張 良

（重慶市第一中級(jí)人民法院，中國(guó) 重慶 401147）

1 肢體共振運(yùn)動(dòng)的由來

（1）起于病危。我步入中年時(shí)，長(zhǎng)期患感冒、頭痛失眠、頸椎骨質(zhì)增生、肩周炎、胸悶、痔瘡、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，又因父母醫(yī)療手術(shù)均意外死亡、債務(wù)煩擾、過度疲勞、飲食不當(dāng)?shù)瘸掷m(xù)損害身心，致體內(nèi)消化系統(tǒng)功能衰退，胃酸返流不斷侵蝕食道，產(chǎn)生食道癌性病變，引起食道穿刺性巨痛、胃腸脹痛、進(jìn)食艱難、反復(fù)胃鏡損傷、反復(fù)活檢損傷、死亡恐懼，讓我體重由80公斤劇減至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危。（2）求生探索。我查閱相關(guān)醫(yī)學(xué)，求醫(yī)問藥，服藥數(shù)萬元無效后，醫(yī)囑食道手術(shù)，見同病的人手術(shù)后無一生還，對(duì)醫(yī)療徹底失望，因而放棄。朋友說開心治百病，我閱讀哲學(xué)、人生思考、生命的重建等書籍，培養(yǎng)良好心態(tài)，病情依然在惡化。常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)，啟迪我把最后的希望寄托在運(yùn)動(dòng)上，經(jīng)常按摩、走步、跑步、跳步、做體操、打乒乓球等，病情未見好轉(zhuǎn)。（3）偶爾一得。同事熱情關(guān)懷，借給我《佛說療痔病經(jīng)》一書。該書中的甩手治病方法指明，每天重復(fù)甩手（上肢）2000遍以上，堅(jiān)持五個(gè)月以上，可消除高血壓、肝癌、肺癌、食道癌等幾乎所有疾病。我深受鼓舞，拼命堅(jiān)持一段時(shí)間后，感到病情減輕。為使效果更好，我將重復(fù)甩手與重復(fù)蹲腿（下肢）同時(shí)進(jìn)行，獲得四肢帶動(dòng)全身振動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。我為該運(yùn)動(dòng)取名肢體共振運(yùn)動(dòng)。

