王巍

冬天的哈爾濱是個冰雪的世界，童話的王國，到處白雪皚皚、銀裝素裹。冰雪大世界、冰燈游園會、雪博會讓無數(shù)外地游客們向往，冰城的孩子們則在街頭巷尾盡情地享受著大自然恩賜的無窮樂趣，堆雪人、打雪仗、滑冰道、抽冰尜……其樂無窮！

基于地域的特點和優(yōu)勢，2014年哈爾濱市首次將冰雪項目納入中考體育考試內(nèi)容。原有的體育考試30分構(gòu)成不變，冰雪體育項目考試分值滿分為10分，體育考試總成績增加到40分。冰雪體育考試項目由學生在100米滑冰、100米越野滑雪（校園）、100米高山速降滑雪、抽冰尜、滑冰道、雪地“冰球”六項中自主選擇其中任意一項考試，由考生所在學校組織完成。學校在每年的12月下旬至次年1月放寒假前，組織完成畢業(yè)學年的冰雪體育項目考試。

經(jīng)走訪調(diào)研一些學校得知，由于市區(qū)學校場地面積受限，多數(shù)學校安排的冰雪測試項目是抽冰尜和滑冰道。

冰尜，亦稱“冰陀螺”，是北方民間的一種冰上運動器具，上端平面，下端尖形，可以自己制作，也可以購買成品。中考體育測試對冰尜的重量有要求：大于150克。學生應該根據(jù)自身情況選擇合適重量的冰尜，一般體積大、重量大的冰尜抽打起來會有一定難度。抽冰尜的鞭子可以在小木棍上綁上布條或皮繩，必須有一點重量，末端要細些效果才好。

使冰尜轉(zhuǎn)動起來需要具備兩個條件：一、底部支撐點比較光滑；二、有一定的高度。玩時用鞭繩纏繞住冰尜中部，用一只手把冰尜向前方貼冰面拋出去，同時另一只手握住鞭桿向反方向猛拉，冰尜就轉(zhuǎn)起來了。也可以用單手或雙手將冰尜貼近冰面順時針或逆時針用力旋轉(zhuǎn)，并不斷用鞭子抽打使它持續(xù)旋轉(zhuǎn)，保持穩(wěn)定。抽擊力度要由大到小，如冰尜的轉(zhuǎn)速慢下來時，只需補上幾鞭即可。抽出響亮聲音的竅門是抽打冰尜的中部，而不是尖部，否則只會讓冰尜跳起。抽冰尜時，手腕、胳膊、腰、腿要協(xié)調(diào)用力，讓鞭子充分鞭打起來。

進行練習或測試的同學一定要做好充分的準備活動，讓肌肉預熱，各關節(jié)活動開，防止受傷。抽冰尜時注意調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻?；顒舆^后要做整理運動，促進身體恢復。

開始練習的時候，同學們可能會因為對冰尜的旋轉(zhuǎn)和使用鞭子的動作、力度以及抽打的位置掌握不夠準確而出現(xiàn)冰尜轉(zhuǎn)不起來或轉(zhuǎn)不了多久的情況，這時候一定不要著急，要耐心地體會技術動作，必要時向體育老師求助，從而在短時間內(nèi)掌握好這項技能。

最后，提醒一下授課教師和練習的同學們：部分學校場地小、人員多，大家一定要注意手中的鞭子，在抽打時不要只顧低頭抽冰尜，還要多觀察周圍的情況，以免傷到身邊的同學。

滑冰道，顧名思義，就是在有冰的道路上滑行，也是我們小時候玩的“打出溜滑”?！按虺隽锘?，看似簡單，但也得需要技巧，如果掌握不好平衡，很容易摔跟頭。首先，在冰道上“打出溜滑”需要借助慣性，即先助跑后滑行，助跑速度越快、距離越長則慣性越大，滑行的距離也越長。其次，在冰道上保持向前滑行的時候，雙腳要前后開立，重心保持在兩腳之間，上身稍前傾，腿彎曲，手臂外展保持平衡。也可以雙腳開立，保持下蹲狀態(tài)滑行，重心偏低能夠更好地控制平衡。一旦失去平衡即將滑倒的時候要迅速下蹲，降低重心，向側(cè)蹲，坐在冰面上，同時用手扶地，避免頭部觸地。需要提醒女同學們的是，滑冰道不能穿高跟鞋。

2014年哈爾濱市首次將冰雪項目納入中考體育考試內(nèi)容，是為了鼓勵更多的學校開展冰雪活動，激發(fā)中小學生參與冰雪體育運動的熱情。希望同學們在鍛煉身體的同時，以輕松的心態(tài)去享受冰雪運動的樂趣吧！endprint