據數據顯示，每5個中國成年男性中，就有1人存在脫發(fā)，總數約達1.3億，而女性脫發(fā)率僅為1/20。導致男性脫發(fā)的主要原因在于雄性激素分泌過多，引起毛囊萎縮、壞死，與家族遺傳史、壓力大、生活不規(guī)律等有關。我們常說防患于未然，男性脫發(fā)能不能預防？

造成男性脫發(fā)的原因非常之多，如果是家族遺傳史等原因，恐怕能采取的措施有限。但對于壓力、生活不規(guī)律等因素引起的男性脫發(fā)，我們還是可以采取一些必要的措施。

保持頭發(fā)清潔 男性必須要保持毛發(fā)的清潔。嚴重脫發(fā)掉發(fā)的患者更要保持頭發(fā)清潔。洗頭時最好選用對頭皮、頭發(fā)溫和無刺激性的酸性洗發(fā)水，可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，溫水正好，洗頭的間隔最好是2～3天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

補充營養(yǎng) 脫發(fā)的男士應多補充一些營養(yǎng)，還要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品，比如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，也有利于頭發(fā)的正常生長。

減少精神壓力 放松心情，不要讓精神太緊繃，生活工作越是緊張忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經常進行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也利于頭發(fā)的養(yǎng)護。？笪

摘自《人人健康》