邀請嘉賓/胡健波（杭州心悅健康咨詢服務(wù)有限公司心理咨詢專家，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科注冊心理治療師，國家司法鑒定法醫(yī)精神病執(zhí)業(yè)鑒定人。擅長臨床心理評估、情緒與壓力管理、臨床常見心理問題咨詢與治療等）

“成功”是一個光環(huán)耀眼的字眼，在世俗生活中，意味著讓人竟羨的財(cái)富、權(quán)利和聲望。成功人士站在社會價值的聚光燈下，神采煥發(fā)。那么，成功的“背后”指的是什么呢？成功背后的女性又是指哪些人呢？

主持人：本期《健康人生》策劃的成功“背后”主要特指三類女性：一是為追求“事業(yè)成功”而苦惱的女性；二是成功社會人士（包括成功商人）背后的女性；三是指事業(yè)成功（尤其是指公務(wù)員）但不得不退休的女性。

Part 1 大壓力真的傷不起

Part1：案例

今年37歲的楊霖是一位高級律師，事業(yè)上的一帆風(fēng)順讓她在圈內(nèi)頗有名氣，很多大案子都經(jīng)她手，年收入過百萬。她又有一個幸福美滿的家庭，丈夫與自己志同道合，也是一名有名的律師，他們還有一個可愛的女兒。在外人眼里，楊霖絕對是個成功、幸福的女人。

但是，據(jù)楊霖自己而言，從35歲開始她的身體就在走下坡路，面對堆積如山的工作，經(jīng)常感覺疲乏、易怒，晚上不能迅速入睡，體重攀升，皮膚干燥，發(fā)色枯黃，愛發(fā)脾氣，還經(jīng)常與老公吵架?！耙荒戤?dāng)中總有兩三次莫名抑郁，心頭煩躁，厭倦工作，總覺得有雙無形的手扼住了我的喉嚨，讓我無法喘息。”楊霖曾去醫(yī)院做過詳細(xì)檢查，卻無任何器質(zhì)性病變，但是她的情緒一天比一天糟糕，“現(xiàn)在我甚至害怕上庭，這對一名律師來說是多么可怕的事情，而且我還一直覺得有做不完的事情，生活似乎沒有了盼頭，一片灰暗。”

專家點(diǎn)評：

20年前很少見到郁病患者，但是這些年來，由于工作壓力大、生活節(jié)奏越來越快，患郁病的女性越來越多，發(fā)病年齡也越來越年輕。以往患郁病者多為更年期女性，但現(xiàn)在卻以成功女性（企業(yè)家、白領(lǐng)人群）居多。

什么是郁？郁，意味著滯而不通，如果一個人長時間過度思慮、煩悶生氣、心情抑郁而無法排遣，這些不良情緒會郁積在心中，導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，就會引發(fā)郁病。

郁病的發(fā)生，與人的情緒和心理變化密切相關(guān)?，F(xiàn)代社會中，像楊霖那樣職位高、壓力大的“女強(qiáng)人”類尤其易受郁病的困擾。我也曾接診過一位40多歲的女性，事業(yè)上很成功，已經(jīng)做到某保險公司高管職位，以前皮膚很好，體型適中，但她老覺得胸口壓著一團(tuán)東西，現(xiàn)在卻出現(xiàn)黃褐斑，吃飯沒胃口，睡眠不踏實(shí)，人變得消瘦，無端就覺得很緊張。此外，她老覺得自己控制不住地想發(fā)脾氣，以前挺準(zhǔn)時的月經(jīng)也開始失調(diào)，經(jīng)期不規(guī)則，但是到醫(yī)院檢查，卻又沒有器質(zhì)性病變，體檢化驗(yàn)都沒發(fā)現(xiàn)什么問題。其實(shí)這位患者與楊霖一樣，都是典型的因?yàn)閴毫μ蠖鸬挠舨?，看病的時候她也常常向醫(yī)生訴苦，覺得自己整天都有做不完的事情，有時候覺得身心俱疲，可也只好硬著頭皮撐下去。

壓力是無處不在的，但每個人的認(rèn)識不同，處理方法不同，結(jié)果也迥然不同。受大壓力的成功女性該如何緩解壓力呢？不妨參考下面幾個妙招：

首先，保持良好的身體狀況。身體健康強(qiáng)壯的人，其抗擊壓力的能力肯定高于體質(zhì)差的人。吃好睡好、堅(jiān)持鍛煉，身體棒才更能保持良好的精神狀態(tài)。

