久坐背痛怎么辦?臨床實踐表明,可采用“推門框擴胸法”防治。
具體做法是:站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處,雙臂抬起與肩同高,用手撐住左右門框,身體盡量向門內(nèi)伸,這時會感到背部肌肉有牽拉感,反復做10~20次,每日兩遍。
此法比一般的擴胸運動幅度大,比俯臥撐省力,老少皆宜。經(jīng)常練習能有效改善背肌的血液循環(huán),促進脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。
(摘自《大河健康報》文/槿柯)
家庭醫(yī)藥2015年2期
1《師道·教研》2024年10期
2《思維與智慧·上半月》2024年11期
3《現(xiàn)代工業(yè)經(jīng)濟和信息化》2024年2期
4《微型小說月報》2024年10期
5《工業(yè)微生物》2024年1期
6《雪蓮》2024年9期
7《世界博覽》2024年21期
8《中小企業(yè)管理與科技》2024年6期
9《現(xiàn)代食品》2024年4期
10《衛(wèi)生職業(yè)教育》2024年10期
關(guān)于參考網(wǎng)