摘要：健美操是一項(xiàng)新興起且倍受中學(xué)體育教師喜歡的體育項(xiàng)目，它以健康美麗為主要目標(biāo)，以身體練習(xí)為主要內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為教學(xué)手段，是融體操、音樂、舞蹈于一體的新興體育項(xiàng)目。中學(xué)體育教師讓學(xué)生練習(xí)健美操能提高學(xué)生的注意力，培養(yǎng)其專注精神，還有益于豐富人的想象力創(chuàng)造力，還可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感受力，陶冶學(xué)生的情操，塑造完美身形，使其具備奮發(fā)向上的自信心，同時(shí)中學(xué)生練習(xí)健美操要嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)。

關(guān)鍵詞：健美操 練習(xí) 提高

健美操是一項(xiàng)新興起且倍愛中學(xué)體育教師喜歡的體育項(xiàng)目，它以健康美麗為主要目標(biāo)，以身體練習(xí)為主要內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為一教學(xué)手段，是融體操、音樂、舞蹈于一體的新興體育項(xiàng)目。中學(xué)生可以在歡快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運(yùn)動(dòng)，再加入節(jié)奏的美境，使之產(chǎn)生物我兩忘的藝術(shù)審美境界，讓中學(xué)生覺醒在音樂的旋律之中。在當(dāng)前社會(huì)中以健身、美體、減肥為主流的生活狀態(tài)中，健美操正以它強(qiáng)大的生命力席卷世界，使人們對(duì)健美操的理解和喜愛越來越深入。中學(xué)生的健美操深受學(xué)生喜愛的原因是某不受地域的限制，只要有一塊小平地，哪怕是教室內(nèi)就可以鍛煉，安全系數(shù)高。所以，中學(xué)體育教師就開展了卓有成效的教學(xué)與實(shí)踐，增進(jìn)了學(xué)生的身體健康，也塑造了學(xué)生美好的形體，陶冶了學(xué)生的情操。

一、練習(xí)健美操能提高學(xué)生的注意力，培養(yǎng)其專注精神。

注意力指的是人的心理活動(dòng)對(duì)一定的對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提，它也是在實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣愛好對(duì)新奇事物的注意。健美操節(jié)奏明快，有利于吸引學(xué)生的注意力，其動(dòng)作剛勁有力，有著較強(qiáng)的刺激性，可以起到減肥美體的作用，滿足人們對(duì)美好精神世界的追求。健美操還可以創(chuàng)造歡樂的氛圍，更能引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)就可以將注意力集中到健美操運(yùn)動(dòng)上來，從而起到調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、釋放消極情緒的目的。人是不可能終身只對(duì)一項(xiàng)工作產(chǎn)生注意的，要有注意力的轉(zhuǎn)換。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)的動(dòng)作很多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏快，變化較多。一般經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生上課時(shí)的注意力都比較集中，注意力也非常穩(wěn)定，所以其文化成績(jī)明顯優(yōu)于其他不練健美操的學(xué)生。

二、健美操的訓(xùn)練有益于豐富人的想象力、創(chuàng)造力。

想象力是中學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的一項(xiàng)重要能力，它是建立在表象基礎(chǔ)之上的，反映到未直接感受過的新事物和新形象上。健美操是可以充分發(fā)揮學(xué)生想象力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它具有一定的隨意性，練習(xí)者也可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，只要自己開心就好。它要求學(xué)生成套的素材可以多樣化，不用多次重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，音樂的選配也比較隨性，所以它是中學(xué)生比較喜歡的一種形式。健美操跳得好的學(xué)生的思維都特別活躍，性格也特別開朗，能夠具備一定的彈性，經(jīng)過鍛煉就會(huì)成為各班的文藝代表，在聯(lián)歡晚會(huì)或運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式上就可以大顯身手了。

三、中學(xué)生練習(xí)健美操還可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂節(jié)奏極鮮明，具有很強(qiáng)的韻律感。當(dāng)人體的器官受到多重刺激以后，他的感觀就會(huì)變得特別靈敏，節(jié)奏感極強(qiáng)，還能提高其感受力。初學(xué)健美操的學(xué)生一般節(jié)奏感和韻律感都不好，只有極少數(shù)的學(xué)生可以勉強(qiáng)跟著節(jié)奏稍稍運(yùn)動(dòng)一下。然而，通過二十節(jié)課后，學(xué)生一般都能跟著音樂有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)了，通常是一個(gè)學(xué)期下來，全班學(xué)生都能夠輕松熟練地跳一兩套完整的健美操了，再教授新的內(nèi)容，學(xué)生也更好理解。

