2015年10月10日，是第24個(gè)世界精神衛(wèi)生日，今年的主題是“心理健康、社會(huì)和諧”。眾所周知，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等像感冒一樣普遍。令人擔(dān)憂的是，我國精神病患者已達(dá)1600萬人，接受治療的人數(shù)卻只占全部病人的20%。對(duì)此現(xiàn)狀，專家表示：如果大眾把心理疾病當(dāng)成感冒一樣積極前往醫(yī)院治療，工作就好做了。

健康心理護(hù)航美好生活

山西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師郭宏：

有快樂才有健康

專家簡(jiǎn)介

郭宏：山西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、第一臨床醫(yī)學(xué)院教授。中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)常務(wù)委員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)全國委員。山西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)，山西省醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)主任委員。涉及心身醫(yī)學(xué)、行為醫(yī)學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)等多領(lǐng)域。在臨床踐行“本土化”全方位的診斷及順勢(shì)治療，重視康復(fù)與預(yù)防。以中國科學(xué)院心理研究所心理學(xué)函授大學(xué)為基礎(chǔ)培養(yǎng)了許多優(yōu)秀人才。

為什么我把快樂、健康、成長(zhǎng)放在前面？因?yàn)椋覀円簧荚诔砷L(zhǎng)。成長(zhǎng)的目標(biāo)是什么呢？走向成功。所謂成功，就要活出自我的成就感，使自身的價(jià)值得以體現(xiàn)，最終贏得別人對(duì)自己的信任，從而獲得滿滿的幸福感。

健康的定義是什么？第一，心理健康；第二，適應(yīng)社會(huì)能力強(qiáng)；第三，有良好的行為模式和道德品質(zhì)；第四，體魄健壯。在我的團(tuán)隊(duì)里，有坐著輪椅的人，從外表看他們體魄并不健壯，但是他們的內(nèi)心卻很強(qiáng)大。有一個(gè)時(shí)期，我國下崗的工人很多，為什么有的下崗工人會(huì)抑郁，有的卻能再創(chuàng)業(yè)獲得成功？這充分說明，心理健康是第一位的。

我認(rèn)為快樂才能健康，那么怎樣保持快樂呢？我們要學(xué)會(huì)說：我愛你。要正確看待這句話，我們是在表達(dá)自己的情感，讓自己努力成為一個(gè)有愛的人，這樣心態(tài)才會(huì)越來越好。擁有一顆包容之心，善于接納，能夠接受他人、接受自己，你就學(xué)會(huì)了一種保持心理健康的方法。還有，就是要舍得?，F(xiàn)在很多人受利益的驅(qū)動(dòng)，首先想到的是得。而古人云，有舍才有得，這是有道理的。每個(gè)人都有煩惱，來自各個(gè)領(lǐng)域的煩惱。在遇到人際關(guān)系煩惱的時(shí)候，你需要學(xué)會(huì)原諒別人，不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

如果你想要?jiǎng)e人接受你，比如你的孩子，那你一定不能喋喋不休地說他，而是要和他一起做他喜歡做的事。當(dāng)你和他站在一起的時(shí)候，才能被他欣然接受。

快樂有多重要呢？當(dāng)你在家里做飯時(shí)，處于快樂狀態(tài)下和憤怒狀態(tài)下做出的飯味道是相差極大的。如果人長(zhǎng)期處于快樂的狀態(tài)，不僅會(huì)獲得健康，還能留住青春，皮膚會(huì)更加細(xì)嫩，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變好。相反，人如果長(zhǎng)期處于憤怒狀態(tài)，衰老就會(huì)加快，身體也會(huì)出現(xiàn)健康問題。所以，只有快樂了，你才會(huì)擁有健康。

山西省中醫(yī)院和平分院心理治療師趙淑琴：

及時(shí)干預(yù)心理危機(jī)

專家簡(jiǎn)介

趙淑琴：山西省中醫(yī)院和平分院心理治療師，山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理教師，山西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)中醫(yī)心理專業(yè)委員會(huì)委員兼秘書長(zhǎng)，山西省衛(wèi)生廳危機(jī)干預(yù)組成員、太原市教育局家庭教育講師團(tuán)特聘專家，曾在婚姻家庭、親子關(guān)系、焦慮抑郁、人際關(guān)系等方面都有所涉及，臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)豐富。

