湯姨　鄭艷瓊

南方的梅雨時節(jié)，溫暖潮濕，讓人感覺非常不舒服。中醫(yī)里有濕病一說，這是由于濕邪致病，且有外濕與內(nèi)濕之分。

外濕，是由于外界環(huán)境的潮濕對人體造成的影響，多屬肌表經(jīng)絡之病。而內(nèi)濕是由于飲食不當所造成的人體消化功能受到傷害，進而形成的濕濁和痰邪。這里我們說的是外濕。

濕是水汽，是陰邪。陰邪容易傷害人體陽氣，它和寒氣是一類的。外面的濕氣傷害到人體的陽氣以后，就像烏云遮蔽了日月，造成了人昏蒙、困重的癥狀表現(xiàn)。所以中醫(yī)把它叫“蒙蔽清竅”。

中醫(yī)說，“天人相應”。春夏季節(jié)，溫度升高快，濕氣大，空氣缺乏流動，沒有風，所以就形成了一種悶熱潮濕的桑拿天，是導致人體發(fā)病的原因之一，也就是中醫(yī)所說的“六淫”之一。

濕癥有這些癥狀：有人會頭目不清，昏昏沉沉，中醫(yī)稱之為“頭重如裹”；身體困重，乏力，走路爬樓沒有力氣：嘴里總是發(fā)苦、發(fā)澀或發(fā)甜，伴有腹脹便溏、腸鳴腹瀉等胃腸道癥狀；濕氣還會往下走，表現(xiàn)為爛腳丫子、足癬等癥狀。

濕邪致病纏綿難愈，中醫(yī)形容它“如油入面”，所以，這個時節(jié)養(yǎng)生，要特別注意祛除濕氣，以預防為主。

這里我們邀請中醫(yī)保健專家教你認識幾個祛濕穴位，針對這些穴位，進行按摩，排遣濕氣。還可以進行艾灸，效果更好。

點穴：神闕、關(guān)元、中脘、天樞、足三里。

祛濕原理：腹部繞臍周圍穴位有健脾祛濕功效，足三里有溫陽溫胃功效。

功效：溫陽培元，益氣除濕。

神闕穴

神闕就是肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應的肚臍中。

這個部位不能按摩，要用艾草進行溫灸。

取穴：肚臍中。

手法：溫灸，時間大約15分鐘即可。

關(guān)元穴

此穴在肚臍眼下三寸處。這是針對女性，改善婦科病的重要穴位，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

取穴：肚臍眼下三寸處。

手法：用震顫法，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。不要過度用力，也可以用按揉法，按揉時只要局部有酸脹感即可。溫灸效果更好。

中脘穴

在胃體中部，因此叫中脘。中脘可調(diào)控胃腑氣血的陰陽虛實，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人體如果胃氣虛，就容易胃腹疼痛、嘔逆反酸、泄瀉、便秘等。按摩中脘能加強胃部保養(yǎng)。

取穴：上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點。

方法：揉按、溫灸。

天樞穴

天樞能治療腸胃疾病，是掌握胃氣的門戶，氣血由此穴源源不斷地輸送入大腸經(jīng)。如果胃不舒服，就可以按摩天樞穴。

取穴：位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處，左右各一個。

方法：揉按或溫灸。

足三里

孫思邈曾說：“若要安，三里常不干?！边@個穴位有健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關(guān)鍵穴位。以前官員入蜀地（四川），用灸足三里的方法預防濕濁瘴氣的侵襲。

取穴：位置在小腿前外側(cè)，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

方法：艾條灸或揉按，每次大約10分鐘。

了解以上這些祛濕穴位后，自己可以隨時進行自我按摩，如果艾灸的話，艾草通過熱力透進穴位，效果會更好。用能發(fā)生紅外熱效的理療儀、頻譜儀同樣能起到溫經(jīng)通陽的效果。

專家提醒：注意生活小細節(jié)有助祛除濕氣

多飲綠茶多吃綠豆

可以多飲綠茶，多吃綠豆、赤豆、馬蹄、豆芽、冬瓜，這些可以利尿化濕。

適量喝點楊梅燒酒、藿香正氣水、克痢痧等，有助化濕辟濁。

平時可以用芡實煲粥。芡實為中藥材，睡蓮的干燥成熟種仁，有健脾化濕之功效。每次20粒，浸泡8小時后煲粥。

通風換氣勤曬衣被

潮濕悶熱的季節(jié)，注意室內(nèi)通風，多備防濕物品，如木炭、草木灰等。

中藥泡腳溫陽通經(jīng)

泡腳微微出汗，有溫陽通經(jīng)的作用，足下溫熱，濕邪容易從身體散發(fā)。腳濕氣、足癬、足汗多，這些也是濕病癥狀?？梢杂冒~、苦參、黃柏、大黃、蛇床子、姜、地膚子、石莒蒲、蒲公英等草藥煎湯泡腳。

芳香化濕扶正祛邪

家里可以常備精油，掛艾草、香薰祛除室內(nèi)濕氣。

另外，運動出汗、早臥早起、郊游踏青、舒暢心情、清淡飲食，這些都有助于祛除濕氣。

編輯/王艷endprint