湯姨　鄭艷瓊

南方的梅雨時(shí)節(jié)，溫暖潮濕，讓人感覺(jué)非常不舒服。中醫(yī)里有濕病一說(shuō)，這是由于濕邪致病，且有外濕與內(nèi)濕之分。

外濕，是由于外界環(huán)境的潮濕對(duì)人體造成的影響，多屬肌表經(jīng)絡(luò)之病。而內(nèi)濕是由于飲食不當(dāng)所造成的人體消化功能受到傷害，進(jìn)而形成的濕濁和痰邪。這里我們說(shuō)的是外濕。

濕是水汽，是陰邪。陰邪容易傷害人體陽(yáng)氣，它和寒氣是一類(lèi)的。外面的濕氣傷害到人體的陽(yáng)氣以后，就像烏云遮蔽了日月，造成了人昏蒙、困重的癥狀表現(xiàn)。所以中醫(yī)把它叫“蒙蔽清竅”。

中醫(yī)說(shuō)，“天人相應(yīng)”。春夏季節(jié)，溫度升高快，濕氣大，空氣缺乏流動(dòng)，沒(méi)有風(fēng)，所以就形成了一種悶熱潮濕的桑拿天，是導(dǎo)致人體發(fā)病的原因之一，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“六淫”之一。

濕癥有這些癥狀：有人會(huì)頭目不清，昏昏沉沉，中醫(yī)稱(chēng)之為“頭重如裹”；身體困重，乏力，走路爬樓沒(méi)有力氣：嘴里總是發(fā)苦、發(fā)澀或發(fā)甜，伴有腹脹便溏、腸鳴腹瀉等胃腸道癥狀；濕氣還會(huì)往下走，表現(xiàn)為爛腳丫子、足癬等癥狀。

濕邪致病纏綿難愈，中醫(yī)形容它“如油入面”，所以，這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要特別注意祛除濕氣，以預(yù)防為主。

這里我們邀請(qǐng)中醫(yī)保健專(zhuān)家教你認(rèn)識(shí)幾個(gè)祛濕穴位，針對(duì)這些穴位，進(jìn)行按摩，排遣濕氣。還可以進(jìn)行艾灸，效果更好。

點(diǎn)穴：神闕、關(guān)元、中脘、天樞、足三里。

祛濕原理：腹部繞臍周?chē)ㄎ挥薪∑㈧顫窆π?，足三里有溫?yáng)溫胃功效。

功效：溫陽(yáng)培元，益氣除濕。

神闕穴

神闕就是肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。

這個(gè)部位不能按摩，要用艾草進(jìn)行溫灸。

取穴：肚臍中。

手法：溫灸，時(shí)間大約15分鐘即可。

關(guān)元穴

此穴在肚臍眼下三寸處。這是針對(duì)女性，改善婦科病的重要穴位，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。

取穴：肚臍眼下三寸處。

手法：用震顫法，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。不要過(guò)度用力，也可以用按揉法，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。溫灸效果更好。

中脘穴

在胃體中部，因此叫中脘。中脘可調(diào)控胃腑氣血的陰陽(yáng)虛實(shí)，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人體如果胃氣虛，就容易胃腹疼痛、嘔逆反酸、泄瀉、便秘等。按摩中脘能加強(qiáng)胃部保養(yǎng)。

取穴：上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)。

方法：揉按、溫灸。

天樞穴

天樞能治療腸胃疾病，是掌握胃氣的門(mén)戶(hù)，氣血由此穴源源不斷地輸送入大腸經(jīng)。如果胃不舒服，就可以按摩天樞穴。

取穴：位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處，左右各一個(gè)。

方法：揉按或溫灸。

足三里

孫思邈曾說(shuō)：“若要安，三里常不干。”這個(gè)穴位有健脾、溫胃、溫陽(yáng)、利尿、止瀉之功效，是保健的關(guān)鍵穴位。以前官員入蜀地（四川），用灸足三里的方法預(yù)防濕濁瘴氣的侵襲。

取穴：位置在小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

方法：艾條灸或揉按，每次大約10分鐘。

了解以上這些祛濕穴位后，自己可以隨時(shí)進(jìn)行自我按摩，如果艾灸的話，艾草通過(guò)熱力透進(jìn)穴位，效果會(huì)更好。用能發(fā)生紅外熱效的理療儀、頻譜儀同樣能起到溫經(jīng)通陽(yáng)的效果。

專(zhuān)家提醒：注意生活小細(xì)節(jié)有助祛除濕氣

多飲綠茶多吃綠豆

可以多飲綠茶，多吃綠豆、赤豆、馬蹄、豆芽、冬瓜，這些可以利尿化濕。

適量喝點(diǎn)楊梅燒酒、藿香正氣水、克痢痧等，有助化濕辟濁。

平時(shí)可以用芡實(shí)煲粥。芡實(shí)為中藥材，睡蓮的干燥成熟種仁，有健脾化濕之功效。每次20粒，浸泡8小時(shí)后煲粥。

通風(fēng)換氣勤曬衣被

潮濕悶熱的季節(jié)，注意室內(nèi)通風(fēng)，多備防濕物品，如木炭、草木灰等。

中藥泡腳溫陽(yáng)通經(jīng)

泡腳微微出汗，有溫陽(yáng)通經(jīng)的作用，足下溫?zé)?，濕邪容易從身體散發(fā)。腳濕氣、足癬、足汗多，這些也是濕病癥狀?？梢杂冒~、苦參、黃柏、大黃、蛇床子、姜、地膚子、石莒蒲、蒲公英等草藥煎湯泡腳。

芳香化濕扶正祛邪

家里可以常備精油，掛艾草、香薰祛除室內(nèi)濕氣。

另外，運(yùn)動(dòng)出汗、早臥早起、郊游踏青、舒暢心情、清淡飲食，這些都有助于祛除濕氣。

編輯/王艷endprint