近期，復(fù)旦大學(xué)學(xué)生投毒案宣判結(jié)果鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，此事件塵埃落定后值得大家深思。大學(xué)生為什么會(huì)做出這種極端行為呢？這其實(shí)是因?yàn)閷W(xué)生心理失衡，出現(xiàn)了心理危機(jī)。心理危機(jī)指人在突然遭受嚴(yán)重的災(zāi)難（如：海嘯、地震等）、重大生活事件（如：交通事故等）后發(fā)生了情緒紊亂，使生活狀況發(fā)生了明顯的變化，尤其是出現(xiàn)了難以克服的困難，讓當(dāng)事人處于痛苦、不安、絕望、焦慮、麻木不仁以及植物神經(jīng)癥狀和行為障礙中。

一般來說，學(xué)生所面臨的心理壓力大多數(shù)都是由社會(huì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境所造成的，一些人的現(xiàn)實(shí)與理想嚴(yán)重背離，從而產(chǎn)生持續(xù)的心理緊張和巨大的心理壓力，導(dǎo)致心身疾病。在享受現(xiàn)代物質(zhì)文明的同時(shí)，青年人要善于消除心理緊張和化解心理壓力。

要化解心理危機(jī)，必須要提到“危機(jī)干預(yù)”，它是一種“心理急救”。心理治療師面對(duì)患者時(shí)不僅要提供心理支持，緩解患者的情緒，還要有效阻止患者傷害自己與他人。

在什么時(shí)候進(jìn)行“危機(jī)干預(yù)”才恰到好處呢？在開始治療的1～2天，心理治療師要扮演“父母”的角色，從衣、食、住、行給予各種支持；1～2周時(shí)，心理治療師要扮演“老師”，教育患者；1～2個(gè)月，心理治療師扮演“醫(yī)生”，讓患者找到應(yīng)對(duì)方式；2個(gè)月以后，心理治療師扮演“牧師”、“哲學(xué)家”，讓患者用正確的方式去面對(duì)生命、面對(duì)事件。

危機(jī)干預(yù)的方式有很多，常用的有通過他人支持、個(gè)別輔導(dǎo)、團(tuán)體能力、公共關(guān)系支持、社會(huì)支持等方式來幫助患者從危機(jī)事件當(dāng)中成長(zhǎng)，清楚地認(rèn)知正確的世界觀和人生觀，從而找到信心與能力來保護(hù)自己。

山西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理治療師宋麗萍：

防御機(jī)制維護(hù)心理健康

專家簡(jiǎn)介

宋麗萍：山西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院碩士生導(dǎo)師，心理治療師。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事、山西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、勞動(dòng)和社會(huì)保障部認(rèn)證國家心理咨詢師師資。參與多項(xiàng)應(yīng)用心理學(xué)方向的研究，接受各個(gè)流派心理咨詢與治療的正規(guī)培訓(xùn)，從事高校教學(xué)、科研、心理咨詢與治療工作，擅長(zhǎng)各種心理問題的心理咨詢與治療，發(fā)表心理學(xué)相關(guān)論文20余篇，撰寫相關(guān)著作5部，獲得省科技進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)。

我們總在說心理健康與否，那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么呢？第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為：第一，身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，在感到壓力時(shí)恰當(dāng)評(píng)估自己的能力，情緒反應(yīng)適當(dāng)，常人可以理解。第二，適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中能保持謙讓。第三，有幸福感，在日常生活中能感知到生活之美，從中找到樂趣。第四，在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

其實(shí)，對(duì)心理健康，不同的學(xué)者有著不同的定義。歸納起來，心理健康指各類心理活動(dòng)正常，關(guān)系協(xié)調(diào)，心理世界與現(xiàn)實(shí)一致，人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。比如，一個(gè)心理健康的演講競(jìng)賽選手，就算處于未能晉級(jí)、被人批評(píng)、還要發(fā)言等多重壓力下，依然能夠自如發(fā)言，充分表達(dá)其情感。

