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        久坐背痛推推門框

        2015-02-27 21:01:15
        家庭醫(yī)藥 2015年2期

        久坐背痛怎么辦?臨床實踐表明,可采用“推門框擴胸法”防治。

        具體做法是:站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處,雙臂抬起與肩同高,用手撐住左右門框,身體盡量向門內(nèi)伸,這時會感到背部肌肉有牽拉感,反復做10~20次,每日兩遍。

        此法比一般的擴胸運動幅度大,比俯臥撐省力,老少皆宜。經(jīng)常練習能有效改善背肌的血液循環(huán),促進脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

        (摘自《大河健康報》文/槿柯)

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