其次，不要把工作壓力太當(dāng)回事，盡力做好自己的職責(zé)就好了。有壓力才會有進(jìn)步，但別要求事事完美。事實(shí)上，很多時候人們不會把欣賞掛在臉上，可能不停地在挑刺、不停地交給你新的任務(wù)，其實(shí)對你的能力是肯定的，也許大家都沒想到表揚(yáng)不夠?qū)δ銇碚f也是一種壓力。

第三，定一個切合自己實(shí)際情況的目標(biāo)。很多人已經(jīng)意識到，目標(biāo)高得不切實(shí)際會給人帶來巨大壓力，此外，壓力太低的話，人會覺得空虛，而空虛也會帶來壓力。

第四，學(xué)會“臉皮厚”。生活中總有溝溝坎坎，如果我們碰到難題時學(xué)會從容、灑脫，甚至一笑置之，肯定會有所幫助。

第五，沒有無緣無故的不開心。排除生理周期的原因，所謂無緣無故心情差，肯定是不存在的。“無緣無故”只是表示你還沒意識到問題所在，但潛意識已經(jīng)拿這件不開心的事來提醒你了。所以，發(fā)現(xiàn)自己情緒有問題時，一定要去追查原因，找到不開心的原因，壓力馬上就會減少一半。

第六，別為小事而煩惱。在實(shí)際生活中，90%的擔(dān)心其實(shí)不會變成現(xiàn)實(shí)，如果老是憂心忡忡，人就很容易“被一根稻草壓垮”。很多當(dāng)時給你造成困擾的事情，其實(shí)過兩個月你都想不起來了。

第七，取得家人的理解和支持。在遇上難題時，不要一個人埋頭發(fā)愁，要主動和家人溝通。對于女性來說，愛人一句關(guān)心的話要比其他人重要10倍。

第八，學(xué)會分析和管理自己面臨的壓力。工作繁忙的時候，常常恨自己分身乏術(shù)。這種時候靜下心來，對面臨的問題做個梳理，分清主次，把任務(wù)按輕重緩急排列一遍，然后再制定應(yīng)對之策，有條不紊地解決，這比眉毛胡子一把抓顯然更有效。

最后，找到適合自己的心情“開關(guān)”，有助于釋放負(fù)面情緒。有的人碰上不開心的事，做自己喜歡的運(yùn)動，出一身淋漓大汗，就會覺得輕松很多；還有的把自己打扮得漂漂亮亮，抬頭挺胸出門，心情也會愉悅很多。有統(tǒng)計(jì)顯示，每天洗頭的女性比不洗頭的自信很多；有的女性則會隨身佩戴喜歡的小飾物，不開心時拿出來看看。

Part 2 單一、空虛成了闊太太們的精神裂縫

案例1

都說“女人嫁的好才是真的好”，31歲的陳冕絕對是不少女性羨慕的對象。結(jié)婚前，陳冕是名普通的柜臺銷售人員，26歲時認(rèn)識比自己大5歲的房地產(chǎn)大佬，2年后結(jié)婚生子。富裕的生活讓陳冕無須再為金錢四處奔波辛勤工作，但是長期待在家里無所事事也使得陳冕變得患得患失。尤其是生了兒子后，這種患得患失的情緒變本加厲。丈夫回來晚了，她懷疑其有外遇，丈夫出去應(yīng)酬，沾上酒味，她便懷疑其與小三約會。一次，丈夫去廣東談生意，她更是尾隨其后，這讓丈夫也甚是無奈。

“結(jié)婚前，我總覺得有好多事情要做，有很多朋友聯(lián)系，但是結(jié)婚后，我的重心只有丈夫和孩子。”陳冕說，她知道丈夫?qū)λ芎?，可是像丈夫這樣成功的男人總有太多的女人想倒貼，她不得不防，“有時候我不是不信任丈夫，而是生理上做出的懷疑，我該怎么辦？”

案例2

張琳，今年45歲，某服裝品牌董事長太太。生活富裕，兒子讀全日制寄宿高中，沒有生活重心讓張琳很是無聊。終于有一次她在茶話會上認(rèn)識了與她有著相同境遇的余太太，余太太帶她一起加入“富太太社交群”，張琳突然覺得生活有意義。

