魏云飛

隨著生活水平的提高，孕媽咪的飲食越來越豐盛?？墒牵绻衅谶^量攝入營養(yǎng)，導(dǎo)致孕期超重，要小心妊娠糖尿病來襲。

妊娠糖尿病有以下癥狀：

1.饑餓感：這個妊娠糖尿病早期癥狀和皮膚瘙癢一樣，很容易被忽視。孕婦是一個人的嘴巴，兩個人的飯量，所以想當(dāng)然認(rèn)為有饑餓感是正常的。

2.口渴：如果孕婦時不時沒有理由地口渴，要仔細(xì)觀察有沒有別的妊娠糖尿病早期癥狀出現(xiàn)。

3.皮膚瘙癢：這個癥狀特別容易被忽視。冬天，皮膚干燥會瘙癢，夏天蚊蟲叮咬也會瘙癢，所以，很多孕婦都不把瘙癢當(dāng)回事兒。

4.容易感到疲乏：疲乏可能是糖尿病導(dǎo)致，也可能是勞累所致。這個癥狀需要結(jié)合其他早期癥狀一起分析。

5.尿頻：因?yàn)榭诳蕦?dǎo)致飲水量增多，所以上廁所的次數(shù)自然也會跟著增加。

6.頭暈：糖尿病患者很容易發(fā)生血糖低的癥狀。有的孕婦會頭暈，甚至?xí)灥?。此時一定要去醫(yī)院驗(yàn)血糖。

那么如何避免妊娠糖尿病呢？

首先要控制飲食。

1.多選血糖生成指數(shù)較低的食物，減少脂類物質(zhì)的總攝入量，鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5～6克，食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

2.不要吃過多水果，因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如：果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

3.攝入充足的綠葉蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

其次要適當(dāng)運(yùn)動。

有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當(dāng)增加運(yùn)動量也能提高干預(yù)效果。孕婦運(yùn)動不應(yīng)只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些孕婦操，增加一些上肢運(yùn)動也能有效改善病情。