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        養(yǎng)生莫忘“三余”

        2015-02-27 21:01:15
        家庭醫(yī)藥 2015年2期
        關(guān)鍵詞:老年人

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:齒乃骨之余,發(fā)乃血之余,爪乃筋之余??梢?,老年人注重“三余”保健,是維護(hù)健康、延年益壽的重要保障。

        筋之余 ?人的手和腳是全身經(jīng)脈交會處,注重手和腳的保健,可疏通經(jīng)脈。老年人散步時應(yīng)盡量穿平底鞋,行走時經(jīng)常以趾抓地,可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。常玩健身球,可增加雙手的靈敏度,增強(qiáng)手腦聯(lián)系,延緩衰老。

        血之余 ?頭發(fā)致密亮澤,表示機(jī)體血液旺盛。老年人血虛,不足以養(yǎng)發(fā),因而老年人頭發(fā)常較稀疏、少光澤。老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食一些具有養(yǎng)生補血作用的藥物和食物,如枸杞、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆等,使機(jī)體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。

        骨之余 ?老年人由于骨骼的退行性改變,牙齒也隨之出現(xiàn)損壞和脫落。老年人要經(jīng)常進(jìn)行叩齒運動,多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、魚蝦、骨頭湯等,必要時可服一些鈣制劑,以增加血鈣含量,降低骨鈣的溢出。堅持適宜的體育鍛煉及體力活動,可促進(jìn)血液循環(huán)和骨鈣的利用,強(qiáng)骨健齒。

        (摘自《健康必讀》文/周向前)

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