“‘富太太社交群有時候做的事情很瘋狂，也很刺激，但是卻能燃起我對生活的激情。有時候我覺得自己只有在參加‘富太太社交群的活動時，才像是一個活人。”據(jù)張琳所述，“富太太社交群”最多的活動就是旅游賭博，而這“旅游賭博”重在賭博，每個月群里都會組織一次去澳門賭博，“第一次我才帶了200萬過去，后來一次比一次多，最近的一次我?guī)チ?000萬，雖然都輸光了，但是我卻感到很痛快。”張琳認(rèn)為，人生在世就應(yīng)該尋找刺激和快樂，她厭倦平淡如水的生活，如果可以重來一次，她寧可嫁一個普通人，讓自己的人生有點(diǎn)跌宕起伏。

專家點(diǎn)評：

“闊太不易做”，平常人最容易做的事在闊太那里成了最難的事，朋友很少，“怕人占他們的便宜，一年到頭常來往的就那么五六七個”，活動范圍更是嚴(yán)格限定。當(dāng)然還有三天兩頭就被催著延續(xù)香火的壓力，而看住老公更是成了她們?nèi)松闹饕蝿?wù)，曾以潑辣能干幫助丈夫打下江山的一位太太，婚后發(fā)現(xiàn)丈夫四處拈花惹草。無奈之下，她把自己訓(xùn)練成了丈夫的“保鏢”，處處尾隨。

其實(shí)我很能理解案例1中的陳冕，在闊太太罹患心理問題的的病例中，陳冕類型還真不占少數(shù)，她們除了整天擔(dān)心老公有外遇外，還擔(dān)心孩子在外被綁架，完全無法有自己的正常生活。其實(shí)最大的根源在于她們的個人價值體系正在慢慢缺失。過于單一的評價系統(tǒng)使得她們難以得到多支點(diǎn)的社會評價，更無從感知自己的變化和成長，從某種程度上說，這群闊太太是靠先生和孩子的表揚(yáng)過日子的，而這種單一的評價極易導(dǎo)致心理失衡。

而案例2中的張琳則是典型的空虛心理。根據(jù)馬斯洛的需求理論，人有許多需求，大致有生理需求、物質(zhì)需求、安全需求、社會需求與精神需求幾方面。一般而言，生理需求與物質(zhì)需求較易滿足，后三種則較難滿足。在現(xiàn)代商品社會里，人們都在努力創(chuàng)造與積攢財(cái)富，但是財(cái)富與財(cái)富所帶來的快樂并非成正比例。當(dāng)財(cái)富集聚到一定程度后，一些人對金錢則沒有了之前的那種新鮮感、快樂感和滿足感，甚至?xí)χa(chǎn)生麻木乃至厭倦。而當(dāng)生活沒有了往日奮斗追求的動力時，人生也就失去了目的與意義的確定，于是他們中的一些人在百無聊賴中度日，或者設(shè)法尋求一些更新更強(qiáng)的刺激。所以豪賭、縱欲這些偏激的行為就會發(fā)生在張琳這類闊太太身上。

那該如何解決這群闊太太的單一、空虛心理精神問題呢？我認(rèn)為可以根據(jù)單一、空虛心理產(chǎn)生的原因，進(jìn)行積極的自我心理調(diào)適，從而克服單一、空虛心理。

首先，對社會存在抱有一種較為現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識。社會是由許多組織、群體、個體組成的，社會的跨地域性、跨時空性，決定了它存在著許多亞文化。主體文化與亞文化構(gòu)成了社會形態(tài)的多元化、復(fù)雜化。換言之，社會既有積極的方面，也有消極的方面。這就要看主流、看社會發(fā)展的方向，絕不能以偏概全，只看到社會的消極面，從而不求上進(jìn)、萎靡不振，而應(yīng)通過學(xué)習(xí)，提高思想覺悟，接受現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)。

其次，提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力以及把握自己命運(yùn)和行為的能力。“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想與抱負(fù)，正確對待失誤與挫折，在逆境中鍛煉成長。順境中的人們也要有更高的追求，不能只停留在經(jīng)濟(jì)追求與享樂上。

