亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        養(yǎng)生莫忘“三余”

        2015-02-27 21:01:15
        家庭醫(yī)藥 2015年2期
        關(guān)鍵詞:老年人

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:齒乃骨之余,發(fā)乃血之余,爪乃筋之余??梢?,老年人注重“三余”保健,是維護(hù)健康、延年益壽的重要保障。

        筋之余 ?人的手和腳是全身經(jīng)脈交會處,注重手和腳的保健,可疏通經(jīng)脈。老年人散步時應(yīng)盡量穿平底鞋,行走時經(jīng)常以趾抓地,可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。常玩健身球,可增加雙手的靈敏度,增強(qiáng)手腦聯(lián)系,延緩衰老。

        血之余 ?頭發(fā)致密亮澤,表示機(jī)體血液旺盛。老年人血虛,不足以養(yǎng)發(fā),因而老年人頭發(fā)常較稀疏、少光澤。老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食一些具有養(yǎng)生補血作用的藥物和食物,如枸杞、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆等,使機(jī)體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。

        骨之余 ?老年人由于骨骼的退行性改變,牙齒也隨之出現(xiàn)損壞和脫落。老年人要經(jīng)常進(jìn)行叩齒運動,多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、魚蝦、骨頭湯等,必要時可服一些鈣制劑,以增加血鈣含量,降低骨鈣的溢出。堅持適宜的體育鍛煉及體力活動,可促進(jìn)血液循環(huán)和骨鈣的利用,強(qiáng)骨健齒。

        (摘自《健康必讀》文/周向前)

        猜你喜歡
        老年人
        認(rèn)識老年人跌倒
        無“微”不至,才能讓老年人更幸福
        公民與法治(2022年4期)2022-08-03 08:20:26
        老年人再婚也要“談情說愛”
        老年人睡眠少怎么辦
        老年人噎食的預(yù)防、互救和自救
        中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:10:20
        老年人崴腳之后該怎么辦?
        老年人,你為何得不到贍養(yǎng)?
        老年人春節(jié)出行,如何保持身心愉快
        老年人冬季起床應(yīng)注意什么
        越來越多老年人愛上網(wǎng)購
        海峽姐妹(2018年1期)2018-04-12 06:44:24
        粉嫩小泬无遮挡久久久久久| av无码特黄一级| 狠狠久久av一区二区三区| 日本人妖熟女另类二区| 亚洲人成77777在线播放网站 | 加勒比熟女精品一区二区av| 一区二区三区午夜视频在线| 山外人精品影院| 丰满少妇被猛烈进入无码| 无遮挡粉嫩小泬| 沐浴偷拍一区二区视频| 国产a国产片国产| 美女黄18以下禁止观看| 国产不卡在线免费视频| 亚洲一区二区三区偷拍女| 国产成人精品午夜视频| 成人国产精品999视频| 亚洲av套图一区二区| 上海熟女av黑人在线播放| 午夜色大片在线观看| 亚洲a∨天堂男人无码| 中文字幕一区二区三区在线看一区| 婷婷久久国产综合精品| 久久精品人人做人人综合| 91精品91| 国产成人精品久久二区二区91 | 久久精品国产亚洲vr| 久久少妇呻吟视频久久久| 99re6在线视频精品免费下载| 中国熟妇人妻xxxxx| 青青草视频网站免费观看| 毛片精品一区二区二区三区| 亚洲av一二三四区四色婷婷 | 日韩av中出在线免费播放网站| 国产一区二区三区不卡视频| 日本熟日本熟妇中文在线观看| 国产精品久久久久国产精品| 日本成人在线不卡一区二区三区| 欧美高清精品一区二区| 欧美性开放bbw| 欧美成人网视频|