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        一碗撈面安度夏

        2015-04-29 00:00:00馬嵐
        百姓生活 2015年7期

        撈面是河南人夏天最喜歡吃的面食之一。之所以叫撈面,是因?yàn)槊鏃l煮好后要過冷水,過冷水后面條更加爽口筋道。

        做撈面,得用新做的手工面條才好吃。而從營(yíng)養(yǎng)的角度來說,如果是雜糧或蕎麥?zhǔn)止っ鎰t更好,營(yíng)養(yǎng)更豐富,口感也更加筋道。

        撈面最有特色的是配菜。煮面時(shí)要放莧菜,吃面時(shí)要加荊芥、石香菜。莧菜的鈣含量比同等重量的牛奶的鈣含量還高,是很好的蔬菜鈣來源。而且沸水焯過之后鈣的吸收會(huì)更好,再加上莧菜,有清熱潤(rùn)腸的作用,非常適合夏季食用。

        荊芥洗凈后,碼在面條上吃就行。它屬于藥食同源的保健蔬菜,有健脾開胃、清熱利咽的功效,其特有的強(qiáng)烈香味來自自身的芳香油揮發(fā),有驅(qū)蟲滅菌的作用。而且研究顯示,荊芥揮發(fā)油有抗過敏、鎮(zhèn)靜、祛痰、抗炎的作用。

        河南人拌面不用芝麻醬,而是用石香菜蒜汁。就是將石香菜和大蒜一起搗成泥,加香油、食鹽、醋調(diào)勻即可。石香菜是河南特有的調(diào)味菜,夏天胃口欠佳,石香菜有增加食欲、健脾消食的作用。

        河南撈面其實(shí)可以嘗試自己做,方法很簡(jiǎn)單:鮮面條滾水下鍋,快熟時(shí)撒一把莧菜,煮好后放入涼白開中待用;西紅柿炒雞蛋,加水制成鹵,也可以隨意搭配自己喜歡的食材做成鹵;面條撈入碗中,澆上鹵汁,碼上黃瓜絲和荊芥,淋上石香菜蒜汁就可以吃了。注意,吃面的同時(shí)別忘了喝點(diǎn)面湯,這不僅能幫助消化,補(bǔ)充水分,還能補(bǔ)充B族維生素。

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