都說(shuō)今年是選秀大年，實(shí)際上用“傷秀大年”來(lái)形容才更貼切——兩周前，雄鹿隊(duì)今年的榜眼秀賈巴里·帕克因?yàn)橄崆案鎰e了本賽季，這也讓他成為了今年前11順位的新秀中第7個(gè)遭遇嚴(yán)重傷病的球員。看到這個(gè)數(shù)字是不是嚇了一跳，歷史上也沒(méi)有這樣的傷病概率出現(xiàn)。除了帕克，喬爾·恩比德、阿隆·戈登、馬庫(kù)斯·斯瑪特、朱利葉斯·蘭德?tīng)?、諾阿·馮萊，道格·麥克德莫特，這其中至少有四人可能提前告別本賽季。巧合7被詛咒了？眾多說(shuō)法開(kāi)始漫天飛：球員們爆發(fā)性更強(qiáng)了，比賽節(jié)奏更決了，競(jìng)爭(zhēng)更加激烈了，繁多的比賽任務(wù)，太多的客場(chǎng)旅行……那么現(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了，為什么這么多年輕的超級(jí)巨星都受傷了？

很簡(jiǎn)單，球員難以承受這些傷病是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷了大量的訓(xùn)練和比賽。現(xiàn)在是個(gè)快速成名時(shí)代，出名要趁早，從他們可以抱起一個(gè)球起，就要打幾百場(chǎng)、數(shù)干個(gè)小時(shí)的比賽，從幼兒聯(lián)賽、青少年聯(lián)賽、夏季訓(xùn)練營(yíng)、巡回賽、美國(guó)業(yè)余體育聯(lián)合會(huì)，到高中聯(lián)賽、大學(xué)聯(lián)賽，他們有一個(gè)殘酷的行程表，要打比賽、訓(xùn)練、打客場(chǎng)還有各種培訓(xùn)，有時(shí)候還會(huì)同時(shí)效力于不同的球隊(duì)不同的聯(lián)賽，而他們的教練和體系又不盡相同，根本沒(méi)有時(shí)間去休息和恢復(fù)，沒(méi)有時(shí)間去嘗試或者訓(xùn)練其他體育項(xiàng)目。最終的結(jié)果都是：他們反復(fù)地使用相同的肌肉、韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)，朝著相同的方向，同樣的角度，用著同一個(gè)動(dòng)作。就算是機(jī)器，你能保證它常年工作不出問(wèn)題嗎？

雖然許多家長(zhǎng)望子成龍，認(rèn)為強(qiáng)化訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)能夠促進(jìn)他們孩子的運(yùn)動(dòng)生涯，其實(shí)這恰恰會(huì)縮短運(yùn)動(dòng)生涯。在孩子的早年，他們的尚未充分發(fā)育的身體還不足以承受過(guò)于激烈地運(yùn)動(dòng)，他們的天性不會(huì)驅(qū)使自己無(wú)休止地重復(fù)同一個(gè)枯燥的動(dòng)作。然而，為了保持最強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力——為了摸到籃筐，為了打一場(chǎng)完整的比賽，為了舉起最重的啞鈴——這樣的過(guò)程造就了一代身背各種慢性傷病和痛苦的年輕運(yùn)動(dòng)員，而這些傷病和痛苦會(huì)伴隨他們一生。大多數(shù)的年輕人會(huì)在高中或者大學(xué)畢業(yè)時(shí)結(jié)束他們的運(yùn)動(dòng)生涯，少數(shù)的精英們會(huì)繼續(xù)步入職業(yè)體育，而這些精英們的身體都有超過(guò)十年的磨損歷史。所以當(dāng)他們變成職業(yè)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，他們會(huì)有很好的機(jī)會(huì)來(lái)審視他們?cè)缒炅粝碌膫?，有些甚至直接?dǎo)致職業(yè)生涯的結(jié)束，而所有的這些帶著傷病的新秀還只是20歲的孩子。

運(yùn)動(dòng)員的成功對(duì)于年輕的職業(yè)球員不應(yīng)該僅僅意味著一個(gè)漂亮的訓(xùn)練成績(jī)單，也應(yīng)該是發(fā)展一個(gè)經(jīng)受得起精英體育的持續(xù)摧殘、能夠適應(yīng)不同教練、不同體系的健康、強(qiáng)壯、平衡的身體。并不是所有孩子的成長(zhǎng)速率都一模一樣，適用于一個(gè)孩子的體系并不一定適用于他的隊(duì)友。每個(gè)人都在尋求一個(gè)“高大上”的運(yùn)動(dòng)，但是一套高效的訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)都是核心力量的訓(xùn)練。通常在16歲之前，你必須要讓肌肉變結(jié)實(shí)，如果你的訓(xùn)練程序沒(méi)有解決力量問(wèn)題，而是通過(guò)日后超負(fù)荷的訓(xùn)練，那么你就錯(cuò)過(guò)了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員預(yù)防受傷能力的黃金時(shí)間。瑜伽、平衡球、拉筋也許能幫助你，但是更可能的是，你在做這些健身的同時(shí)也會(huì)受傷。還有一點(diǎn)也被忽視了：減速的能力。每個(gè)人都想跑年導(dǎo)快，但是如果沒(méi)有減速的能力會(huì)發(fā)生什么事？每一個(gè)賽車(chē)手都能跑出極限的速度，但只有優(yōu)秀的司機(jī)知道什么時(shí)候該加油門(mén)，什么時(shí)候該松離合，什么時(shí)候該踩剎車(chē)?？v然你的爆發(fā)性再?gòu)?qiáng)，如果你沒(méi)有減速能力那也是白搭。這是訓(xùn)練中最重要的一環(huán)，但是有多少運(yùn)動(dòng)員愿意學(xué)習(xí)減速7最簡(jiǎn)單的例子，德里克·羅斯。如果你的訓(xùn)練不能教會(huì)你減速和減負(fù)，那么只會(huì)事半功倍。

最重要的，也是被忽視的一點(diǎn)，可以讓你延長(zhǎng)職業(yè)生涯壽命的——休息和康復(fù)。這里說(shuō)的不是躺在沙發(fā)上打2K，而是積極養(yǎng)護(hù)自己的身體：拉伸、睡眠、冰敷、營(yíng)養(yǎng)……每一個(gè)能夠讓你的身體達(dá)至4最佳狀態(tài)的活動(dòng)。大部分教練不會(huì)要求這些東西，因?yàn)樗麄儧](méi)有足夠的時(shí)間，所以這只能看你個(gè)人，做這些事情并不會(huì)顯得你柔弱，害怕時(shí)間不夠的才是真正的弱者。你不能一直推脫明日復(fù)明日，你對(duì)自己身體做什么，你的身體就會(huì)反饋給你什么。沒(méi)有休息，就不會(huì)有恢復(fù)，沒(méi)有恢復(fù)，就不會(huì)有機(jī)會(huì)獲得長(zhǎng)期的成功。

球員應(yīng)該養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，這一點(diǎn)家長(zhǎng)或者教練應(yīng)該起到督促作用，就像教會(huì)他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一樣。球員是一味的刻苦訓(xùn)練，而是要聰明地訓(xùn)陳，馬刺隊(duì)就是一個(gè)很好的榜樣，他們知道什么時(shí)候該停下來(lái)歇歇，所以GDP才會(huì)屹立不倒。只有勞逸結(jié)合才能讓年輕的孩子們變得更強(qiáng)，無(wú)休止的訓(xùn)練只會(huì)壓得他們喘不過(guò)氣來(lái)，要想獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功，辦法只有一個(gè)——該“?！眲t“停”。