第三，可以多讀些名人傳記。以名人的奮斗史作為人生的楷模，正確認(rèn)識自我，不時反思自我，記錄自我的人生軌跡與心理變化軌跡。從中感悟人生的奧秘，了解困惑與決擇的得失，理想與現(xiàn)實(shí)的差距，從而確立一種積極有為的人生哲學(xué)，除去無精神追求的心態(tài)。

第四，積極參與社會實(shí)踐，擴(kuò)大交際圈。實(shí)踐長才干，實(shí)踐出成績。成績能強(qiáng)化個人價值，滿足個人的自尊、自愛、自信的需要。有成就動機(jī)與自我實(shí)現(xiàn)的高層次需求，從而不斷為個體行為增添新的動力。要充分安排好自己的休閑生活，比如每周至少給自己安排一次外出活動，經(jīng)常和朋友逛街、喝茶、聚會、打保齡球、健身等。

第五，運(yùn)用音樂來調(diào)節(jié)個體的情緒和行為。節(jié)奏鮮明的音樂能振奮人的情緒，軍樂曲、進(jìn)行曲能使人的斗志昂揚(yáng)、情緒高漲，而旋律悠揚(yáng)的樂曲能使人情緒安靜而輕松、愉快。如輕音樂能使人增加生活的樂趣和了解生活的意義，從而增進(jìn)人對生活的能動性和自信心。

最后，正確的自我認(rèn)識。自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)。深入認(rèn)識了自己，才能發(fā)現(xiàn)自己的愛好、興趣和目標(biāo)。從而從各方面去豐富自己的內(nèi)心世界。這樣正確認(rèn)識自我才能從自身方面去擺脫空虛心理。

Part 3 失落、孤獨(dú)是把利劍，必須小心對之

張建萍，63歲，原是某地糧食局局長，退休后一直在家?guī)O子。原本應(yīng)該是享受天倫之樂、其樂融融的日子，但是張建萍卻過得一天不如一天。這并不是因?yàn)閮鹤酉眿D不孝順，天天惹她生氣，相反兒子媳婦事事考慮周全，不讓張建萍操一點(diǎn)心，其實(shí)這是張建萍的心病在作怪。

退休前，張建萍是局長，手頭管著百號人，每天有忙不完的事情，無論是誰見了她都是七分笑顏，親切地叫聲：“張局長！”出門有車接送，哪怕是生個病，也有多人上門慰問。但是退休后，張建萍的天地仿佛發(fā)生了翻天覆地的變化。每天變得格外空閑，手頭只管孫子一人，出門冷冷清清，再也沒有人親切地與她打招呼。有次出門看醫(yī)生，打車都等了半天，更不用說排隊(duì)看病了。

“我總覺得我的生活質(zhì)量在不斷變差，無論是物質(zhì)上的還是精神上的，我覺得周圍的人也變得冷漠無情，不像之前那么溫馨，甚至我覺得每天活著就是在煎熬?！碑?dāng)張建萍說出這番話時，家人才感覺到事態(tài)的嚴(yán)重，但是卻束手無策。

專家點(diǎn)評：

案例中的張建萍是典型的老年人退休綜合癥，但為什么會引發(fā)這種心理呢？首先是失落感。老年期亦被老年人稱作喪失期，因?yàn)槔夏耆苏J(rèn)為自己在退休后，喪失了工作，喪失了權(quán)力和地位，喪失了金錢，喪失了人際關(guān)系，喪失了健康的身體等。說話不管用了，求人辦事也難了，無奈地發(fā)出老而無用的感慨，而且這種極度的失落感會使老人們感到年老就意味著喪失。

其次是孤獨(dú)感。工作退下來了，社會的角色轉(zhuǎn)變了，各種社會活動減少了，家庭的主導(dǎo)地位被替換了。老年人最怕孤獨(dú)，這種孤獨(dú)無援的境地，很容易使老年人產(chǎn)生被遺棄感，從而開始對自身價值及自己生命的存在表示懷疑，甚至是絕望。

第三是空虛感。每天早出晚歸忙忙碌碌不會有空虛感，有事業(yè)、有追求、有精神寄托也不會有空虛感。老年人離退休以后，可自由支配的空閑時間多了，如果沒有新的內(nèi)容來充實(shí)，缺乏自己感興趣的活動，就會感到百無聊賴，時辰難熬?？仗摳惺且环N消極情緒，它會加速老年人的衰老感，如果維持的時間過長，則會引起老年人失眠、心神不寧，對周圍事物喪失興趣，對人生感到悲觀失望，有時甚至?xí)氲阶詺?，?yán)重影響老年人的身心健康。

