勞倫·培根

每天早晨，我做的第一件事就是查看推特，但它卻總是列出我落在后面的內(nèi)容。一位同事發(fā)布了一本新的電子書(shū)，兩位設(shè)計(jì)師朋友宣布了一個(gè)合作計(jì)劃，我的一位大學(xué)同學(xué)貼出一個(gè)即將上線的節(jié)目的視頻預(yù)告片，她看起來(lái)幽雅、閃亮、魅力四射。而我還歪在床上，睡眼惺忪，絕不是最佳上鏡狀態(tài)。

我真的落后了嗎？真的有人在為自己的成績(jī)記分?jǐn)?shù)嗎？這些人發(fā)布更新時(shí)，帶著欲使我感覺(jué)不好的意圖嗎？當(dāng)然沒(méi)有。但如果我不小心，很容易把社交媒體看作“我未做何事、未實(shí)現(xiàn)哪些夢(mèng)想”的不斷提醒。

這不是社交媒體的問(wèn)題，是一個(gè)關(guān)于比較的問(wèn)題。推特和任何其他社交媒體平臺(tái)，其設(shè)計(jì)目的都非要我評(píng)估自己。問(wèn)題全出在我有一個(gè)自動(dòng)的內(nèi)部處理機(jī)制——部分是自我因素（“這對(duì)我意味著什么？”），部分是創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)因素（“我怎么能做得更好？”），部分源于靈魂深處的渴望（“我如何能產(chǎn)生影響，成為典范？”）。

我知道不是只有我如此。去年，我與領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)教練塔尼婭·蓋斯勒合作研究了比較如何進(jìn)行、付出的代價(jià)，以及帶給了我們什么教訓(xùn)。我們發(fā)現(xiàn)，比較廣泛存在于我們認(rèn)識(shí)的所有富有創(chuàng)造力的成長(zhǎng)型人士中間。在被比較浸透的文化里，很難避免看一看周?chē)硕虝r(shí)間內(nèi)究竟在做什么，并經(jīng)常無(wú)意識(shí)地陷入“我如何比得上？”的模式。下面是我們的研究發(fā)現(xiàn)：

別用自己的內(nèi)在與

別人的外在比較

當(dāng)?shù)谝淮温?tīng)到這條出色卻不易執(zhí)行的建議時(shí)，我正經(jīng)歷著一次嚴(yán)重的嫉妒。有些競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手已經(jīng)取得了令人鼓舞的成功，我向一位導(dǎo)師抱怨，那對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎難以企及。她的告誡使我震動(dòng)：“看！”她告訴我，“你根本不了解他們付出了多少努力才獲得成功。不要表現(xiàn)得別人像不勞而獲、毫不費(fèi)力，或純粹走運(yùn)似的?？丛谏系鄣姆萆希灰詾槟阕x了新聞就了解幕后的故事。”

她完全正確。實(shí)際我就知道這點(diǎn)，然而一聽(tīng)到別人成功的消息，我就會(huì)落入反應(yīng)性思維和過(guò)分簡(jiǎn)單化。因?yàn)?，看到某人達(dá)成目標(biāo)和嫉妒他們的成功比問(wèn)自己下面這些問(wèn)題容易得多：

·他們擁有我希望擁有的什么？

·我羨慕他們什么？他們?yōu)槲覙?shù)立了什么榜樣？

·達(dá)到今天的高度，他們都做了什么？

·如何把他們的成功與我自己的價(jià)值觀聯(lián)系起來(lái)？

當(dāng)仔細(xì)反思這些問(wèn)題時(shí)，我們立即從“用自己的內(nèi)在與別人的外在”相比較的模式轉(zhuǎn)移出來(lái)，轉(zhuǎn)向面對(duì)問(wèn)題的核心：我們自己的愿望和恐懼。

將比較轉(zhuǎn)化為頌揚(yáng)

羨慕和嫉妒表明我們最重視什么。當(dāng)意識(shí)到自己重視的東西時(shí)，我們可以更好地創(chuàng)造滿意、豐富的人生。

如果你發(fā)現(xiàn)自己羨慕冒創(chuàng)新風(fēng)險(xiǎn)的人，那就將你的全部注意力放在敢于更大夢(mèng)想的部分。如果你發(fā)現(xiàn)自己嫉妒圈子里輕松自我推銷(xiāo)的人，那就花點(diǎn)時(shí)間想想如何以自己的方式分享你的成功。噢，如果你迷戀網(wǎng)球選手健美的前臂，那可能是你準(zhǔn)備改進(jìn)健身計(jì)劃的跡象。

以別人的成功為鏡

比較灰暗、無(wú)法自拔、耗費(fèi)精力，但只是當(dāng)你任其發(fā)展時(shí)。如果你愿意發(fā)現(xiàn)，比較習(xí)慣里也有十分積極的方面?？吹絼e人身上的閃光點(diǎn)可以幫助我們看清自己同樣具備，從而欣賞它。

所以下次，你發(fā)現(xiàn)自己羨慕或嫉妒別人的成功、天賦、光環(huán)時(shí)，請(qǐng)考慮一下：

·他們的何種品質(zhì)激勵(lì)著我？

·目前，我在何處可以體現(xiàn)出這些品質(zhì)？

·我如何別出心裁地表現(xiàn)出這些品質(zhì)？

·我能從渴望更充分地體現(xiàn)這些品質(zhì)中學(xué)到什么？

從此，你的微博很可能煥然一新！