高原反應(yīng)
大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應(yīng)。一般表現(xiàn)為:眼眶疼、頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn):嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn):皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
初到高原,不要疾走或奔跑,也不要做體力勞動(dòng),不可暴飲暴食,以免加重消化器官負(fù)擔(dān),禁煙酒,多食蔬菜和水果,適量飲水,注意保暖,進(jìn)藏第一天不要洗澡。不要一開(kāi)始就吸氧,因?yàn)橐蕾?lài)性非常強(qiáng)。要保持樂(lè)觀開(kāi)朗,良好的心態(tài)是抵抗高反的良藥。
緩解高反藥品:紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達(dá)西藏后服用)、西洋參含片、葡萄糖液(一盒五支的那種)等等。一般高反癥狀在1-2天內(nèi)可以自行消除,適應(yīng)力弱的需3-7天。藏族同胞愛(ài)喝酥油茶,對(duì)于高原反應(yīng)也有一定作用。
嚴(yán)重的高反比如出現(xiàn):浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀,一定要到醫(yī)院輸液、吸氧等治療,并盡快離開(kāi)高原。一般高反癥狀一到平原就會(huì)消失,并且無(wú)任何后遺癥。
有嚴(yán)重呼吸、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏。當(dāng)然,像我這樣連續(xù)打了幾天吊瓶進(jìn)藏的舉動(dòng)還是比較冒險(xiǎn)的,一定要適量而行,遵醫(yī)囑。
在進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體,如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái),因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w耗氧量增大,增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高反。
飛機(jī)or陸路
乘飛機(jī)進(jìn)藏,海撥一下子從幾百米上升到3000多米,沒(méi)有一個(gè)逐步從低到高的適應(yīng)過(guò)程,比較容易發(fā)生高反。
從陸路進(jìn)藏,雖然有利于適應(yīng)高反,但多數(shù)進(jìn)藏的路線路況都不好。
川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線,但這條線也是最危險(xiǎn)的,路況基本以砂石或石子路面為主。此線路橫穿橫斷山脈,雨季多泥石流,冬季多大雪封山,途中四季變幻無(wú)常,住宿和餐飲條件很簡(jiǎn)陋,適合旅游探險(xiǎn)者或深度旅游愛(ài)好者。
青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路,雖然每年都在不停的修路中,但大部分的路段為柏油路面,基本上沒(méi)有危險(xiǎn),住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線齊備,只是風(fēng)景較平淡,沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口(昆侖山口、唐古拉山口),可能會(huì)有一定的高反,適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機(jī)的旅游者。
租車(chē)
拉薩出租車(chē),市內(nèi)一般都是10元。若想包車(chē)跑長(zhǎng)途一般用越野車(chē)。當(dāng)然,像驢友比較集中的亞旅館、帝人賓館、吉日旅館,也都能夠找到一些車(chē)輛出租的信息。需要注意的是,旅游車(chē)輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專(zhuān)門(mén)證件,同時(shí)在西藏租車(chē)淡季(11月-次年3月)和旺季(4月-10月)價(jià)格會(huì)有很大變化。最好在出發(fā)前能和司機(jī)談妥計(jì)劃,并簽定包車(chē)合同。
食宿
西藏有很多四川人開(kāi)的餐館,以川味家常小炒為主,大都可以吃的習(xí)慣。藏餐的話(huà)有糌粑、酥油茶、血腸、藏香豬、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒等,都可以品嘗一下。