2 肢體共振運(yùn)動(dòng)的方法和要求

（1）分別練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)甩手，即雙上肢向后甩，又向前甩，重復(fù)甩動(dòng)，形如空中的秋千在擺動(dòng)。另一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)蹲腿，即雙下肢向下曲，又向上伸，重復(fù)曲伸，形如豎直的彈簧在曲伸。（2）對(duì)應(yīng)建立往復(fù)過程。從雙上肢前舉且雙下肢直立的狀態(tài)（下稱高端）開始，雙上肢向后甩與雙下肢向下曲同時(shí)進(jìn)行，至雙上肢后舉且雙下肢曲立的狀態(tài)（下稱低端）為止；又從低端開始，雙上肢向前甩與雙下肢向上伸同時(shí)進(jìn)行，至高端為止。（3）兩端用力不斷往復(fù)。在高端的瞬間立即用力，讓四肢自由地運(yùn)動(dòng)到低端。在低端的瞬間又立即用力，讓四肢自由地運(yùn)動(dòng)到高端。連續(xù)重復(fù)，身體自然形成周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)，即物理振動(dòng)。（4）爆發(fā)用力加劇振動(dòng)。用力方法是，全神貫注，充滿激情，并可眼閉合、牙咬緊、手握拳、腳抓地等，在瞬間爆發(fā)出強(qiáng)大力量。用力越大，則四肢運(yùn)動(dòng)幅度越大，身體振動(dòng)越激烈。（5）根據(jù)體力控制幅度。人的體力是潛在的力量，通過用力影響四肢運(yùn)動(dòng)幅度。不同的人體力不同，每個(gè)人在不同的時(shí)候體力不同，通過用力相應(yīng)影響四肢運(yùn)動(dòng)幅度的大小。一般人體力平常，用力產(chǎn)生的上肢運(yùn)動(dòng)幅度不宜超過半圓弧，下肢運(yùn)動(dòng)幅度不宜超過半下蹲，過度會(huì)體力不支，不能長(zhǎng)久堅(jiān)持。（6）每天運(yùn)動(dòng)竭盡全力。每天運(yùn)動(dòng)一次以上。每次運(yùn)動(dòng)看時(shí)間長(zhǎng)短和體力強(qiáng)弱，時(shí)間長(zhǎng)、體力弱時(shí)減小用力增加運(yùn)動(dòng)的持久性，時(shí)間短、體力強(qiáng)時(shí)增大用力增加運(yùn)動(dòng)的激烈性，努力耗盡當(dāng)天體力。每天運(yùn)動(dòng)累計(jì)時(shí)間20分鐘以上或累計(jì)重復(fù)遍數(shù)1000遍以上，不透支體力為限。（7）排除萬難長(zhǎng)期堅(jiān)持。該運(yùn)動(dòng)并非一揮即可，貴在堅(jiān)持。但是，初期受痛影響。病越重，運(yùn)動(dòng)中感覺相應(yīng)部位越痛，正如中醫(yī)所說“痛則不通，通則不痛”。拼命堅(jiān)持一段時(shí)間后，病情減輕，痛逐漸消失。同時(shí)，長(zhǎng)期受惰性影響。只有堅(jiān)信生命在于運(yùn)動(dòng)，才能戰(zhàn)勝惰性，不斷堅(jiān)持。（8）適時(shí)滿足生理需求。該運(yùn)動(dòng)引起口腔生津、消化加快、發(fā)熱出汗、上下通氣、祛痰通便、睡眠更好等生理反應(yīng)，增進(jìn)飲水、進(jìn)食、更衣、排泄、入睡等生理需求。適時(shí)滿足各項(xiàng)不斷增進(jìn)的生理需求，身體一天比一天健康。（9）在健康條件下生活。人的生命靠新陳代謝。污染、煙酒、傷害、悲觀、恐懼等不利健康的條件使人新陳代謝減慢，體內(nèi)陳舊物增多，血脈阻塞，走向疾病。積極運(yùn)動(dòng)、安全飲食、適度睡眠、充滿快樂、環(huán)境舒適等有利健康的條件使人新陳代謝加快，體內(nèi)陳舊物減少，血脈暢通，走向健康。故在有利健康的條件下生活，才能永葆健康，走向長(zhǎng)壽，無疾而終。

3 肢體共振運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（1）適合常人。無論男女老少、文化高低、貧窮富貴、職業(yè)地位、健康疾病，凡是四肢能夠正常運(yùn)動(dòng)的人，均可學(xué)習(xí)該運(yùn)動(dòng)。（2）一學(xué)就會(huì)。概括地說，該運(yùn)動(dòng)就是以雙上肢前舉且雙下肢直立的狀態(tài)和雙上肢后舉且雙下肢曲立的狀態(tài)各為一端，用力從一端運(yùn)動(dòng)到另一端，連續(xù)不斷。因說、做、學(xué)均簡(jiǎn)單，常人均能在一分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)。（3）只靠自己。該運(yùn)動(dòng)只需獨(dú)立自主，不需投資，不需器材，不需音樂，不需燈光，不需特定服飾，不需他人配合，不需良好天氣。（4）隨時(shí)隨地。該運(yùn)動(dòng)不擇時(shí)間場(chǎng)地。無論任何空閑時(shí)間，包括休閑時(shí)、等候時(shí)、聊天時(shí)、看電視時(shí)、聽音樂時(shí)、工作、學(xué)習(xí)、娛樂的間隙以及飯前、飯后、睡前、醒來的幾分鐘等；無論任何立足之地，包括家中、小區(qū)、路邊、野外、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、辦公室等，均可立即就地做該運(yùn)動(dòng)。（5）易于堅(jiān)持。該運(yùn)動(dòng)系周期性間斷用力，勞逸結(jié)合，容易堅(jiān)持。同時(shí)，重力對(duì)高端到低端有帶動(dòng)作用，肢體間有帶動(dòng)作用，利于堅(jiān)持。難于堅(jiān)持時(shí)，適當(dāng)減小用力或少許休息，仍能輕松繼續(xù)。（6）無危害性。該運(yùn)動(dòng)悄然無聲，樸實(shí)無華，不產(chǎn)生任何干擾，不影響工作、學(xué)習(xí)和生活，不妨礙家庭、鄰里和社會(huì)。

