久坐背痛怎么辦？臨床實踐表明，可采用“推門框擴胸法”防治。

具體做法是：站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內(nèi)伸，這時會感到背部肌肉有牽拉感，反復做10～20次，每日兩遍。

此法比一般的擴胸運動幅度大，比俯臥撐省力，老少皆宜。經(jīng)常練習能有效改善背肌的血液循環(huán)，促進脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

（摘自《大河健康報》文/槿柯）