目前,西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善,比較大的幾個(gè)城市,各等級(jí)的星級(jí)賓館都已經(jīng)具備,各縣城也都至少有招待所可供住宿,但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個(gè)檔次。在拉薩,多數(shù)旅館集中在北京東路附近,這里前往布達(dá)拉宮、大昭寺和八廓街都很方便,步行就可到達(dá)。
天氣
夏天白天溫度基本都在25℃度以下,晚上在10℃度左右,早晚溫差較大。
西藏的旅游旺季集中在4月份-10月份,這段時(shí)間,無(wú)論是在西藏食宿或是購(gòu)物,價(jià)格都比較高,但這段時(shí)間也是西藏各景色最漂亮的時(shí)候,幾個(gè)重要的節(jié)日(如雪頓節(jié))也多是在這段時(shí)間。
西藏的雨季主要集中在6、7、8月份,一到雨季路況非常糟糕,如果是旅游團(tuán)隊(duì),一般不需帶雨具,因西藏的雨,大多都是夜雨,白天基本是晴空萬(wàn)里,偶有小雨時(shí)一件沖鋒衣也足夠遮擋了。
在西藏,手機(jī)打電話(huà)是沒(méi)有問(wèn)題的,只是在一些高山路段或者天氣不好時(shí)有可能沒(méi)有信號(hào)。貌似西藏還沒(méi)有4G網(wǎng)絡(luò),在西藏手機(jī)自動(dòng)轉(zhuǎn)為3G顯示,在一些旅游景區(qū),經(jīng)常會(huì)上不了網(wǎng),只能打電話(huà)。
邊境證
需要辦理邊境證的旅游點(diǎn):日喀則地區(qū):仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞?wèn)|縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣;山南地區(qū):錯(cuò)那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣;林芝地區(qū):米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣;阿里地區(qū):普蘭縣、扎達(dá)縣、日土縣、噶爾縣。
邊境證辦理:可先到西藏旅游局聯(lián)絡(luò)處開(kāi)具旅游證明,憑個(gè)人的身份證到戶(hù)籍所在地的派出所即可辦理。
從西藏到尼泊爾的話(huà)在拉薩可以辦理尼泊爾簽證。尼泊爾在中國(guó)設(shè)有2個(gè)大使館,一個(gè)在北京,一個(gè)在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡(jiǎn)單,只要手續(xù)符合當(dāng)場(chǎng)即可辦理,很少會(huì)拒簽,但簽證官上班不固定,所以要辦理的話(huà)須在拉薩多預(yù)留幾天,且一到拉薩就先辦好簽證比較保險(xiǎn)。
安全
藏民非常忠厚、老實(shí)、熱情好客,在西藏旅游是非常安全的,途中藏民都會(huì)向你揮手、微笑;在藏民家你會(huì)受到熱情款待,你可品嘗青稞酒和酥油茶,感覺(jué)到真正的熱情好客。
拍照或者去藏民家做客,可以準(zhǔn)備一些小禮品,比如鉛筆、本子、圓珠筆等文具,或者一些糖果、餅干之類(lèi)的也比較好。建議不要直接給錢(qián)。
現(xiàn)金or銀行卡
西藏很安全,強(qiáng)烈建議備足現(xiàn)金,買(mǎi)東西比較方便。
西藏有中國(guó)銀行、農(nóng)業(yè)銀行和建設(shè)銀行,信用卡使用沒(méi)有問(wèn)題,各銀行和幾個(gè)比較好的賓館都能使用,當(dāng)然在銀行取錢(qián)也沒(méi)問(wèn)題。但銀行周六和周日休息不上班,周一至周五上班時(shí)間為9 : 00 -12 : 30、15 : 30-18 : 00。美金在西藏不能直接使用,必須兌換成人民幣??稍诶_的中行和拉薩飯店兌換。
必備物品
準(zhǔn)備一些常規(guī)藥品如胃腸類(lèi)藥品和一些去熱止痛及消炎的藥品就可以了,拉薩市里也有很多藥店。
在西藏旅游可能大部分時(shí)間都會(huì)在車(chē)上,可以隨身帶上巧克力、牛肉干、榨菜、餅干等,最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖,因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛,注意不要過(guò)密,會(huì)引起口干。
進(jìn)藏旅游必備日用品:太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏、長(zhǎng)袖上衣、毛衣、沖鋒衣褲、羽絨服、登山鞋、拖鞋、洗漱用品、毛巾、內(nèi)衣、卷筒紙、消毒濕巾、手電筒、防水火柴(打火機(jī)在高原地區(qū)經(jīng)常打不著火)、刀具,女孩子也可以選擇帶上吹風(fēng)機(jī)。