“中國的老話兒”，以簡短的句子，把養(yǎng)生、做人、處事等方面概括得全全面面，讀著讀著，你就會發(fā)現(xiàn)，這里面暗藏的深意真的是需要我們細細推敲的。

古人曾經(jīng)說過：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！边@說明在古代人們就已經(jīng)很重視對雙腳的鍛煉和保養(yǎng)。這種鍛煉和保養(yǎng)，用民間的一句老話概括，那就是“熱水洗腳，如吃補藥”。

腳是最易受寒的身體部位，雙腳寒冷會引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。病菌這時候就會入侵，使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水洗腳，能加快下肢血液循環(huán)，消除下肢的疲勞以及全身的疲勞。此外，用熱水洗腳，可以幫助睡眠，還可以減輕病痛。比如頭痛的時候，可以用四十攝氏度左右的熱水泡腳十五至二十分鐘，頭痛就會明顯減輕。這是因為腳放在熱水當中，雙腳的血管就會擴張，促使血液從頭部流向腳部，可相對減輕、緩解頭痛。

當然，用熱水洗腳的時候并不是說水越熱越好。應根據(jù)季節(jié)的不同控制洗腳水的水溫，冬季應不超過四十五攝氏度，夏季可控制在五十攝氏度左右。天熱時，還可在洗腳水中加點食鹽，這是因為鹽有殺菌消炎作用，能防止腳癬的發(fā)生；冬天的時候可以加點醋，可以預防皮膚皸裂。

洗腳的時候，還可以進行足底按摩。給大家介紹一個小方法，先在腳盆內(nèi)放十枚琉璃球，倒入熱水，淹沒到小腿。然后腳踩琉璃球，在盆內(nèi)前后來回轉(zhuǎn)動，以刺激腳底穴位，用力自然而均勻。待水溫較低時，可以再加些熱水，雙腳繼續(xù)在水中互相搓磨。最后擦干雙腳進行按摩，左手摩捏右腳，右手摩捏左腳。其順序是先以拇指點按腳心涌泉穴大約一分鐘，接著以手掌摩擦腳底和腳后跟各一百次左右，最后再將十個腳指全部按摩一遍。

（據(jù)《跟著老話兒學養(yǎng)生》趙慶新/文）