【養(yǎng)生十條】1.晨起喝水;2.午時(shí)喝湯吃粗糧小菜;3.飯后小憩，以養(yǎng)精神;4.小憩之后喝果汁以滋養(yǎng)血脈;5.申時(shí)動(dòng)（15點(diǎn)到17點(diǎn)）而汗出;6.空腹而眠去肥氣養(yǎng)胃氣;7.臨睡泡腳溫經(jīng)絡(luò)以升清氣;8.亥時(shí)睡寅時(shí)起食補(bǔ)不如睡補(bǔ);9.節(jié)房事而養(yǎng)精氣，精氣足而長(zhǎng)壽;10.人欲長(zhǎng)生腸欲常清。

【如何正確睡覺(jué)】晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，也就是在晚上11點(diǎn)前睡下，早晨6點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，使人一生身無(wú)大疾?！澳憺橹姓伲迮K六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。講究睡覺(jué)時(shí)一定關(guān)好門(mén)窗，否則循環(huán)往復(fù)流失陽(yáng)氣，引起衰老和疾病。

【英國(guó)美容專(zhuān)家稱(chēng)常玩手機(jī)臉蛋下垂】英國(guó)整形外科學(xué)會(huì)主席馬爾科姆·羅斯博士表明，“下巴和下頜輪廓是人體最先表現(xiàn)出老化的部位。”不當(dāng)?shù)淖藙?shì)，如長(zhǎng)期低頭垂肩等，容易引起面頰松弛、雙下巴及嘴角紋（從嘴角延伸到下巴的皺紋）的出現(xiàn)，讓衰老提前到來(lái)?！叭绻粋€(gè)人長(zhǎng)時(shí)間坐著，腦袋輕微前探，眼睛緊盯著手機(jī)或電腦，他的頸部肌肉就會(huì)縮短，因此對(duì)雙頰的拉動(dòng)力增強(qiáng)，導(dǎo)致臉和下巴下垂?！睂?zhuān)家建議，使用手機(jī)或iPad等時(shí)，應(yīng)每隔幾分鐘變換下姿勢(shì)，或前后左右扭動(dòng)脖子、上下聳肩等，來(lái)放松身體。

【42℃溫水淋浴可有效消除視疲勞】日本千葉大學(xué)與某研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，視力疲勞可通過(guò)淋浴的方法來(lái)緩解。用42℃的水沖洗眼睛及其周?chē)糠制つw，淋浴水壓帶來(lái)的按摩效果和42℃溫水的溫?zé)嵝Ч?，?duì)消除視疲勞乃至恢復(fù)提高視力的確是有效的，而且沐浴沖刷時(shí)間以6分鐘最佳。但是這個(gè)方法的缺點(diǎn)是費(fèi)勁又費(fèi)水。于是研究人員提出替代方案，即用微波爐把一塊濕毛巾加熱到40℃左右，用這種“蒸汽毛巾”覆蓋在眼睛上用手輕輕按壓6分鐘左右，也可達(dá)到類(lèi)似效果。

【飲食“黃金搭配”】1.魚(yú)+豆腐：增鮮補(bǔ)鈣;2.豬肝+菠菜：防治貧血;3.羊肉+生姜：冬令補(bǔ)虛佳品;4.雞肉+栗子：補(bǔ)血養(yǎng)身;5.鴨肉+山藥：補(bǔ)陰養(yǎng)肺;6.瘦肉+大蒜：促進(jìn)血液循環(huán);7.雞蛋+百合：滋陰潤(rùn)燥;8.芝麻+海帶：美容;9.豆腐+蘿卜：有利消化;10.紅葡萄酒+花生：有益心臟。

【如何緩解眼疲勞】1.眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng);2.眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2～3次即可;3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘;4.看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，再看遠(yuǎn)方。

【生活中的冷知識(shí)】1.打嗝的時(shí)候捏著鼻子喝水就好了，或用大拇指用力掐中指指腹也能止嗝;2.每天用上海藥皂洗腳洗襪子鞋墊可以去腳臭;3.芒果在煤氣上轉(zhuǎn)幾秒，皮就很好剝了;4.番茄怕有農(nóng)藥，用開(kāi)水燙下，皮就剝下來(lái)了;5.家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來(lái)啦！

【遠(yuǎn)離癌癥的好習(xí)慣】1.曬點(diǎn)太陽(yáng);2.吃橙子;3.蒸蔬菜;4.多放大蒜;5.保持房屋清潔;6.丟掉香腸;7.減肥;8.多吃香蕉和根類(lèi)蔬菜;9.看皮膚科醫(yī)生;10.關(guān)注疼痛;11.每天都補(bǔ)鈣;12.每天出汗30分鐘;13.遠(yuǎn)離香煙;14.遠(yuǎn)離白面包;15.喝無(wú)咖啡因咖啡;16.少吃燒烤。

【15個(gè)傷腎的不良習(xí)慣】1.濫用鎮(zhèn)痛藥;2.過(guò)量服用某些中草藥;3.過(guò)度喝飲料;4.吃過(guò)于松軟的面包;5.暴飲暴食;6.酒后喝濃茶;7.愛(ài)吃肥肉或油炸食品;8.飲食太咸;9.經(jīng)常憋尿;10.飲水過(guò)少;11.吃含鉀高的果蔬;12.蛋白質(zhì)吃得過(guò)多;13.壓力過(guò)大;14.長(zhǎng)期熬夜或愛(ài)喝濃茶和咖啡;15.久坐。

【脂肪肝愛(ài)找6類(lèi)人】北京天壇醫(yī)院普外科主任醫(yī)師袁輝生提醒，以下六類(lèi)人群是脂肪肝最?lèi)?ài)“光顧”的人群。1.太胖的人;2.愛(ài)喝酒的人;3.快速減肥的人。禁食、過(guò)度節(jié)食會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響其脂蛋白合成能力;4.營(yíng)養(yǎng)不良的人;5.糖尿病患者。調(diào)查顯示，約有50%的糖尿病患者合并脂肪肝;6.藥物濫用者。

【喝多了，睡覺(jué)要側(cè)躺】醉酒后的人多為飽食，胃內(nèi)有大量的食物，且過(guò)量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適，由于呼吸道和消化道共同連接口咽部，若平躺，嘔吐物不容易嘔出，容易進(jìn)入呼吸道。若不能及時(shí)將嘔吐物排出氣道，將造成非常嚴(yán)重的后果，給醉酒者帶來(lái)生命危險(xiǎn)。建議喝醉了，最好選擇側(cè)躺。

【早起光腳易腹瀉】腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫(yī)院消化科主任王瑞玲指出，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉等，長(zhǎng)期如此，腸胃會(huì)很受傷。建議大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子哦。

【祖宗十八代的稱(chēng)謂】是指自己上下九代的宗族成員。上序依次為：父母，祖，曾祖，高祖，天祖，烈祖，太祖，遠(yuǎn)祖，鼻祖。下序依次為：子，孫，曾孫，玄孫，來(lái)孫，晜（kūn）孫，仍孫，云孫，耳孫。從小至大：耳、云、仍、晜、來(lái)、玄、曾、孫、子、（自己）、父、祖、曾、高、天、烈、太、遠(yuǎn)、鼻。

【早晨最忌四件事】1.起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂;2.不愛(ài)喝水：清晨血液較黏稠，易形成血栓，起床后應(yīng)喝一杯溫開(kāi)水;3.解便太用力：晨起時(shí)血壓高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快升高;4.早餐吃太油太咸：不少高血壓患者合并有高脂血癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。