經(jīng)?？梢月牭健叭梭w排毒時間表”這樣的說法，它們大多給人體的器官安排了特定時段，認(rèn)為該時段是某器官的排毒時間。其實(shí)，這張所謂的時間表并不可靠。

1.謠言：每天21：00～23：00是人體淋巴的排毒過程，此時你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

真相：淋巴系統(tǒng)是時刻不停循環(huán)的。淋巴液最后經(jīng)由全身的淋巴管收集，進(jìn)入右淋巴管和胸導(dǎo)管，再進(jìn)入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運(yùn)輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，并起到防御和免疫功能。而21：00～23：00這個時間段對淋巴系統(tǒng)來說并無特殊之處。

2.謠言：23：00～1：00肝臟開始排毒，此時你應(yīng)該處于熟睡中，不要熬夜，否則肝臟會受損。

真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關(guān)，而且有分泌、排泄、生物轉(zhuǎn)化的作用，肝臟的“解毒功能”其實(shí)是一個生物轉(zhuǎn)化過程。以酒精為例，酒精90%～98%經(jīng)肝代謝（其余經(jīng)腎和肺代謝）。就肝臟的解毒功能來說，人什么時候喝酒，它什么時候啟動針對酒精的解毒功能。23：00～1：00這個時間段如果沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

3.謠言：凌晨1：00～3：00膽排毒，膽囊排出膽汁。

真相：膽汁由肝臟產(chǎn)生，膽囊只是存儲場所，膽汁在食物的刺激下排出。但是，如果膽囊只在1：00～3：00排出膽汁，人的消化功能就要出問題了。

4.謠言：半夜到凌晨4：00是人的脊椎造血時段，此時千萬不要熬夜。

真相：人不是靠脊椎造血的。時間表的作者把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨、長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點(diǎn)記糊涂了。至于半夜至4點(diǎn)這個所謂的造血時間段，也并不靠譜。

（摘自《老年生活報(bào)》）