[摘要]音樂表演碩士專業(yè)考試最終是在舞臺表演，焦慮心理是每個表演者都會遇到的普遍心理反應(yīng)。本文不僅從產(chǎn)生的原因：表現(xiàn)及影響的角度來闡述焦慮，借鑒結(jié)合一些實際案例作分析，同時從內(nèi)因、外因出發(fā)，針對現(xiàn)在課程設(shè)置在調(diào)整音樂表演心理方面的不足以及借鑒國外相關(guān)專業(yè)的課程設(shè)置來綜合論述如何更好地解決音樂表演過程中的焦慮心理的調(diào)節(jié)和解決的方案。

[關(guān)鍵詞]表演者；焦慮；課程設(shè)置

中圖分類號：G6135 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-2233（2015）10-0044-02

一、音樂表演中焦慮的定義

在音樂表演的過程中，沒有人可以逃避緊張、焦慮，只是程度不同，感受不同，反應(yīng)也不盡相同。焦慮是一種與音樂表演有關(guān)的情緒，又稱表演焦慮或怯場。其實對于我們每個音樂表演者在舞臺上進行表演的過程中，都會感受到緊張，而我們最擔(dān)心的是它往往會引起不好的結(jié)果，例如平時訓(xùn)練時的水平得不到正常發(fā)揮，或是演出時出現(xiàn)異常，有些嚴重的還會影響到音樂表演者的日常學(xué)習(xí)，或者在表演時或之前的一段時間出現(xiàn)消化不良和神經(jīng)衰弱等癥狀。焦慮的定義最早是由加拿大生物化學(xué)家漢斯·賽爾提出的。經(jīng)過很多對動物和對人的觀察表明，各種壓力都會導(dǎo)致典型的或非典型的生理反應(yīng)，形成造成壓力的因素，稱之為“緊張狀態(tài)”。一般來說，在一定的條件下產(chǎn)生的緊張，如果人們在工作時全神貫注，那么這種緊張就稱之為積極的緊張。但如果要求過高，使人無法勝任而成了負擔(dān)的時候，這種緊張就稱之為消極緊張，我們應(yīng)該盡量追求積極緊張，避免消極緊張。

二、音樂表演中焦慮的主要原因、分類及影響

產(chǎn)生焦慮的原因有許多，總體上我們可以分為三類：生理性焦慮、情緒性焦慮和認知性焦慮。生理性焦慮指在焦慮時身體的反應(yīng)比較明顯，如有的人上臺表演前總是想上廁所甚至出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難或者四肢出汗、口干舌燥等。情緒性焦慮是指上臺表演時心理因素占很大一部分，如有的人在上臺前感到非常興奮，甚至興奮過度或者過分注意臺下觀眾的反應(yīng)，以至于表演不夠集中。另外一種就是認知性焦慮，表現(xiàn)為在演出前幾天都會失眠或者在臺上思路空白、語言混亂等等。

焦慮的原因和分類我們了解之后，可以進一步得出焦慮的影響也可以分為積極和消極的兩種。首先，適度緊張對音樂表演有一定的促進作用，身體的相對緊張可以使神經(jīng)達到一種興奮狀態(tài)，有利于對音樂作品情感的表達，而且適度心理控制會讓表演者更加認真對待。適度心理控制能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)潛能，音樂表演者可以充分利用適度的心理、生理緊張狀態(tài)，控制得當(dāng)，不僅不會影響表演，反而會更容易調(diào)動情感。積極的心理反應(yīng)，還可以喚起表演者更多的再創(chuàng)作靈感，傳達信息、接受信息會更加敏感，在舞臺上會更加敏銳、靈活，甚至有時候還會出現(xiàn)超常發(fā)揮，提高了演出效果，我們平時所說的比賽型或演出型演員往往具有這樣的心理狀態(tài)。例如：世界著名的歌唱家多明戈說過，“在我頭腦中一瞬間出現(xiàn)了真空的感覺， 這時就只想到所唱的歌詞和表演中所要求的東西”。這就是一個能很好的調(diào)控自己的心理狀態(tài)并且能夠很好的控制，為演出增加有益因素的實例。再者，就是焦慮緊張對音樂表演者帶來的消極影響。具體又分為兩個方面：一個是過分緊張造成表演失控，就是在進行音樂表演的時候，表演者處于一種高度緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致身體失控，有些出現(xiàn)肚子疼、腿發(fā)抖，有的還會破音等等，這都會使注意力分散而影響演出效果。另一種就是焦慮造成的過分松懈，有的表演者心理素質(zhì)比較差，在受到刺激的時候，身體會出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，而當(dāng)這些反應(yīng)無法及時得到調(diào)節(jié)、或者表現(xiàn)時間過長的時候，有些表演者還會出現(xiàn)自暴自棄，自己無法提高的情緒，放棄對音樂的表達和交流的狀態(tài)。這樣也不能完整地以最佳狀態(tài)完成音樂表演。

