睡覺(jué)前你會(huì)做什么？是窩在被窩里刷屏，還是瞅兩眼流行的視頻？智能手機(jī)層出不窮的新功能，讓人與它的關(guān)系越來(lái)越密切，但同時(shí)也埋下了隱患——被手機(jī)“奴役”，患上“手機(jī)依賴癥”。

心理專家解釋，“手機(jī)依賴癥”嚴(yán)格意義上是一種心理疾病，隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況有增多趨勢(shì)，一旦沒(méi)有手機(jī)在身旁，就會(huì)變得手足無(wú)措。

1.影響新陳代謝

智能手機(jī)的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺(jué)時(shí)間，但很多人可能玩興正濃，打亂正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。另有研究顯示，在床上使用手機(jī)等會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品一小時(shí)以上，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，使生理周期受到影響。人體生物鐘長(zhǎng)期被打亂，則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。

2.容易忽略疲勞

人們?cè)谕媸謾C(jī)的過(guò)程中往往忽略了身體的疲勞。事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼疲勞；長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用觸屏手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無(wú)力，動(dòng)作不靈活等，形成“觸屏手”。

3.社交受到影響

一味依賴手機(jī)，會(huì)給人的心理和社交帶來(lái)嚴(yán)重影響。朋友們?cè)谝黄?，全都低頭不語(yǔ)，手機(jī)成為精神寄托，人與人之間的關(guān)系就這樣疏遠(yuǎn)了。

4.削減思考能力

在手機(jī)持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)影響下，人們易患上類似“注意力障礙”等心理問(wèn)題。注意力受到嚴(yán)重影響，思維不斷被打斷，將大大削弱思考能力。

此外，過(guò)度關(guān)注手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時(shí)能接收到，讓人難以安定。例如在休假時(shí)與手機(jī)形影相伴，讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò)的人手里，這樣做其實(shí)并不能得到真正的休息。

那么，怎樣擺脫“手機(jī)依賴癥”？

中學(xué)生的自制力不強(qiáng)，家長(zhǎng)最好不要為其配備手機(jī)；如果配了手機(jī)，應(yīng)嚴(yán)格控制上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時(shí)間不許玩手機(jī)等。

嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間，或換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作。

找到生活重心，充實(shí)自己的生活，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。多參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過(guò)于嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。（據(jù)千龍網(wǎng)）