冬季是各種呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，人們需格外注意呼吸系統(tǒng)保健，但在常規(guī)防護(hù)方法之外，人們往往會忽略掉一個簡單而有效的辦法——漱口。

冬季氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，遇到霧霾天，更是雪上加霜?？谇皇俏廴究諝膺M(jìn)入人體呼吸道的重要通道，每天堅持用清水漱口，可以清除口腔中一部分霧霾顆粒，保護(hù)呼吸道。美國研究還發(fā)現(xiàn)，牙齦疾病可能會增加罹患各種呼吸道疾病的風(fēng)險，包括肺炎、上呼吸道感染、急性支氣管炎，甚至慢性阻塞性肺病。而漱口可以有效減少牙齦問題，通過沖刷口腔內(nèi)食物殘渣及細(xì)菌，減輕對牙齦的侵蝕。冬季人體的抵抗力有所下降，細(xì)菌、病毒常乘虛入侵，咽喉自然首當(dāng)其沖，而漱口是對咽喉最好的保護(hù)。

漱口時，應(yīng)將水含在嘴里，后牙咬緊，利用唇頰部肌肉，使水通過牙縫，這樣才能起到漱口的作用。每天除早晚刷牙外，應(yīng)每隔2小時漱1次口，特別是吃飯前后也要漱口，以每天6～8次為宜。建議以溫開水漱口，也可用淡鹽水和茶水。冬天是口腔潰瘍的多發(fā)季節(jié)，用淡鹽水、茶水漱口，既能保持口腔濕潤，也有利于口腔潰瘍的痊愈。尤其是茶水，其堿性能中和口腔中食物殘渣的酸性，茶葉中的兒茶素還有抑制流感病毒的作用。

（摘自《華西都市報》文/岳金鳳）