第四是懷舊感。所謂懷舊感是指個體面對退休后的處境而產(chǎn)生的對退休前的故人、故物懷念留戀的一種心理體驗(yàn)。尤其是退休前像張建萍這種處于高官的人群，這種心理狀態(tài)更甚。他們喜歡用老眼光看新問題，這就不容易從現(xiàn)實(shí)困惑中解脫出來，這種懷舊心理無疑會影響老年人的身心健康。

不過，女性老人比男性老人轉(zhuǎn)換稍微會快些，但是對于那些之前身居高位、成功的女性老人來說，她們的轉(zhuǎn)換卻更難一些。那該如何來轉(zhuǎn)換生活變化帶給她們的糟糕心情呢？

首先，適當(dāng)?shù)貙W(xué)會吃“酸葡萄”的心理，不妨學(xué)點(diǎn)“阿Q”精神，善于解脫自己，凡事要看得開、放得下。退休后，要消除“樹老根枯”“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅(jiān)定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

其次，正確運(yùn)用人際“法寶”。良好的人際關(guān)系可以開拓老年人的生活領(lǐng)域，排解孤獨(dú)寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營造和睦的家庭氣氛。對他人、對現(xiàn)實(shí)多一份關(guān)懷，正確運(yùn)用“寬容”與“理解”這兩個人際法寶。

第三，相信身體仍是“革命的本錢”。退休后，老年人的身體應(yīng)該要受到更多關(guān)注。老年人的生活起居要有規(guī)律，可以給自己制定切實(shí)可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運(yùn)動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。注意適度鍛煉身體，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。

最后，發(fā)揮余熱回歸社會。離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機(jī)會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效，不圖虛名。

延伸閱讀

名人的闊太太都在干什么？

人性的窺視欲總讓人類好奇地想要知道這些與那些“背后”的事，尤其是那些“名人背后”這樣老生常談的話題。今天我們就來聽聽“名人背后的女人”，她們在干些什么？

人物：梁安琪

身份：澳門賭王何鴻燊的四太太，

人稱“四太”

梁安琪從2005年開始參與澳門立法會選舉，從政至今擁有澳門立法會議員、澳門基金會信托委員會委員、江西省政協(xié)常委、江西省僑聯(lián)第七屆委員會副主席等職位。從政又從商的梁安琪本人好勝心強(qiáng)，不甘心被別人看不起。從20世紀(jì)90年代后期開始，她便涉足多個行業(yè)，在港澳及大陸開設(shè)澳門茶餐廳、桑拿浴室、證券行、高爾夫球場等，以及參與澳門賽馬會的業(yè)務(wù)。梁亦為澳門博彩股份有限公司之董事，承包葡京娛樂場、回力娛樂場等多個貴賓廳。所以博彩事業(yè)是她的主業(yè)，目前主要推動博彩業(yè)的多元發(fā)展以及利用議員身份推動賭場禁煙。

人物：曾馨瑩

身份：郭臺銘的妻子

相較于其他富太太，曾馨瑩低調(diào)許多，她總是默默地站在郭臺銘身后，哪怕是在生產(chǎn)坐月子這些和自己密切相關(guān)的時期，完全拒絕媒體和商家的介入。在臺灣上流社會圈內(nèi)，曾馨瑩算是新人成員，但是在島內(nèi)的演藝圈，她卻早已站妥自己的位置。2007年，因郭董邀請林志玲為其集團(tuán)主持年會，請?jiān)涛?，兩人隨即譜出戀曲。據(jù)臺媒報(bào)道：她是個典型的臺灣都會女子，生活恬適，島內(nèi)演藝圈人士喜歡做的SPA、逛街、喝下午茶等各種“小資”的嗜好，也是其日常生活的一部分。對坐輪椅的婆婆也常噓寒問暖。喜歡陪著5歲的女兒學(xué)版畫，而兒子暫由保姆照顧。與郭董間，“有時候我覺得累了，或者不高興，就說今天不陪你跳舞了，他會很難過?！痹艾撁枋?。