【摘要】以哈爾濱市紅博健身隊(duì)員為研究對(duì)象，監(jiān)測佳木斯快樂舞步健身操對(duì)紅博健身隊(duì)員的影響，利用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比法，分析哈爾濱市紅博健身隊(duì)員的體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)。結(jié)果表明：參加佳木斯快樂舞步健身操的紅博健隊(duì)員體質(zhì)監(jiān)測綜合指標(biāo)提高顯著。由此得出佳木斯快樂舞步健身操是一項(xiàng)全面提高人體綜合素質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)干預(yù)；哈爾濱市民；健身效果

1、前言

近年來，健身已經(jīng)悄悄融入人們的日常生活中，尤其在城市中，隨處可見不同年齡，不同身份，以各種健身方式鍛煉的人群。據(jù)美國一份對(duì)8000余名中年人進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查表明，堅(jiān)持從事有氧運(yùn)動(dòng)的人比不參加運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)而且運(yùn)動(dòng)劇烈的人死亡率低1.5倍，腦心血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率減少35%，其壽命延長4到6年[1]。健身不單是生理上的一種鍛煉，很多時(shí)候能夠起到心理調(diào)節(jié)的作用[2]。”對(duì)于健身的方式很多人的理解很簡單，就是一個(gè)“動(dòng)”字，認(rèn)為動(dòng)的越多身體也就越健康，而結(jié)果并不那么理想，有的甚至出現(xiàn)了意外，究其原因是偏離了科學(xué)的軌道，熱情使他們走進(jìn)了誤區(qū)。健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快[3]。通過調(diào)查走訪，發(fā)現(xiàn)近兩年佳木斯快樂舞步健身操的健身方式受到了中老年人的追捧，該健身操融合了體育、舞蹈、健美操等多種運(yùn)動(dòng)形式，伴隨流行歌曲歡快的節(jié)奏在行進(jìn)中進(jìn)行鍛煉。同時(shí)該健身操簡單易行，佳木斯快樂舞步健身操是否適合各年齡段的人群參與呢？本研究旨在監(jiān)控佳木斯快樂舞步健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，分析佳木斯快樂舞步健身操是對(duì)人體綜合素質(zhì)的改善情況。為廣大市民選擇健身方法提供科學(xué)的健身方案。

2、研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

選取哈爾濱市紅博健身隊(duì)86名隊(duì)員為研究對(duì)象。

2.2運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案

對(duì)形態(tài)指標(biāo)：身高、體重；機(jī)能指標(biāo)：肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)；素質(zhì)指標(biāo)：坐位體前屈、握力、選擇反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立進(jìn)行測試。

2.3運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案實(shí)施

運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后分別采集兩組形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)和素質(zhì)指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控佳木斯快樂舞步健身操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2.4體質(zhì)健康測試指標(biāo)確定與測試儀器、器材的選擇

采用國家統(tǒng)一配發(fā)的國民體質(zhì)監(jiān)測儀器，嚴(yán)格按照《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行體質(zhì)測試。

2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析

測試的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)采用奧美健康體適能管理系統(tǒng)V8.0統(tǒng)計(jì)軟件包和Excel2000XP進(jìn)行統(tǒng)計(jì)計(jì)算。

3.結(jié)果與分析

3.1哈爾濱市紅博健身隊(duì)員人體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)結(jié)果

體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)結(jié)果是通過計(jì)算國民體質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)單項(xiàng)得分之和，來反映個(gè)體體質(zhì)總體水平的指標(biāo)。擁有良好體質(zhì)的人在日常生活、工作、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過程中，均具有較佳的活力及適應(yīng)能力，能有充沛的體力去從事工作和享受生活。結(jié)果見表1。運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、后相比體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)結(jié)果的優(yōu)秀率提升17.9%、良好率提升5.8%。

3.2哈爾濱市紅博健身隊(duì)員身體形態(tài)評(píng)價(jià)結(jié)果

身體形態(tài)評(píng)價(jià)指標(biāo)選用身高標(biāo)準(zhǔn)體重-是指身高與體重兩者的比例范圍。它根據(jù)一個(gè)人的身高和體重一定的比例關(guān)系，可以反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度，是評(píng)價(jià)人體相態(tài)和營養(yǎng)狀況以及身體發(fā)良勻稱程度的重要指標(biāo)。由表2可知： 表2顯示運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、后相比身體形態(tài)合格率評(píng)價(jià)結(jié)果提升了22.2%，干預(yù)后合格率達(dá)到77.4%。

3.3哈爾濱市紅博健身隊(duì)員身體機(jī)能評(píng)價(jià)結(jié)果

身體機(jī)能評(píng)價(jià)指標(biāo)選用肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)。肺活量是指最大深吸氣之后，再作最大呼出的氣量，是用來評(píng)價(jià)呼吸系統(tǒng)功能的重要指標(biāo)之一，肺活量的大小反映了肺每次通氣的最大能力。擁有良好肺活量的人，機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力很強(qiáng)，基本不會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反應(yīng)。臺(tái)階實(shí)驗(yàn)是簡易定量的負(fù)荷試驗(yàn)方法，主要是通過觀察定量負(fù)荷持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)中心血管的反應(yīng)及負(fù)荷后心率恢復(fù)速度的關(guān)系來評(píng)定心血管系統(tǒng)機(jī)能水平。擁有良好心血管機(jī)能的人，心腦血管類慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)很低。表3顯示運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、后相比身體機(jī)能合格率提升20.6%，干預(yù)后合格率達(dá)到80%。

3.4哈爾濱市紅博健身隊(duì)中老年人身體素質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果

身體素質(zhì)評(píng)價(jià)選用握力、閉眼單腳站立、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)4項(xiàng)指標(biāo)。這幾項(xiàng)指標(biāo)分別反映人體前臂及手部力量、平衡能力、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性、人體反應(yīng)速度的快慢。結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、后相比身體素質(zhì)合格率提升18.5%。干預(yù)后合格率達(dá)到81.1%。

4.結(jié)語

在哈爾濱市紅博健身隊(duì)做佳木斯快樂舞步健身操過程中，隨機(jī)抽取各年齡段的隊(duì)員進(jìn)行心率、血乳酸進(jìn)行監(jiān)控，在運(yùn)動(dòng)中、后期監(jiān)測結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)心率都在220-年齡X（60-75）這個(gè)區(qū)間，血乳酸基本都在4mmol/L以下。從科研數(shù)據(jù)和體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果得出，佳木斯快樂舞步健身操適合各年齡段的人群參加，對(duì)提高心、肺功能、反應(yīng)能力有顯著效果，是一項(xiàng)能全面提高人體綜合素質(zhì)的健身方法。

參考文獻(xiàn)

[1]藍(lán)色幽狼. 什么是健康帶

http：//zhidao.baidu.com/link？url=S_sfLyNB-sJFWIxtt1tgma83ozpsz2W4nWoBmf5r4ZPJ3vxPCYgMqL_hkvJ_9a5SRXUZgG2KICW5DYJZrFHQ5_ .體育/運(yùn)動(dòng).2009-12.

[2]呂翎健身人群，都市風(fēng)景線

http：//news.xinhuanet.com/society/2006-03/09/content_4277889.htm.北京周報(bào).2006-03

[3]丁家杜.淺析健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用與價(jià)值.時(shí)代報(bào)告.2012（2月下）70-71