黃書包

挫折也是一種美

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從心理學上看，挫折是個體在從事有目的的活動中，因為主觀或客觀的干擾和阻礙，而產(chǎn)生的一種情緒低落的狀態(tài)。那么，當挫折來臨時，你是如何面對的呢？你認為挫折對人生會產(chǎn)生怎樣的影響？前不久，筆者在校園開展了一次關(guān)于“挫折伴我成長”的討論會，聽取了同學們的見解。討論中，大家一致認為挫折是無法回避的，唯有積極面對才能有效解決問題。初二學生張一博說：“無論平民百姓，還是帝王將相，都會遇到挫折，正是這些挫折構(gòu)成了絢麗的人生。如果挫折出現(xiàn)在眼前，我會保持冷靜，既不自暴自棄又能客觀分析現(xiàn)實，從而增強自信心，很快從失落的泥淖中走出來。”初三學生劉子沫說：“人生遇到一些小困難是很正常的，誰也回避不了。如果把挫折看成一座高山，那就應(yīng)該爬上去；如果將挫折比作一片海洋，那就去弄潮。反正，只要自己有信心，一切都不是問題。”

其實，中學生處于長身體、增知識的重要時期，他們既會產(chǎn)生青春期的悸動，又會遇到很多挫折。面對挫折，唯有具備良好的承受力，以及掌握一定的調(diào)節(jié)方法，才能使自己以飽滿的姿態(tài)去面對學習和生活。那么，具體怎樣做呢？

1.心理宣泄法。在受挫的時候，負面情緒會堆積起來，使人失去信心，看不到希望。此時，與其“堵”不如“疏”，找一個比較合適的地方發(fā)泄一下，心情也許會好點兒。比如：一些單位設(shè)立了“出氣室”，讓受挫的人對著橡膠制品類的物體大打出手，以此來發(fā)泄情緒。而作為學生，我們很難找到“出氣室”之類的場所，也不能對著老師和同學大吵大嚷。但是，這種消極情緒也不能一直壓抑在心里，可以找一個僻靜的地方，對著樹木、墻壁等發(fā)泄一下?；蛘?，將自己的挫敗心情通過書寫的方式疏導出來，甚至大哭一場。受挫時，由于負面情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對行為后果的預見性，而適度的發(fā)泄，會使認知恢復正常，使自己心平氣和地面對生活。

2.注意力轉(zhuǎn)移法。當被挫折困擾時，與其深陷其中不能自拔，倒不如轉(zhuǎn)移注意力，給自己換一種心情。也就是說，把注意力從消極情緒的事上轉(zhuǎn)移出來，做暫時性的回避。比如看電影、聽音樂、散步、彈琴、郊游等，或者做自己喜歡做的事，這也是一個不錯的辦法。最近，趙美婧總是悶悶不樂，因為期末考試成績不好而被老師批評。她是一個要強的女孩，老師的話使她自尊大傷，覺得自己到了一無是處的地步。媽媽看在眼里疼在心上，安慰了她很久也不見起色，便決定帶她出去散心。起初，趙美婧還是一臉苦色，可沿途的美景慢慢打開了她的心結(jié)，微笑終于浮現(xiàn)在臉上了?；貋砗?，趙美婧的心情好多了，也能正確認識老師的批評了，學習的勁頭也更足了。

3.反向思維法。這種方法就是換個角度看問題，或多從好的方面來考慮問題，減少挫折帶來的失落感。在一次演講比賽上，呂詩萌是最被看好的“第一人選”，可是她發(fā)揮的并不理想，連前三名都沒進去。對于她來說，這可是一個不小的打擊?；氐郊?，她把自己關(guān)在房間里不出來，媽媽說盡了好話，可一點效果都不起。晚上，爸爸回來了，見女兒還不出來吃飯，便說：“你這樣逃避有用嗎？這也太沒出息了吧，不就是一次演講比賽嗎？有什么了不起的！我當年大學沒考上，后來讀夜大不也一樣找到好工作了嗎？再說了，如果每次演講比賽都是你第一，那別人永遠都沒有機會了，他們會怎樣想呢？”聽到這番話，媽媽的臉沉下來，責怪丈夫不該這個時候在女兒的傷口上撒鹽?？蓻]多久，呂詩萌推開了門，乖乖地坐在餐桌前拿起了飯碗。這時，爸爸換了一種語氣，說：“誰還總能成功呢？就連愛因斯坦都無法抗拒失敗，更何況是你呢？下次再努力，爭取好名次！”這里，爸爸就使用了反向思維法，沒有安慰女兒，而是用話激她，使她從不利因素中找到有利因素，從而調(diào)動自己的積極性。

4.心理治療法。如今，獲得“心理咨詢師”資格的人越來越多，這也說明我國的心理健康教育逐漸走向正規(guī)化。一些孩子因為網(wǎng)癮、自閉、厭學等原因，而被家長送到了心理咨詢中心，接著科學的調(diào)試，這已成為一個普遍現(xiàn)象。而使孩子產(chǎn)生心理疾病的主要原因大都來源于挫敗感，它就像巨石一樣壓在心頭，使孩子無法正視自己，從而對生活失去了信心。一位姓王的家長說：“兒子性格特別內(nèi)向，平時與我溝通極少，我經(jīng)?？吹剿婚_心的樣子，和他聊天，他什么都不說，有時還發(fā)脾氣。鄰居建議我?guī)タ葱睦磲t(yī)生，一咨詢才發(fā)現(xiàn)兒子因為經(jīng)常受挫而得了抑郁癥，現(xiàn)在正接受治療……”心病還需心藥醫(yī)，如果發(fā)現(xiàn)孩子行為不正常，要及時帶孩子去“心理門診”咨詢，請專業(yè)人士幫助孩子調(diào)試心理。

總之，再平坦的道路也會有坎坷，再順利的人生也會有挫折。在前行的路上，總會遇到這樣或那樣的挫折。挫折就像一塊磨刀石，使人得以磨練，又像一瓶催化劑，給人帶去勇氣。所以，我們要感謝挫折，將其視為一種美麗。

編輯/黃書滿