如今，中國(guó)大媽跳廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，那么國(guó)外大媽都如何鍛煉？

跑步、健走、散步，國(guó)外大媽的鐘愛

若要列舉國(guó)外大媽都喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，恐怕非跑步、健走、散步幾樣莫屬。

日本大媽最鐘愛的是耐力跑，以跑的路程長(zhǎng)、時(shí)間久為目標(biāo)，至于速度就不過(guò)分強(qiáng)求。日本大媽之所以對(duì)長(zhǎng)跑情有獨(dú)鐘，主要是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為跑步不僅可以打發(fā)時(shí)間，發(fā)泄負(fù)面情緒調(diào)整心情，更能直接錘煉日本女性極為強(qiáng)調(diào)的忍耐力和意志力。

長(zhǎng)期以來(lái)，跑步都被歐洲人認(rèn)為是人體全面鍛煉最有效的方法之一，而歐洲大媽鐘愛慢跑。到大自然散步和遠(yuǎn)足，對(duì)法國(guó)大媽們來(lái)說(shuō)可謂樂(lè)在其中、甘之如飴。法國(guó)也有遠(yuǎn)足俱樂(lè)部，像自由遠(yuǎn)足、集體遠(yuǎn)足、導(dǎo)游陪伴的深山遠(yuǎn)足等都是大媽們喜愛的主題運(yùn)動(dòng)。

健身房也要好好利用

健身房在國(guó)外的普及如同大排檔在中國(guó)遍地開花一樣，而且費(fèi)用都很低廉，普通老人絕對(duì)負(fù)擔(dān)得起，時(shí)間充裕的外國(guó)大媽起床后喜歡去女性健身房鍛煉。

歐洲人熱衷于室內(nèi)健身減肥，目前有一套起源于希臘的健美操比較流行。練習(xí)這套健身操后可使肌肉富有彈性，使人動(dòng)作靈活和諧，體型健美，還可治療老年人常見的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎縮。

游泳與瑜伽必不可少

美國(guó)和加拿大的大媽們都很愛游泳。白天，游泳館是她們的天下，或練速度，或練耐力，或者只是躺在水上讓水的浮力按摩背部，這些都能起到很好的健身效果。

北美人似乎有著濃烈的亞洲情結(jié)，尤其是大媽們熱愛瑜伽和太極拳。清晨也好，晚飯后也罷，總能看見一群大媽在公園里整齊列隊(duì)，或有人帶領(lǐng)，或集體或自己練習(xí)，有模有樣地打太極。

（據(jù)《國(guó)際先驅(qū)導(dǎo)報(bào)》）