運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式。雖然現(xiàn)在很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也會(huì)給健康帶來傷害?！敖痣u獨(dú)立”的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？

“金雞獨(dú)立”可預(yù)防老年癡呆 每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可預(yù)防老年癡呆。

大道至簡，“金雞獨(dú)立”極其簡單，受眾極廣，幾乎不受時(shí)間和空間的限制，在等車、等電梯時(shí)可做，甚至可以用來解悶兒。

閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式。如此，心便不再散亂虛躁。“金雞獨(dú)立”的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，時(shí)間久了變成一種習(xí)慣，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定。社會(huì)浮躁，想靜心的人常有“樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)“金雞獨(dú)立”實(shí)在是解決這一問題的妙法。

閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。

身體出現(xiàn)問題，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨(dú)立”可以調(diào)節(jié)其中的關(guān)系。

“金雞獨(dú)立”可有效改善經(jīng)絡(luò) 人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過。通過調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等都有較理想的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。此外，對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速增強(qiáng)人體免疫力。

許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。隨著站立時(shí)間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了?！叭绻隳苊咳臻]著眼做‘金雞獨(dú)立'1分鐘，那么老年癡呆今生便與你無緣了”。養(yǎng)生專家中里巴人指出。

如果有時(shí)問的話，最好每天早、中、晚做3次“金雞獨(dú)立”。假如今天單腿獨(dú)立的是左腿，那么一天當(dāng)中就總用左腿獨(dú)立，不能早上用左腿獨(dú)立，中午用右腿獨(dú)立。然后，逐漸延長時(shí)間，這樣才能起到平衡陰陽、養(yǎng)生強(qiáng)體的作用。

生活養(yǎng)生需要注意的方面還有很多，不過養(yǎng)生更需要持之以恒，不是一天兩天就要能培養(yǎng)出良好的養(yǎng)生的習(xí)慣的。無論如何，養(yǎng)生一定要講究科學(xué)的方法，不能陷入誤區(qū)。？笪摘自《中國民航報(bào)》