三、音樂表演中焦慮的解決方法——內(nèi)外因相結(jié)合

（一） 內(nèi)因——自身出發(fā)來調(diào)節(jié)焦慮的情緒

針對克服焦慮，我們可以最簡單直接地想到，應(yīng)該從音樂表演者的自身出發(fā)，改善自己，做到以下幾點。首先，音樂表達的技術(shù)要達到一定得程度，技術(shù)自如，這是最基本也是最重要的基礎(chǔ)和前提。其次，培養(yǎng)信心和專注能力，信心對于表演者具有非常重要的作用，這有助于在看到觀眾時心理狀態(tài)的調(diào)整，而且在演唱時高度集中注意力，把注意力放在需要表達的內(nèi)容和技巧方面，這樣才能把平時在課上積累的水平發(fā)揮出來。第三，就是加強調(diào)控能力，即便在臺上發(fā)生了失誤，也要及時調(diào)整，防止出現(xiàn)暫時的腦子空白并且堅持從容地將表演堅持下去，這也是一項需要多次鍛煉和實踐并且總結(jié)經(jīng)驗才能得到的能力。最后，就是在平時要有充分的實踐機會，加強對音樂廳或其他演出環(huán)境的熟悉，同時鍛煉自己適應(yīng)不同表演場地的適應(yīng)能力。

（二）外因——通過音樂表演碩士課程的合理設(shè)置來解決焦慮

從自身出發(fā)我們可以發(fā)現(xiàn)，大量的舞臺實踐，對于焦慮的克服，有著不可或缺的作用。因此除了內(nèi)因，外因也是有很大的影響。我們現(xiàn)在的藝術(shù)碩士課程大致分為理論課和專業(yè)課，每周兩節(jié)的專業(yè)課和相關(guān)音樂理論的學(xué)習(xí)。唯一音樂實踐即音樂表演的機會，就是學(xué)期末的考試，要求兩首規(guī)定曲目。通過考試的實況我們可以明顯看到，很大一部分同學(xué)都不能充分的把自己所學(xué)的技術(shù)穩(wěn)定、扎實地表現(xiàn)出來，而且還會出現(xiàn)很多意外狀況，如有些同學(xué)還在參加課外的比賽時由于焦慮產(chǎn)生暫時性失聲，破音等等無法調(diào)控的局面。國外的一些優(yōu)秀的音樂學(xué)院的學(xué)生，屢次在國際聲樂大賽中獲獎，而他們的學(xué)習(xí)聲樂的時間或許還沒有國內(nèi)一些學(xué)生的時間長，那么在同等時間內(nèi)如何更加高效地培養(yǎng)學(xué)生的技術(shù)素質(zhì)、心理素質(zhì)，他們是非常值得我們借鑒的。究其原因，除了高水平的師資，緊密結(jié)合人才培養(yǎng)的目的來設(shè)置課程，給學(xué)生以最嚴謹?shù)闹螌W(xué)態(tài)度外，還有最合理高效的課程設(shè)置。我認為我們的教學(xué)在課程設(shè)置方面還有很大的改進空間。

