●加工肉制品。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性正常精子的數(shù)量少23%。另外，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數(shù)量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。

代替品：用新鮮的牛肉或者海產(chǎn)品來(lái)代替。

●全脂牛奶。成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量更少。科學(xué)家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。

代替品：只需調(diào)換成低脂牛奶即可。研究表明，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強(qiáng)，性生活滿意度高。

●甜飲料。長(zhǎng)期飲用含糖飲料，會(huì)導(dǎo)致精子活力減弱，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上最明顯?？茖W(xué)家表示，含糖飲料會(huì)增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致氧化壓力增加，進(jìn)而危害精子。

代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助于提升性功能。

●非有機(jī)果蔬。與食用有機(jī)果蔬的男性相比，食用非有機(jī)果蔬的男性生殖能力會(huì)更低，主要是農(nóng)藥殘留問題導(dǎo)致的。

代替品：盡量多吃綠色有機(jī)食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

●芹菜、豆制品。男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然偉哥”。菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。經(jīng)常在食物中添加大蒜，有助于提高性愛質(zhì)量，更容易達(dá)到性高潮。