那么，心理健康是如何發(fā)展出來的呢？揭開它的面紗，就得了解防御機(jī)制。心理防御機(jī)制是人心里的一種“自動(dòng)進(jìn)行的潛意識(shí)心理活動(dòng)，它能幫助人們保持心理平衡，即從意識(shí)層面消除不愉快情感的一種心理操作，通過使用自我防御，個(gè)體可以保持自我滿意，保持受人歡迎的形象。

每個(gè)人的精神世界都需要被保護(hù)，面對(duì)生活中時(shí)時(shí)處處存在的沖突、不知不覺襲來的壓力，不設(shè)防的心靈無法完整而清晰地存活下去。人類個(gè)體成長(zhǎng)的每一步，都有一些“護(hù)心術(shù)”等待著我們學(xué)習(xí)，我們幾乎自然地學(xué)會(huì)一些當(dāng)下年齡段應(yīng)該具備的捍衛(wèi)自己精神領(lǐng)地的能力，在相當(dāng)大的程度上，這幾乎就等于心理健康。

不幸的是，有一些人由于成長(zhǎng)道路坎坷，使他們?cè)诔赡旰笕匀辉谑褂盟麄冊(cè)谠缒陮W(xué)會(huì)的“護(hù)心術(shù)”，無法學(xué)會(huì)更加高級(jí)的手段，使得他們終身處在有心理疾病的狀態(tài)中。

防御機(jī)制數(shù)量很多，無論什么樣的心理活動(dòng)或行為，只要是因有它遮擋而使你不會(huì)體驗(yàn)到不愉快的情感，這就是防御。

山西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事李梅：

合理調(diào)控家庭情緒

專家簡(jiǎn)介

李梅：山西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事、婦女兒童心理衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)主任委員，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士。從事兒童、家庭心理衛(wèi)生工作20多年，以婦女兒童及家庭成員心理研究、心理咨詢應(yīng)用、教育培訓(xùn)等領(lǐng)域?yàn)楣ぷ髦攸c(diǎn)，開展家庭教育、婚姻家庭等咨詢服務(wù)。

家庭是社會(huì)的細(xì)胞，同時(shí)對(duì)每個(gè)家庭來說又是一個(gè)整體。家庭成員情緒又構(gòu)成了家庭的情緒。當(dāng)大家認(rèn)識(shí)到家庭情緒的重要性之后，就要時(shí)刻關(guān)注并不斷改善自己的家庭情緒。

心理學(xué)上曾說，想要保持良好而穩(wěn)定的情緒，改善不良家庭情緒應(yīng)先從消除入手，主要家庭成員負(fù)有重要責(zé)任，應(yīng)從我做起，做好家庭成員關(guān)系的表率。否則，責(zé)人嚴(yán)、責(zé)己寬，把責(zé)任推給別人，家庭關(guān)系無法搞好，家庭情緒也不會(huì)改善。

家庭情緒源于每個(gè)家庭成員的情緒及家庭成員之間的關(guān)系，那么，快樂的情緒來自何處呢？其實(shí)來自每個(gè)人需要得到的滿足。曾有事實(shí)表明，不良情緒的產(chǎn)生多與人們的需要得不到滿足有關(guān)。一個(gè)家庭，如果家庭成員之間都能做到相互愛護(hù)、相互關(guān)心、相互體諒，彼此都能盡力滿足親人之間的合理情感需要，那么，這個(gè)家庭的整體情緒一般都是和諧而愉快的。

當(dāng)然，家庭情緒與家庭精神生活關(guān)系密切。如果是精神生活貧乏、單調(diào)的家庭，家庭情緒一般都比較沉悶、呆板。相反，精神生活充實(shí)、豐富活躍的家庭，家庭情緒則大多是愉快、輕松和溫馨的。所以，家庭成員應(yīng)在改善、豐富自己和家庭精神生活方面下功夫，讓每個(gè)家庭成員的精神生活充實(shí)，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，經(jīng)常開展家庭內(nèi)的文娛、體育活動(dòng)，讓歌聲、琴聲、歡笑聲充滿家庭。

同時(shí)，每個(gè)家庭成員都應(yīng)戒除不良嗜好，不酗酒、不賭博。不良嗜好對(duì)夫妻關(guān)系和其他親人之間的親情關(guān)系損害很大，是家庭不良情緒產(chǎn)生的主要原因。心理學(xué)上講過：“做好自己，解決矛盾才是最重要的?！?/p>