四、中學(xué)生練習(xí)健美操可以陶冶學(xué)生的情操，塑造完美身形

筆者在教學(xué)生健美操時(shí)，一般會(huì)要求他們保持收腹、挺胸、抬頭的預(yù)備姿態(tài)，在做動(dòng)作的時(shí)候，要求他們動(dòng)作美，對(duì)學(xué)生以瘦為美的錯(cuò)誤觀念進(jìn)行了糾正，力求讓學(xué)生的體型為強(qiáng)壯型。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，許多學(xué)生改掉了站無站姿、含胸駝背的壞習(xí)慣。

在進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中，健美操的訓(xùn)練培養(yǎng)了學(xué)生頑強(qiáng)的意志。學(xué)生在練習(xí)健美操時(shí)，會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不到位，柔韌性差，體力跟不上，練習(xí)一會(huì)兒就氣喘吁吁等，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生良好的意志力，既使身體較弱的學(xué)生也能堅(jiān)持練下來。

五、中學(xué)生練習(xí)健美操能夠使其具備奮發(fā)向上的自信心

中學(xué)生的學(xué)習(xí)比較緊張，科目繁多，往往會(huì)郁積一些低沉煩悶的負(fù)面情緒，而在集體的環(huán)境里，學(xué)生集中精力，拋開一些文化課的煩憂，全力以赴地投入到這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，隨著音樂跳啊、蹦啊，而健美操的節(jié)奏以歡快、積極為主，從而也會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生一種向上的力量，隨著健美操越跳越好的練習(xí)，學(xué)生的自信心也會(huì)增強(qiáng)，并且提高了其表現(xiàn)力，很多內(nèi)向的學(xué)生說：“過去從不敢在人前表演節(jié)目，連說話都結(jié)結(jié)巴巴的，現(xiàn)在可以在人群中自如地表現(xiàn)自己了?！?/p>

六、中學(xué)生練習(xí)健美操要嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)

現(xiàn)在一般的體育教師會(huì)先向?qū)W生公布要學(xué)習(xí)哪一套健美操，然后將動(dòng)作分解，并串連起來，一遍一遍地教，這對(duì)有一定基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學(xué)生來說，不是難事，也非常好掌握。而對(duì)于那些基礎(chǔ)一般，協(xié)調(diào)性比較差的學(xué)生來說，就非常困難了，一開始就會(huì)挫傷這一部分學(xué)生的自信心，教學(xué)效果不會(huì)好，那么，按照怎樣科學(xué)的順序來進(jìn)行健美操訓(xùn)練呢？

中學(xué)體育教師要注意對(duì)學(xué)生基本功的教學(xué)。體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操教授時(shí)，一定要先對(duì)學(xué)生做思想工作，讓其克服畏難情緒，以高昂的斗志投入到基本動(dòng)作的訓(xùn)練中，因?yàn)榛居?xùn)練枯燥而無趣，二是要讓學(xué)生熟悉和理解音樂要表達(dá)的情感，三是要告訴學(xué)生練習(xí)健美操對(duì)學(xué)生體形的塑造和情感的培養(yǎng)具很重要的作用。

基本姿勢(shì)的練習(xí)是健美操訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一， 它對(duì)形成學(xué)生健美的體格具有很重要的作用。這些動(dòng)作的練習(xí)是最基本的姿態(tài)要求，既為學(xué)生的動(dòng)作創(chuàng)造了條件，也對(duì)學(xué)生學(xué)好健美操有重要的作用。練習(xí)健美操一定要先熟悉音樂，因?yàn)橹挥忻靼琢艘魳匪磉_(dá)的情感，才能更好地與動(dòng)作相配合，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。跳舞和音樂是不可分割的一體，教師需要在學(xué)生配合音樂練習(xí)跳健美舞前讓學(xué)生熟悉舞曲的含義，在對(duì)音樂有著較為透徹的了解后，再讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，從而更好地起到陶冶情操的作用。

綜上所述，中學(xué)體育教師讓學(xué)生練習(xí)健美操能提高學(xué)生的注意力，培養(yǎng)其專注精神，還有益于豐富學(xué)生的想象力創(chuàng)造力，還可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感受力，陶冶學(xué)生的情操，塑造完美身形，夠使其具備奮發(fā)向上的自信心，同時(shí)中學(xué)生練習(xí)健美操要嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)。

（責(zé)編 金 東）