進(jìn)入秋季，氣溫將逐漸下降，日夜溫差增大。在此氣候變幻較多的時(shí)節(jié)，我們?nèi)绾巫龅浇】叼B(yǎng)生呢？

首先要去濕。此時(shí)雖已入秋，但氣候處于陽消陰長的階段，氣溫仍較高，加上時(shí)有秋雨，濕氣較重，濕熱并行。另外，晝熱夜涼，氣候寒熱變幻，稍不注意容易傷風(fēng)感冒，陳年舊疾多有復(fù)發(fā)。

去濕先要做到多開窗通風(fēng)，尤其是一早一晚。留滯在身體里的濕氣，可用捶背的方法去掉。具體方法是：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松；兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，健肺養(yǎng)肺，以去除身體的濕氣。

其次是去乏。天氣由熱轉(zhuǎn)涼，此時(shí)天地間的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣也相應(yīng)隨之轉(zhuǎn)換，人體出汗?jié)u漸減少，代謝逐漸減慢，機(jī)體開始進(jìn)入休整階段，此時(shí)人們往往容易感到一種說不出的疲乏，也就是常說的秋乏。調(diào)整好起居作息可讓人遠(yuǎn)離秋乏，首要的是晚上增加睡眠1小時(shí)，另一方面要保證有質(zhì)量的午覺，以養(yǎng)精神。

除了充足睡眠，還可以從飲食上來調(diào)理，百合銀耳粥就是不錯(cuò)的選擇。百合有清心潤肺、滋陰寧神的作用；銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，兩者共食正是去除秋乏的佳品。

（據(jù)《汴梁晚報(bào)》）