劉亞聰（北華大學，吉林 吉林 132013）

大學生考研群體壓力成因及適應對策探究

劉亞聰
（北華大學，吉林 吉林 132013）

本文針對近年來考研學生群體出現(xiàn)的一系列壓力問題，深入分析考研學生的壓力成因即壓力源，并就此問題提出解決的對策和方法。

考研壓力；焦慮；影響因素

1　考試焦慮的概念

考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒。有學者認為考試焦慮是一種條件性的情緒反應情況，考試焦慮主要由憂慮性和情緒性兩個部分組成。展開來說，憂慮性主要是指對馬上要到來的考試的反應，產(chǎn)生諸如擔憂和不安；情緒性主要是自己的情緒體驗和身體的各項反應，比如說心理的緊張，心慌，等等。我國學者彭明芳在提出考試焦慮是由考試景象刺激而成的一種狀態(tài)，影響它的因素由個體認知能力和人格傾向組成。

2　大學生考研群體壓力成因

大學生考研是人生中非常重要的轉折點，不次于高考，很多人都非常的看重。相當一部分人把考研成功視作努力和奮斗的目標，在復習的過程中會出現(xiàn)不同程度的壓力，這其中表現(xiàn)最明顯的就是焦慮，總是擔心而且是無緣無故的那種擔心。

不同的大學生心理素質，認知水平，理解能力都存在著較大的差異，所以他們對于心理承受能力是各不相同的。在考研復習的過程中，絕大多數(shù)的考生會出現(xiàn)焦慮問題，也有一部分考生出現(xiàn)焦慮問題之后會及時調(diào)整自己的心態(tài)，從而有效地緩解焦慮帶來的負面情緒。以下是大學生考研群體壓力成因的具體情況。

一是個人的心理素質的差異。北師大教授許燕定義的心理素質是主要以先天的天賦為主，并且在后天環(huán)境的教育中和影響下發(fā)展的、穩(wěn)定的心理品質。從許教授的定義中我們可以得出結論，大學生在復習考研的過程中出現(xiàn)了焦慮，一個原因是學生個體的先天素質差異，有些學生剛遇到一點困難就顯得特別焦慮和害怕，這些表現(xiàn)都是先天的素質差異造成的。另外的原因就是他們在接受學校教育和家庭教育的時候，沒有特別著重的培養(yǎng)心理承受能力，在遇到困難的時候習慣性地產(chǎn)生了焦慮和畏懼。

二是性格方面的差異。心理學上將人的氣質性格類型分為四類：多血質，膽汁質，黏液質和抑郁質。四種類型的特點也各不一樣，通過分析我們得出，性格外向的人一般都比較活潑開朗，容易也善于將自己壓抑的情感釋放出來，不會輕易產(chǎn)生焦慮的情緒。而內(nèi)向的人卻經(jīng)常將一些煩心事和不開心的事壓在心里，不與別人傾訴，長久以來非常容易產(chǎn)生焦慮。

三是學習本身的壓力。據(jù)研究表明，適度或過量一些的學習可以有效的提高學習效率，不會產(chǎn)生焦慮和壓力。不過在復習考研的過程中，時間少，內(nèi)容多，難度深的緣故，考生精神始終處于高度緊張的狀態(tài)，沒有或者很少有放松的時間，這些都是焦慮產(chǎn)生的主要原因。而且有很多的考生都有考前綜合征的表現(xiàn)，擔心自己發(fā)揮的不好，患得患失，越復習越感到壓力巨大，越復習越?jīng)]有自信心。

四是生活與就業(yè)的壓力?？佳惺且豁椯M錢、費時間的事情，在考研復習中金錢的投入是必不可少的，絕對不能小看。輔導班，資料，生活費，房租等等這些金錢的投入對于家庭經(jīng)濟條件不好的學生來說是產(chǎn)生焦慮的一個原因，這些學生大都比較懂事，會一邊打工一邊復習，而這樣的話他們的復習時間會比其他學生的復習時間明顯少很多，如此一來更增加了他們的心理負擔，造成焦慮的惡性循環(huán)。另外，考研的學生在即將畢業(yè)的時候面對就業(yè)和考研，他們選擇了后者，他們極容易受到已經(jīng)找到工作同學的一些干擾，心中會產(chǎn)生一些微微的變化，無形中給自己巨大的壓力，由此產(chǎn)生焦慮。他們可能會想：我選擇考研這條道路正確嗎？萬一我沒考上，工作也沒找到怎么辦呢。考研意志力不堅定讓一部分考生成為湊熱鬧的人。

3　大學生考研壓力的對策

一是要提高自我效能感。據(jù)權威調(diào)查顯示，效能感對由考研產(chǎn)生的壓力有預測作用，而且對于困難有克服幫助的作用?？忌绻梢越?jīng)常給自己積極的心理暗示，提高自身的自我效能感，提高后會在很大的程度上優(yōu)化復習效率。

二是自我宣泄的方法。心理學中講到人面對壓力的時候，用意志力壓抑住情緒而表現(xiàn)出來的正常自如雖然在一定的程度上可以減輕壓力，但這只是表面的緩解，如果不能真正從內(nèi)心深處解決，那么長期以往壓力仍然會像炸彈一樣在一瞬間爆發(fā)。所以說自我情緒的宣泄非常重要。

三是家長的理解和學校的支持。作為家長，要尊重學生自己做出的選擇，并且支持他們。學生自己已經(jīng)長大了，他們做出考研的決定并不是為了逃避現(xiàn)實社會中殘酷的就業(yè)壓力，而是有自己的想法，想繼續(xù)在學校進行深造，畢業(yè)后可以更好的就業(yè)，家長在這方面應該理解并支持他們，在考研復習中提供力所能及的幫助。學校方面應該在考研復習中對學生進行支持，營造良好的學習氛圍，學校在適當?shù)臅r候為學生分析就業(yè)形勢，可以采用物質獎勵鼓勵學生考研。另外，每到畢業(yè)季都會有很多同學在就業(yè)和考研兩個方向上徘徊不定、猶豫不決，學校應該給他們進行正確的指導分析，為他們解答心中的疑惑明辨利弊。學校對考研的學生要專門開設考研教室，為考研的考生提供良好的氛圍和硬件的支持，同時做好暑期住宿工作，讓廣大的考生沒有后顧之憂。

［1］ 黃曙林，郭鑫.大學生心理壓力的自我調(diào)適［J］.中國電力教育，2008，（02）：28-29.

［2］ 曹蘭勝，狄成杰.高?？佳写髮W生心理問題干預及策略研究［J］.內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學學報，2011，（03）：84-85.

［3］ 陳順森，唐丹虹.考試焦慮對錯誤記憶的影響［J］.心理發(fā)展與教育，2009，（01）：90-91.

Countermeasures Research on the Postgraduate Entrance Examination Students'Group Pressure

LIU Ya-cong
（Beihua University，Jilin 132013，China）

In this paper，a series of pressure problems occurred in recent years to graduate students，in-depth analysis of the cause of the formation ofthe students'pressure，the pressure source，and put forward countermeasures and methods tosolve this problem.

Postgraduate Entrance pressure；Anxiety；Influencingfactors

G642.4

A

1674-8646（2015）08-0130-01

2015-06-11