顧甜美的經(jīng)歷

高中時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)上了寫(xiě)作。一天，英語(yǔ)老師要求我們寫(xiě)一個(gè)小故事，全班同學(xué)都抱怨連天，只有我在心里暗暗對(duì)自己說(shuō)：“太好了！”那晚，我寫(xiě)了我的第一個(gè)故事。雖然寫(xiě)得不是很好，但它是我付出努力的結(jié)果。

從那時(shí)起，無(wú)論是在工作中，還是在生活中，我總是尋找機(jī)會(huì)去寫(xiě)。寫(xiě)作是一件與靈魂對(duì)話的事情。

回顧生命中那些甜美的經(jīng)歷，可以點(diǎn)燃你的激情。把那些經(jīng)歷串聯(lián)起來(lái)，你就會(huì)開(kāi)始看見(jiàn)你生命中的新的可能性，沒(méi)有什么能比做與靈魂對(duì)話的事所產(chǎn)生的激情帶來(lái)更大的愉悅。

暫時(shí)停止抱怨

如果你像我一樣有健康問(wèn)題，也許你有抱怨的理由。因?yàn)樯硖幪弁粗惺菦](méi)有歡樂(lè)的。但嘗試一下用這個(gè)方法代替抱怨：暫時(shí)放下你的問(wèn)題，以決定生活在自信當(dāng)中的心理面對(duì)每一天。想一想你有什么期待的，列一張清單，然后把它放在你能看到的地方；在別人需要的時(shí)候嘗試去聆聽(tīng)。尤其是那些只與你有一面之緣的人，比如服務(wù)生、出租車司機(jī)、售貨員……對(duì)他們，你一生可能只有一次給予仁愛(ài)的機(jī)會(huì)。

當(dāng)你開(kāi)始為他人著想的時(shí)候，無(wú)論是什么煩擾，克服它，就成了相當(dāng)容易的事。

收集你的幸事

認(rèn)可你擁有的一切，然后找出那些幸事來(lái)。隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)上帝賜給你的幸事清單要比你的倒霉事清單長(zhǎng)得多。這是開(kāi)啟快樂(lè)一天的鑰匙嗎？你試試就知道了。

另外，期待好事情發(fā)生，尋找可以鼓勵(lì)你的人。在一次賽跑中，我跑在一位66歲的老太太旁邊。疲憊不堪的我正要放棄時(shí)，她激勵(lì)我繼續(xù)前進(jìn)。“終點(diǎn)線就在前面，你做得很好?？?，你已經(jīng)跑了很遠(yuǎn)距離了?！蔽野ぶ峙芰似饋?lái)，并且祝賀自己已經(jīng)跑完了很長(zhǎng)的路程，盡管我仍然沒(méi)有領(lǐng)先。但它起作用了，最終我完成了這次艱難的比賽。

給你的世界上色

一天，我在海灘上，享受著期待已久的溫和宜人的一天。朵朵白云飄過(guò)深藍(lán)色的天空，我躺在沙灘椅上，滿足地閉上眼睛。就在這時(shí)，一只海鷗把我的胸膛當(dāng)作了它練習(xí)射擊的靶子。我把水倒在襯衫上，氣急敗壞地想洗掉那鳥(niǎo)糞。就這樣，多彩的一天沒(méi)有了。

也許你碰上了交通阻塞，或者你將要乘坐的航班被取消了，或者你還沒(méi)有從惱人的感冒中恢復(fù)過(guò)來(lái)。你如何才能看到這個(gè)世界色彩明麗的一天？不妨像我這樣：我移動(dòng)椅子，然后積極地聯(lián)想我上面提到的所有的對(duì)策：原諒鳥(niǎo)兒（畢竟它只是做了一件自然的事情）；不煩躁或恐懼，計(jì)算我的幸事（多么漂亮的海灘）；余下的享受還有很多呢！哦，對(duì)我來(lái)說(shuō)，擁有愉悅的一天還不是太遲！

世界是多姿多彩的，不要讓它在焦慮和不安中失去光澤。如果這一天你選擇快樂(lè)地度過(guò)，那么，這一天就會(huì)快樂(lè)地度過(guò)。