天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，初冬季節(jié)正是補(bǔ)腎養(yǎng)身的最佳時(shí)間。腎在中醫(yī)來(lái)講腎為先天之本，它儲(chǔ)藏精氣，為人體生殖造血，生長(zhǎng)發(fā)育，防衛(wèi)病邪的基礎(chǔ)物質(zhì)。平衡身體的水液代謝與膀胱合作排泄尿液，負(fù)責(zé)納氣，協(xié)調(diào)呼吸運(yùn)動(dòng)。主骨生髓，養(yǎng)腦益智。促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，腎氣通耳，控制聽(tīng)力。

但腎臟有問(wèn)題也不可亂補(bǔ)，會(huì)吃出問(wèn)題。中醫(yī)當(dāng)中有以形補(bǔ)形之說(shuō)，可以通過(guò)吃動(dòng)物腎臟達(dá)到補(bǔ)腎的效果的。說(shuō)道腰子補(bǔ)腎是有一定爭(zhēng)議的，對(duì)于腎虛者才能補(bǔ)，有人說(shuō)的腰子吃多了會(huì)腎虛說(shuō)明這類人不適合通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，因?yàn)槟I不但有虛證還有實(shí)證，像膀胱結(jié)石，這類人就不能通過(guò)吃腰子補(bǔ)腎，當(dāng)然，這類人就不能補(bǔ)腎。

腎虛有可能導(dǎo)致脫發(fā)，但脫發(fā)不一定是腎虛。中醫(yī)說(shuō)發(fā)為血之余，體內(nèi)濕熱，油脂分泌過(guò)多，導(dǎo)致頭部毛孔大會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，這跟腎虛就沒(méi)有關(guān)系。在就是有人血熱，年輕人壓力大，也會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象，這與腎虛無(wú)關(guān)。像老年人須發(fā)早白，腰膝酸軟，這些是與腎虛相關(guān)的。脫發(fā)的原因有很多種，不一定有脫發(fā)現(xiàn)象就說(shuō)明你腎虛了，但脫發(fā)也確實(shí)能反映出身體存在著一些潛在的隱患。在患者脫發(fā)的同時(shí)伴有腎虛的癥狀，如腰膝酸軟、疼痛、牙齒松動(dòng)、須發(fā)早白、頭發(fā)脫落、經(jīng)少不育、經(jīng)閉不孕，可以通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)治療。那么脫發(fā)吃些什么既能養(yǎng)發(fā)又能補(bǔ)腎？專家說(shuō)：黑芝麻、核桃、藍(lán)莓、牛奶、巴西堅(jiān)果等，都是養(yǎng)發(fā)、補(bǔ)腎的食品。

耳鳴需補(bǔ)腎

腎氣通耳，控制聽(tīng)力，耳鳴與腎相關(guān)。耳鳴其實(shí)分為兩種，一種是實(shí)癥的耳鳴，像感覺(jué)在打雷，這是比較嚴(yán)重的一個(gè)情況，患者還會(huì)焦躁易怒，這種是與肝經(jīng)有關(guān)，與腎虛就沒(méi)什么關(guān)系。那另一種就是虛癥的耳鳴，耳旁會(huì)有細(xì)如蟬鳴的聲音，這就是腎虛的表現(xiàn)。通過(guò)耳朵的狀態(tài)我們也能了解到腎的狀態(tài)。通過(guò)觀察耳朵的顏色，顏色紅潤(rùn)，身體健康，色白黃黑，不健康，如果耳廓白黑，且比較薄，說(shuō)明腎氣不足。耳朵上有一個(gè)穴位叫腎穴，經(jīng)常按摩對(duì)身體也是有好處的。

腎精充足的人耳朵耳廓厚大，色澤紅潤(rùn)，氣血充足，如果耳輪干枯焦黑、肌肉干癟，則是腎精虧虛的表現(xiàn)。

陰虛和陽(yáng)虛該如何補(bǔ)

補(bǔ)腎之前一定要判斷是哪種腎虛，如果判斷不當(dāng)，補(bǔ)錯(cuò)了那就得不償失了，有的人感覺(jué)自己腎虛就去藥店買藥，但如果對(duì)自己的癥狀不是很了解，或者根本就不是腎虛的話，這樣也是會(huì)讓身體吃不消。腎虛分為陰虛和陽(yáng)虛。陰虛的主要癥狀是口干、盜汗，陽(yáng)虛則是體現(xiàn)在五心煩熱、舌質(zhì)偏紅、畏寒怕冷、腰膝發(fā)涼、舌質(zhì)淡胖。陰虛、陽(yáng)虛有一個(gè)共同點(diǎn)那就是腰酸乏力。

腎的陰虛和陽(yáng)虛，這兩種是我們比較熟悉的，其實(shí)腎臟疾病還有兩種較為典型的就是腎精不足和腎氣不固。腎精不足為腎精虧虛，發(fā)育生殖等功能減退，男子精少，更年期提前、牙齒松動(dòng)早脫，健忘耳聾，精神呆鈍，反應(yīng)遲鈍等病癥。腎氣不固又稱下元不固，聽(tīng)力減弱，尿頻，余瀝不盡，老年男性的前列腺問(wèn)題可以歸結(jié)到腎的功能失調(diào)。女性的滑胎，胎動(dòng)不安，都是腎氣虛衰的表現(xiàn)，多因年高體弱，腎氣虧虛，腎氣不充，久病勞損，耗傷腎氣所致。最好在正確判斷自身是哪種腎虛之后再去調(diào)養(yǎng)身體。

按摩外治腎虛

專家推薦用按摩法外治腎虛：

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止（類似于摩腹），可補(bǔ)腎納氣。

二、揉按涌泉穴，腳心的涌泉穴直通腎經(jīng)，是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，方法：每日臨睡前用熱水泡腳，再用手心按摩雙側(cè)腳心，以搓熱雙腳為宜。有強(qiáng)腎滋陰降火效果。