在這里我們可以參考現(xiàn)在的英國音樂表演碩士的課程設(shè)置，英國的音樂表演碩士課程只有全日制一學(xué)年。他們的課程基本有四類：專業(yè)課、鋼琴伴奏課、專業(yè)表演課、應(yīng)用表演課。他們的表演課和理論課都強調(diào)學(xué)生主觀能動性。表演課通過頻繁的音樂會作為考核手段，表演專業(yè)的碩士生在表演課上大體都具備一定的語言能力和一定量的曲目。每周的專業(yè)課，對一首作品進行詳細的處理，要求背唱，再預(yù)留新的作品。曲目學(xué)生可以自定，但需教師引導(dǎo)。每周還配有一次鋼琴伴奏課，由學(xué)院鋼琴藝術(shù)指導(dǎo)老師共同完成。每周一次的專業(yè)表演課就是學(xué)生輪流在大演奏廳演唱、演奏，由學(xué)院專職表演教師指點，所有上課的學(xué)生共同參與討論分析。學(xué)生每學(xué)期上臺表演三至四次，每次要求演唱十五分鐘的作品。對于演唱，學(xué)生要充分翻閱資料，對作品背景、風(fēng)格、技術(shù)處理等方面進行有理有據(jù)的分析，表演之后要進行討論提問，這門核心課程最終以音樂會作為考核。聲樂表演學(xué)生可以選擇本民族藝術(shù)歌曲，歌劇與流行曲風(fēng)結(jié)合的演唱等，鋼琴學(xué)生可以選擇為他人整場音樂會做伴奏、協(xié)奏等。最后再以論文形式完成這個課程。

從每周一次的專業(yè)小課、專業(yè)表演課、應(yīng)用表演課、合伴奏課以及學(xué)分安排，我們可以看出表演實踐在教學(xué)體系中的比重，以及他們對于音樂表演碩士的教學(xué)目標(biāo)的達成方式是值得我們借鑒的。專業(yè)表演課是給學(xué)生搭建在舞臺演奏演唱的機會，在此之前對作品進行全方位深層次的研究，可以提高學(xué)生處理作品的能力。討論分析部分又可以將這種心得體會進一步深化。在每場音樂會考試后， 無一例外都有評委老師會向?qū)W生就作品背景、風(fēng)格處理、練習(xí)過程進行提問，這一部分口試成績將被計入最后綜合的評分中。

我認為我們的教學(xué)也可以給學(xué)生多提供舞臺演出的機會，形成一種濃厚的音樂演出氛圍。定期舉辦音樂沙龍，圍繞相關(guān)音樂藝術(shù)主題進行討論。這樣不僅能從他人表演中汲取精華，教師的教學(xué)方式也可以靈活多變。讓學(xué)生談心得體會，這種多方位的教學(xué)手段可以給學(xué)生多角度的信息量，有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，加深他們對音樂的理解。讓我們平時所學(xué)的技術(shù)多次反復(fù)在舞臺上得到錘煉和總結(jié)，解決自身的內(nèi)因問題，同時也能多次在舞臺上感受，調(diào)節(jié)自己，形成較強的心理調(diào)節(jié)能力，也會有效改善和解決焦慮的問題。

其實每一次的演出實踐、自我評論、他人評論以及之后的再調(diào)整，都是一次心理素質(zhì)訓(xùn)練的過程。而我們的最終目的就是作為一名音樂表演碩士，最終能夠在舞臺上完整地呈現(xiàn)自己，并且能夠真正享受整個的表演過程。

結(jié) 語

不同程度的焦慮是音樂表演者普遍存在的現(xiàn)象，通過了解焦慮的定義、原因、影響，從總體上了解認識了音樂表演者的焦慮以及解決的方法。在探究解決方法的時候，除了從自身的表演技術(shù)和心理出發(fā)，還應(yīng)該充分看到現(xiàn)在身處的環(huán)境的缺點，借鑒一些國外優(yōu)秀學(xué)校的課程設(shè)置和教學(xué)，提出一些建議和解決方法，希望學(xué)校在能力范圍內(nèi)盡可能地營造一個更好的音樂學(xué)習(xí)和表演的氛圍。

[參 考 文 獻]

[1]李錦云表演心理學(xué)[M] 北京：世界圖書出版公司，2007

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[3]呂華珍音樂表演緊張心理的動力學(xué)分析[J]人民音樂，2009（07）

[4]馮效剛對音樂表演若干心理問題的研究[J]黃鐘，2003（04）

[5]羅小平 中國音樂心理學(xué)發(fā)展的起、承、轉(zhuǎn)、合 [J]星海音樂學(xué)院學(xué)報，2000（03）

（責(zé)任編輯：魏琳琳）