4 肢體共振運(yùn)動(dòng)的效果

（1）生命在于全身運(yùn)動(dòng)。全身運(yùn)動(dòng)，能促使全身組織、器官協(xié)調(diào)發(fā)揮功能，不斷將食物分解吸收進(jìn)血液并輸送至全身參與新陳代謝，用新生物代替陳舊物，并將陳舊物排除體外，使所有部位充滿生命活力，祛病健身。全身所有部位越充分運(yùn)動(dòng)，效果越好。（2）該運(yùn)動(dòng)使全身充分運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦和神經(jīng)系統(tǒng)激情運(yùn)動(dòng)、身體振動(dòng)、體內(nèi)組織和器官振動(dòng)、血液振蕩、脊椎曲線性運(yùn)動(dòng)、腹部陰部肛門一帶起伏運(yùn)動(dòng)、所有關(guān)節(jié)活動(dòng)等，全身無處不動(dòng)。（3）比常見運(yùn)動(dòng)更充分。該運(yùn)動(dòng)使全身運(yùn)動(dòng)的原因,一是積極主動(dòng)并充滿激情，使腦和神經(jīng)系統(tǒng)激情運(yùn)動(dòng)；二是物理共振原理決定，身體振動(dòng)帶動(dòng)體內(nèi)組織、器官等跟隨振動(dòng)，如車振動(dòng)帶動(dòng)車內(nèi)物跟隨振動(dòng)一樣。常見運(yùn)動(dòng)中，被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)（如按摩）只有外力作用的部位運(yùn)動(dòng)；勞動(dòng)性運(yùn)動(dòng)（如搬運(yùn)）主要是腦、手、腿運(yùn)動(dòng)；體育性運(yùn)動(dòng)（如跑步）不是振動(dòng)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)組織、器官運(yùn)動(dòng)較少，如車行駛時(shí)車內(nèi)物較安穩(wěn)一樣。故該運(yùn)動(dòng)比常見運(yùn)動(dòng)使全身運(yùn)動(dòng)更充分。（4）眾人實(shí)踐均獲奇效。我從2007年初起，每天用忙碌外的部分空閑時(shí)間做該運(yùn)動(dòng)。數(shù)周后，所有疾病迅速減輕；三四年后，疾病消失，體重增至65公斤；六七年后，體質(zhì)顯著增強(qiáng)。眾多人堅(jiān)持該運(yùn)動(dòng)，存在的重大、疑難疾病逐漸消失，體質(zhì)迅速增強(qiáng)，受益無窮。（5）有長(zhǎng)于醫(yī)療之處。運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療各有所長(zhǎng)。從該運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)處看，有醫(yī)療不具有的健身作用；對(duì)消除疾病有醫(yī)療不可替代的作用；對(duì)醫(yī)療有輔助作用。此外，醫(yī)療由個(gè)別醫(yī)生擺布命運(yùn)，因診斷難、藥物帶毒、各種手術(shù)損傷，存在失誤、后遺癥或意外死亡；該運(yùn)動(dòng)由自己掌握命運(yùn)，通過加快新陳代謝消除疾病，沒有風(fēng)險(xiǎn)。（6）造福人類大眾。常人處處都有機(jī)會(huì)做該運(yùn)動(dòng)。只要每天堅(jiān)持在空閑時(shí)做該運(yùn)動(dòng)，均足以祛病健身。

5 肢體共振運(yùn)動(dòng)的發(fā)揚(yáng)

人類最寶貴的是健康和生命。但是，古往今來，大量的人在不斷從健康走向疾病，歷盡疾苦，耗費(fèi)大量錢財(cái)醫(yī)療，依然失去生命。為此，無數(shù)人在苦心思索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是該運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過長(zhǎng)久用心總結(jié)，我將該運(yùn)動(dòng)書寫成文。舉手之勞，勿需給我任何榮譽(yù)和報(bào)酬。人人可通過復(fù)制、上網(wǎng)、轉(zhuǎn)發(fā)、講解、翻譯等方式廣為傳播，捐供他人學(xué)用或參考。愿越來越多的人學(xué)習(xí)、堅(jiān)持、發(fā)揚(yáng)該運(yùn)動(dòng)，祛病健身，生活幸福美滿！