典型案例

小張從小就非常內(nèi)向，平時(shí)見人就臉紅，更為嚴(yán)重的是，他幾乎不敢在課堂上回答問題。每當(dāng)老師上課提問時(shí)，他都把頭埋在書里，不敢抬頭與老師的目光對(duì)視。而一旦被叫起來回答問題，就站也不是，坐也不是，有時(shí)還渾身發(fā)抖。一次班會(huì)上，老師要求他上臺(tái)給大家唱首歌。他低著頭半天發(fā)不出一點(diǎn)聲音，雖然大家鼓掌給他鼓勵(lì)，但最終他還是一聲不吭地從臺(tái)上跑了下來。

心靈導(dǎo)航

羞怯是青少年常見的心理行為，它的表現(xiàn)形式多種多樣。哈佛大學(xué)心理學(xué)家杰羅姆·凱根說：“害羞的人更有可能是性格內(nèi)向的人，但性格內(nèi)向的并不都會(huì)害羞。”

羞怯心理每個(gè)人都會(huì)有，只是輕重不同而已。從心理學(xué)角度看，羞怯是內(nèi)心深處的膽怯、自卑、不自信等的外在表現(xiàn)。時(shí)間久了，會(huì)形成緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，這種情緒會(huì)潛移默化地影響人與他人的溝通與交流。

在這個(gè)世界上有很多著名人物都曾有過羞怯心理，如美國前任總統(tǒng)卡特及他的夫人、英國王子查爾斯、著名女影星凱瑟琳·赫本等都曾坦率地承認(rèn)自己曾經(jīng)是十分怕羞的人。可是，經(jīng)過他們有意識(shí)地磨練，最終克服了羞怯心理，取得了令人矚目的成功，成為社交界的明星。

心靈處方

如何幫助青少年克服害羞心理？

★提高自信心。羞怯的根源是青少年看不到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，總認(rèn)為自己無知無能，害怕不能給別人留下好印象。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，要善于發(fā)現(xiàn)自己的特長。

★提高社交技巧。羞怯的人總擔(dān)心別人瞧不起自己而不去交友。這時(shí)就應(yīng)多結(jié)交朋友，在生活中找那些沒有羞怯心理的伙伴作為自己學(xué)習(xí)的榜樣。另外，還可多參加有益的公眾活動(dòng)。

★挖掘自己的特長。有很多青少年因?yàn)楣侣崖劇⑵接篃o能，與別人無話可說，并對(duì)自己的成就也不欣賞。如果你在某個(gè)領(lǐng)域中掌握常人所沒有的知識(shí)和技巧，就會(huì)因自己的一技之長而增加自信心，從而可以結(jié)交更多的朋友，克服羞怯心理。

★勇于和別人交往。向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往時(shí)，努力放松緊張情緒。使用一些平靜、放松的語句進(jìn)行自我暗示，能起到緩和情緒、減輕心理負(fù)擔(dān)的作用。

也許你并不能一夜間就完全克服羞怯心理，也許你的內(nèi)心深處仍感到害羞。但是，只要擁有堅(jiān)定的信念，用持之以恒的態(tài)度不斷和與人溝通，努力鍛煉自己，就能擁有自信與大方的笑容。